¿Cómo pueden los niños y niñas adelgazar a los 12 años? ¿Este tiempo afecta el crecimiento?

Haga ejercicio de forma razonable, coma de forma saludable y complemente vitaminas y oligoelementos según su propia situación.

Haz ejercicio un poco, de forma gradual. Elija algo que le convenga y que no aborrezca el dolor. Nadar, saltar la cuerda, caminar, trotar, jugar al bádminton, tenis de mesa, baloncesto y fútbol. Es un deporte cuando los niños juegan juntos.

Consuma principalmente frutas y verduras, con cantidades adecuadas de carne, huevos y leche. Lo mejor es beber leche desnatada y 2 huevos al día. La industria de la soja lo necesita.

El morado es la mejor verdura, pero otras verduras también son buenas y tienen un sabor diferente.

Alimento básico, comer cereales integrales varias veces por semana. O prepare unas deliciosas gachas de maíz integrales prensadas en una olla a presión, con frijoles rojos y negros.

Los cereales integrales le gustan más que la harina y el arroz.