¿Qué alimentos puedes comer antes de acostarte que no te harán engordar? ¿Qué puedo comer cuando tengo hambre antes de acostarme?
1. Consuma alimentos bajos en grasas antes de acostarse.
1. Zumo de frutas y verduras
A veces el hambre que sientes no es realmente hambre, sino que las células de tu cuerpo tienen escasez de agua, por lo que tu cerebro te engaña y envía la señal. señal incorrecta. Beber una taza de jugo de frutas y verduras verdes antes de acostarse no solo puede reponer agua a tiempo y aliviar el hambre, sino que también libera fructosa para ayudar a relajar los nervios y promover el sueño.
2. Gachas de calabaza
La investigación nutricional moderna ha descubierto que la calabaza tiene las calorías más bajas y no causa obesidad incluso si se come antes de acostarse. Además, la calabaza es rica en fibra dietética y pectina, lo que no sólo te hace sentir lleno, sino que también absorbe los desechos metabólicos y los carcinógenos en los intestinos, ayudando a los intestinos a desintoxicarse durante el sueño.
Tomates
Si no puedes controlar tu boca y aun así comerla, entonces los tomates son tu salvador por la noche. Los tomates son ricos en fibra dietética (que puede ayudar al crecimiento de probióticos en los intestinos) y pectina, que puede llenar el estómago, estimular el centro de saciedad del cerebro y al mismo tiempo eliminar los desechos metabólicos ácidos de los intestinos, ayudando Completas la función intestinal durante el sueño.
4. Almendras americanas
Muchos expertos en nutrición recomiendan las almendras americanas como snack por la noche, no sólo porque son cómodas para comer y tienen una fuerte sensación de saciedad, sino también porque fortalecen las células. La estructura de la pared de las almendras americanas bloquea la absorción de grasa del cuerpo y evita que aumente de peso.
Además, las almendras americanas son ricas en triptófano, que puede calmar los nervios, y magnesio, un mineral relajante muscular que puede ayudarte a mejorar la calidad de tu sueño. Si desea enriquecer el sabor, también puede convertir "almendras + maní crudo + pasas" en nueces mixtas.
5. Plátano
Comer plátanos por la noche no provocará obesidad, pero puede estabilizar la serotonina y eliminar la melanina. Los plátanos contienen magnesio, que ayuda a que los músculos se relajen y facilita la relajación durante el sueño. Los plátanos también contienen mucha fibra. Comer más puede ayudar a suavizar los intestinos y el estómago, y las toxinas del cuerpo también se pueden eliminar sin problemas. ¿Tienes miedo de que no sea “tóxico y ligero”?
6. Pasta de frijoles
La pasta de frijoles es en realidad los restos de frijoles que quedan después de beber leche de soja. Es un buen ingrediente que no debe desperdiciarse. Tiene múltiples funciones para dormir y perder peso. peso y desintoxicante.
Al igual que la leche de soja, es rica en fitoestrógenos, que pueden hacer que te sientas relajado. También es rica en oligosacáridos, que pueden promover el crecimiento de probióticos en los intestinos, regular el metabolismo de las grasas y el colesterol. y reducir la acidez en el cuerpo. La deposición de desechos metabólicos ayuda a la desintoxicación intestinal. También hay minerales ricos como calcio, proteína de soja y fibra de soja, que son catalizadores de la quema de grasas del cuerpo.
2. Alimentos saludables para bajar de peso
1. Apple Inc.
Las manzanas son ricas en fibra soluble y pectina, que ayudan a crear una sensación de saciedad y a regularla. equilibrio del azúcar en la sangre en el cuerpo. Comer manzanas requiere más tiempo para masticarlas, lo que puede prolongar el tiempo de digestión y reducir la ingesta de alimentos.
2. Avena
La avena con alto contenido de fibra dietética es un alimento de alta calidad que aumenta la saciedad y puede ayudar a reducir el índice glucémico y la insulina. No solo ayuda a suprimir el apetito, sino que también es adecuado. para diabéticos. Además, la avena puede ayudar al metabolismo de la piel y eliminar el acné.
3. Té verde
Las catequinas del té verde no solo son los mejores antioxidantes, sino que también pueden ayudar a evitar que la glucosa entre en las células grasas, retrasar el aumento de los niveles de azúcar en sangre y suprimir así el apetito, para evitar la acumulación de grasa en el organismo.
4. Chocolate negro
El chocolate negro puede considerarse como uno de los dulces con mejores efectos para la salud. Muchas mujeres que están perdiendo peso también utilizan el chocolate amargo como refrigerio para controlar el apetito. El chocolate amargo no sólo es bajo en calorías, sino que también ayuda al crecimiento de las células cerebrales. Comer un poco de chocolate amargo todos los días también puede hacer que las personas se sientan mejor.
5. Almendras
Siempre que unos 50 gramos de almendras (unos 35) puedan aportar el 100% de la vitamina E que necesita el cuerpo humano durante un día, son ricas en Fibra dietética y constituye un 4% de las batatas ~5 veces, te hace sentir lleno fácilmente, promueve la peristalsis intestinal y ayuda a mejorar el estreñimiento.
6. Boniato
La batata es un alimento imprescindible para perder peso. No sólo es bajo en calorías sino también rico en fibra.
Comer batatas no solo puede suprimir el apetito, aumentar la saciedad, retrasar el hambre, sino también promover la digestión y suavizar las deposiciones.
7. Agua
Cuando la ingesta de agua del organismo es insuficiente, será más fácil sentir hambre y aumentará el apetito. De hecho, siempre que el cuerpo sacie la sed de manera oportuna, puede evitar el problema del aumento del apetito y la reducción de la ingesta de alimentos.
8. Tofu
La leche de soja y el tofu elaborado con soja son ricos en isoflavonas, alto contenido de proteínas y fibra. Algunos incluso tienen mayor contenido de antioxidantes que las bayas, lo que resulta útil para los alimentos que. aumentar la sensación de saciedad y reducir el apetito.