¿Cómo saltan los niños la cuerda para perder peso?

1. Saltar la cuerda es un tipo de ejercicio aeróbico y su efecto de pérdida de peso tiene ventajas obvias sobre trotar. Generalmente, 10 minutos de saltar la cuerda pueden equivaler a media hora de trote, por lo que el método de saltar la cuerda para niños es muy práctico. Se recomienda que los hombres estiren el cuerpo antes de saltar la cuerda y realicen algunos ejercicios de estiramiento sencillos, que ayudarán a relajar los músculos de las piernas y evitar lesiones físicas al saltar la cuerda. Después del estiramiento, las articulaciones y ligamentos del cuerpo se pueden abrir y también puede prevenir eficazmente que la cuerda salte y engrosar las pantorrillas.

2. Saltar la cuerda es el principal método para perder peso. También debes prestar atención a las precauciones pertinentes. No saltes la cuerda con prisas. Lo mejor es controlar el tiempo. de saltar la cuerda a unos 45 minutos cada día. Los amigos varones que estén interesados ​​en perder grasa deben controlar bien su tiempo al saltar la cuerda. Esto no significa que cuanto más saltes, mejor será el efecto. Aumentará la carga sobre las articulaciones de las rodillas y será malo para el cuerpo. Además, el tiempo específico para saltar a la comba debe escalonarse media hora antes y después de las comidas. Otras veces, no hay mucha confianza. Organice la cuerda para saltar no menos de 4 veces por semana, pero no más de 6 veces por semana.

3. El método de pérdida de peso de saltar la cuerda para niños se centra en la planificación. Para los principiantes, es mejor saltar en el lugar durante aproximadamente un minuto y luego saltar continuamente durante tres minutos después de tres días. Salta continuamente durante 10 minutos en aproximadamente una semana. Después de dos semanas, si tu capacidad física aún es buena, puedes implementar una serie de ajustes, saltando durante tres minutos seguidos, hasta cinco veces, y luego saltar continuamente durante media hora. Cuando tu condición física es buena, puedes saltar la cuerda durante 30 minutos al día, lo que equivale a trotar durante 90 minutos. Este plan logra el propósito de saltar la cuerda para adelgazar.