El hombre ha perdido peso con éxito, pero su piel está muy flácida. ¿Qué métodos se pueden utilizar para mejorar rápidamente?
1. Complementar la vitamina C puede proteger las células del daño ultravioleta, neutralizar los radicales libres, ayudar a sintetizar colágeno y mejorar las arrugas y la flacidez de la piel.
2. Complemente el colágeno mediante el uso de una crema que complemente el colágeno, puede mejorar significativamente la capacidad de soporte de la piel, o también puede lograr mejores resultados al comer más alimentos ricos en colágeno, como las manitas de cerdo y los hongos blancos. .
3. Llevar una dieta equilibrada y consumir más frutas y verduras que contengan antioxidantes, como zanahorias, tomates, uvas, etc. Y beber más vino tinto y té puede proteger el colágeno de la piel. Evite comer alimentos ricos en grasas para evitar producir radicales libres y acelerar el envejecimiento.
4. Masajear con un poco de aceite de vitamina E o aceite esencial también puede mejorar la relajación de la piel después de perder peso.
5. Insistir en el ejercicio aeróbico es una forma eficaz de mejorar la elasticidad de la piel y reducir el sebo suelto. Los abdominales pueden ayudar eficazmente a tensar los músculos abdominales. Puede continuar haciendo abdominales todos los días según su propia tolerancia y el efecto será bueno.
El ejercicio aeróbico se refiere al ejercicio físico que realiza el cuerpo humano con un aporte suficiente de oxígeno. Es decir, durante el ejercicio, el oxígeno inhalado por el cuerpo humano es igual a la demanda, logrando el equilibrio fisiológico.
En pocas palabras, el ejercicio aeróbico se refiere a cualquier ejercicio rítmico que dura mucho tiempo (unos 15 minutos o más) y tiene una intensidad moderada o alta (60 a 80 de la frecuencia cardíaca máxima). El ejercicio aeróbico es un ejercicio continuo que dura más de 5 minutos y con suficiente energía de sobra.
Si se trata de "ejercicio aeróbico" se mide por la frecuencia cardíaca. El ejercicio con una frecuencia cardíaca de 150 latidos/min es un ejercicio aeróbico, porque la sangre puede suministrar suficiente oxígeno al miocardio en este momento, por lo que se caracteriza por una baja intensidad, un ritmo rápido y una larga duración; Se requiere hacer ejercicio durante al menos 30 minutos cada vez, de 3 a 5 veces por semana. En este tipo de ejercicio, el oxígeno no solo puede quemar completamente (es decir, oxidar) el azúcar en el cuerpo, sino también consumir la grasa del cuerpo, mejorar y mejorar la función cardiopulmonar, prevenir la osteoporosis y regular el estado psicológico y mental. la principal forma de fitness. Por tanto, si tienes sobrepeso y quieres adelgazar mediante el ejercicio, se recomienda optar por el ejercicio aeróbico, como trotar y andar en bicicleta.