¿Cómo nutrir los pulmones en otoño?
La medicina tradicional china cree que el otoño es la estación "dorada", y "en el otoño dorado, la sequedad es la época". La sequedad daña a las personas y daña fácilmente los fluidos corporales. Cuando se agotan los líquidos corporales, se produce sequedad, que se manifiesta como boca seca, labios secos, nariz seca, garganta seca, lengua seca, heces secas, piel seca e incluso piel agrietada. Los pulmones están hidratados. Después de un verano de consumo, el anciano parece tener una deficiencia tanto de Qi como de Yin. Cuando llega la sequedad otoñal, es más probable que se produzcan síntomas como nasofaringe seca, ronquera, tos seca con poca flema, sed y estreñimiento, y la función pulmonar inevitablemente se verá afectada. Como dice el viejo refrán, nutre el yang en primavera y verano, nutre el yin en otoño e invierno; nutrir el yin de manera oportuna de acuerdo con las reglas de la recolección de otoño e invierno puede hacer que la energía yang que asegura la circulación del qi y la sangre en el El cuerpo converge en lugar de dispersarse y acumula la esencia y los nutrientes necesarios para las actividades de la vida. Por tanto, lo mejor es tomar suplementos y nutrir el yin en otoño.
Desde la perspectiva de la medicina occidental, después del otoño, el clima se vuelve gradualmente seco, los pulmones se vuelven frágiles, los ancianos tienen menos agua en el cuerpo y la humedad de la piel y las mucosas se evapora más rápido, por lo que Se produce piel seca, nariz seca y dolor de garganta, especialmente en los ancianos, las funciones físicas de los ancianos están disminuyendo, los músculos respiratorios, el diafragma y los ligamentos se atrofian gradualmente, la elasticidad de los pulmones y la tráquea se debilita gradualmente y la función respiratoria. y la capacidad vital también disminuye. Al mismo tiempo, la mucosa respiratoria se atrofia, la actividad ciliar disminuye, las secreciones de las vías respiratorias tienden a permanecer y es más probable que se produzcan infecciones respiratorias y otras enfermedades, como infección aguda del tracto respiratorio superior, bronquitis, asma, neumonía, etc.
¿Cómo nutrir el yin y prevenir la sequedad?
El libro "Bebida y dieta" del médico de la dinastía Yuan afirma: Para la sequedad otoñal, es aconsejable comer cáñamo para humedecer la sequedad, con menos picante y más acidez, y están prohibidas las bebidas frías.
Sequedad hidratante:
La sequedad es el qi dominante en otoño y los pulmones se dañan fácilmente. Al tomar suplementos, se debe prestar atención a nutrir el yin, promover los fluidos corporales y humedecer los pulmones. Para hidratar los pulmones y humedecer la sequedad, utilice alimentos blandos como semillas de sésamo, frutas, azucenas, semillas de sésamo, nueces, arroz glutinoso, nido de pájaro, miel, caña de azúcar, etc. Puede prevenir eficazmente la sequedad otoñal y lubricar la piel en otoño.
Ácido oligosacárido:
"Los pulmones gobiernan el otoño y los pulmones se aglomeran. Los alimentos ácidos se absorberán rápidamente, la acidez se repondrá y los pulmones se liberarán". Significa que el otoño corresponde a los pulmones, y el qi de los pulmones debe estar aglomerado pero no disperso. La acidez astringe el qi de los pulmones, mientras que el sabor picante es suelto y calmante. Debe recolectarse pero no esparcirse en otoño, así que trate de comer menos irritante. Productos como cebolla, jengibre, ajo, puerro y pimiento, así como alimentos picantes, fritos, alcohólicos y secos inflados. Coma más frutas y verduras ácidas, que ayudarán a nutrir sus pulmones.
Hay un dicho en "Sinopsis de la Cámara Dorada" que dice que "El otoño no se come los pulmones". El Qi seco en otoño puede dañar fácilmente los fluidos corporales, por lo que es aconsejable nutrir el yin e hidratar los pulmones, como tomates, limones, fresas, ciruelas, uvas, espinos, piñas, mangos, kiwis y otras frutas ácidas, que pueden aliviar la diarrea. y deshumidificación, producen fluidos corporales y sacian la sed, fortalecen el estómago y la digestión y aumentan el apetito. Limitar la ingesta de alimentos con fibra cruda y alimentos irritantes para proteger la mucosa intestinal y la función intestinal. Las personas con bazo y estómago débiles e indigestión pueden tomar semillas de loto, ñame, lentejas y otros alimentos que puedan fortalecer el bazo y el estómago.
Después del calor del verano, el cuerpo humano transpira mucho menos, la función del metabolismo del agua y la sal vuelve gradualmente a equilibrarse y entra en la etapa de descanso fisiológico. El cuerpo se siente cansado y produce "fatiga otoñal". Para solucionar la "fatiga otoñal", debemos asegurarnos de dormir lo suficiente, acostarnos y levantarnos temprano y evitar trasnochar. A la hora de vestirse, conviene "cubrirse en primavera y congelarse en otoño", y en la vida diaria, conviene "acostarse temprano y levantarse temprano".
Desde la antigüedad, existe un proverbio sobre el cuidado de la salud que dice que "la primavera está cubierta por las heladas del otoño y no ocurren enfermedades diversas". Por lo tanto, vestirse en otoño también debe satisfacer las necesidades de "almacenar líquido yin y recolectar yang" y debe congelarse adecuadamente.
La "helada otoñal" no puede entenderse simplemente como "no llevar ropa cuando hace frío". A principios de otoño, el calor aún no ha terminado y sopla una brisa fresca.
Cuando el clima se vuelve repentinamente más frío, es necesario agregar más ropa. De lo contrario, no solo no podrá prevenir enfermedades, sino que será propenso a sufrir desastres y enfermedades. Es recomendable "añadir ropa adecuada" para que tengas un poco de frío sin sentir frío, en lugar de abrigarte y abrigarte bien. Otro significado de "helada de otoño" es que a finales de otoño, el momento de añadir ropa se puede posponer adecuadamente, pero hay que poder aceptarlo.
"Acostarse temprano" puede regular el Yang Qi en el cuerpo humano, mientras que "levantarse temprano" puede estirar el Qi pulmonar y evitar una convergencia excesiva. Levantarse temprano en otoño también puede reducir las posibilidades de sufrir trombosis, lo que tiene cierta importancia en la prevención de enfermedades isquémicas como la trombosis cerebral. En general, en otoño es más adecuado acostarse entre las 9:00 y las 22:00 horas y levantarse entre las 6:00 y las 7:00 de la mañana.
Después del caluroso verano, el otoño toma fuerza y es un buen momento para darse un chapuzón en el campo, disfrutar del paisaje otoñal y subir a ver a lo lejos. Para los deportes de otoño, puede optar por caminar a paso ligero, hacer senderismo, jugar a la pelota, etc. Para las personas mayores, el ejercicio debe basarse en la premisa de "no cansarse". Es mejor hacer ejercicio por la mañana y por la noche, y tratar de evitar las actividades al aire libre al mediodía porque todavía hace calor afuera.