Es necesario informarse desde el principio sobre la atención sanitaria en otoño.
El otoño ya está aquí, y algunas personas piensan que también hay un "tigre de otoño", lo que significa que es sensual y usa mangas cortas, por lo que no le teme al otoño. Como resultado, accidentalmente se resfriaron. En otoño, tienen que ponerse algo de ropa, por lo que deben usar ropa y pantalones de otoño, de lo contrario se congelarán maravillosamente.
El otoño es una de las cuatro estaciones: “primavera, verano, otoño e invierno”. En China, tradicionalmente, "Liqiu", que tiene 24 términos solares, es el punto de partida del otoño. Entrar en otoño significa que las precipitaciones y la humedad tienden a disminuir o disminuir, y todas las cosas en la naturaleza comienzan a madurar desde la exuberancia hasta la madurez.
Consume más alimentos ácidos en tu dieta de otoño. El clima en otoño es seco y la diferencia de temperatura es inestable, por lo que es necesario proteger la función hepática del organismo. Evite comer en exceso. En otoño, debido al clima agradable y a la abundancia de comida, la mayoría de la gente tiende a comer demasiado. La ingesta excesiva de calorías se convertirá en acumulación de grasa, lo que hará que las personas aumenten de peso. A la hora de comer en otoño, conviene prestar atención a la moderación, no satisfacer el apetito ni comer ni beber en exceso. Evite los alimentos picantes y fríos. Evite comer alimentos grasosos y fritos. Evite el desayuno. Evite comer plantas acuáticas. No se te ocurra invitar a la gente a disfrutar de una barbacoa y unas brochetas por la noche, como en verano. Esto no es ni bueno ni malo para tu salud.
El otoño es la mejor época para mantener la salud, por eso conviene comer verduras. Verduras para el cuidado de la salud Entonces, entre las verduras de temporada, ¿qué verduras son aptas para el cuidado de la salud? El otoño es seco, así que coma más verduras de hojas verdes, porque tienen un alto contenido de vitaminas y es bueno comer más. Verduras oscuras como espinacas, verduras, apio, crisantemos, amaranto, zanahorias, etc. Al igual que las verduras de color marrón rojizo, es rico en vitaminas y caroteno. Las zanahorias son una verdura importante para reponer el organismo, especialmente en otoño.
Después del otoño, el tiempo es seco. Las personas propensas a la deficiencia de yin, la sequedad pulmonar y la motilidad gastrointestinal lenta son propensas al estreñimiento. Por lo tanto, normalmente se deben comer más alimentos que nutran el yin, humedezcan la sequedad y fortalezcan el bazo y el estómago, como las batatas. Las batatas también tienen muchas funciones y son buenas para el organismo.
La batata ingresa al meridiano del bazo y del riñón; tiene los efectos de nutrir el medio y armonizar la sangre, reponer el qi y promover la producción de líquidos, fortalecer el estómago y ser laxante. Además de las batatas, las hojas de batata también son ricas en vitamina C y hierro. Con solo comer un plato, casi se pueden satisfacer las necesidades diarias.
Por supuesto, el ejercicio en otoño también es fundamental. Puede optar por escalar montañas y trotar adecuadamente para mejorar su capacidad de ejercicio y sus anticuerpos. El otoño es la época más fácil para ganar peso, por lo que se recomienda que todos se acuesten y se levanten temprano y mantengan buenos hábitos de descanso y sueño. Antes de acostarte, puedes correr adecuadamente y hacer algunos ejercicios, como flexiones y abdominales, que son todos útiles para el cuerpo.