Cómo ajustar 9 tipos de papillas saludables para mejorar el sueño si duermes mal

5. Gachas de gorgona con semillas de loto Debido a la presión laboral relativamente alta, estas personas son propensas al estrés mental y la fatiga, y la calidad de su sueño suele ser deficiente. Puedes beber algunas semillas de loto y gachas de Gorgona, que pueden fortalecer el bazo y detener la diarrea, nutrir el corazón y calmar la mente. Puede tonificar el bazo y los riñones. Beber con regularidad puede aliviar el estrés y el insomnio provocados por la presión laboral.

6 Gachas de Almendras Las almendras son ricas en proteínas, vitaminas y otros nutrientes, además de triptófano y magnesio que relajan los músculos. Comerlo con regularidad puede ayudar a aliviar la ansiedad y mejorar el sueño. Las almendras también contienen mucha fibra y grasas insaturadas, que son buenas para el organismo y pueden limpiar los intestinos.

Gachas de 7 lirios: Remojar el lirio en agua durante medio día para quitarle el sabor amargo, agregar el arroz y cocinar hasta que el arroz esté cocido y fragante, agregar la cantidad adecuada de azúcar de roca. Lily contiene ingredientes alcalinos como la colchicina, que tiene un muy buen efecto nutritivo y nutritivo y es de gran beneficio para el calor residual después de fiebre, insomnio, ensoñaciones y estado de ánimo sombrío.

8 Gachas de miel: 50-100 gramos de arroz japónica, cantidad adecuada de miel, cocidas en gachas, que tienen efectos humectantes y laxantes para los intestinos, nutren el corazón y calman la mente. La glucosa y las vitaminas de la miel pueden regular la función del sistema nervioso, aliviar la tensión nerviosa y promover el sueño sin efectos secundarios.