¿Masajear las piernas antes de acostarse puede ayudar a adelgazar las piernas?

Nadie quiere que sus muslos sean gruesos. Debido a que los muslos gruesos harán que tu figura se vea fea y muchos pantalones cortos y faldas no se pueden usar, si tienes patas de elefante, debes recordar adelgazar tus piernas. El masaje antes de acostarse es un muy buen método. ¿Cómo masajear tus piernas antes de acostarte para adelgazar tus piernas? Déjame presentártelo a continuación.

1. Masajear la chimenea antes de acostarse.

1. Presione el punto Yongquan en la planta del pie antes de acostarse.

Cuando los dedos de los pies están en aducción, el punto Yongquan se sitúa en la hendidura en "espina de pescado".

Yongquan significa: el Qi en el meridiano del riñón es como una fuente de agua, que fluye por su propia suficiencia y se derrama, irrigando todas las partes del cuerpo y las extremidades. Este punto de acupuntura no solo puede mejorar el edema de las piernas, sino también mejorar la fatiga y los síntomas del resfriado.

2. Presione el tobillo para promover el metabolismo.

Estimular los dos puntos de acupuntura en el tobillo puede promover el metabolismo y la circulación sanguínea. Además de eliminar el edema, también puede tensar las piernas. El punto Xiexi se encuentra en la depresión central del pliegue transversal en la unión de la pantorrilla y el empeine.

Punto Taixi, la depresión entre el maléolo medial y el tendón de Aquiles.

3. Presione la pantorrilla para eliminar el edema.

Estimula estos cuatro puntos de acupuntura en la pantorrilla de abajo hacia arriba. Promueve la circulación sanguínea y elimina el edema.

El punto Weizhong se encuentra directamente detrás de la rodilla.

El punto de apoyo del tendón se sitúa en la línea que lo une con Chengshan, en la mitad del vientre del gastrocnemio.

El punto Chengshan se encuentra entre el tobillo y el punto Weizhong. Al enderezar la pantorrilla o levantar el talón, hay una depresión pronunciada debajo del músculo gastrocnemio.

Punto Chengjian, Punto Jincheng y Centro Punto Chengshan.

4. Masajear los muslos para exprimir la grasa.

1. Masajea tus manos alternativamente por el interior y el exterior, desde el tobillo hasta la raíz del muslo, y repite esta acción 30 veces en la pierna izquierda y derecha.

2. Apretar la grasa del muslo con las manos a modo de toalla, y repetir esta acción 30 veces con la pierna izquierda y derecha.

3. Da palmaditas en la grasa del muslo con ambas manos alternativamente y repite esta acción 30 veces en las piernas izquierda y derecha hasta que sientas dolor en los muslos.

2. Ejercicio para adelgazar piernas

1. Extensión de pierna trasera en forma de loto con una pierna

Paso 1: Siéntate derecho con las piernas juntas, engancha los pies y cuelgue las manos. Párese a ambos lados del cuerpo, levante la cabeza y el pecho y mire hacia adelante.

Paso 2: Doble la rodilla izquierda y coloque el tobillo izquierdo en la raíz del muslo, lo más cerca posible del hueso púbico. Incline la parte superior de su cuerpo hacia adelante y agarre la palma de su mano derecha con ambas manos.

Paso 3: Continúe presionando la parte superior del cuerpo hacia abajo, con la cabeza cerca de la pantorrilla y la tibia, el pecho contra la pierna y el codo doblado hacia afuera.

Cambia de pierna y repite la misma acción.

2. Levanta las piernas después de estar de pie.

Paso 1: Párese con los pies separados a la altura de los hombros, incline los dedos de los pies hacia adelante, levante la cabeza, mantenga la parte superior del cuerpo erguida, mire hacia adelante y estabilice el abdomen. Inclínate hacia adelante poniéndote de puntillas y sujeta el respaldo de la silla o pared con ambas manos (de todas formas, mientras sea algo duro y fijo, no moverá el objeto).

Paso 2: Al inhalar, levanta un pie hacia atrás hasta el punto más alto, respira completamente, exhala y levanta lentamente un pie hacia atrás hasta el punto más alto. Utilice la fuerza de sus muslos para impulsar sus pantorrillas y mantenga los pies ligeramente doblados. ¡No los estire deliberadamente! Siente la contracción y tensión de los glúteos y los isquiotibiales y sigue respirando continuamente.

3. Media sentadilla hacia adelante

Paso 1: En un lugar espacioso, coloca los pies más separados que el ancho de los hombros, con los dedos apuntando hacia afuera (fuera de las plantas de los pies). ), y las rodillas sobre los dedos de los pies;

Paso 2: Mantenga la espalda recta, el pecho hacia arriba y el abdomen hacia adentro;

Paso 3: Mantenga esta posición, un paso a la vez, tome da un paso lo más amplio posible, luego date la vuelta y camina de regreso a la posición inicial;

Paso 4: completa 20 pasos o hasta que sientas dolor en los pies.

El movimiento hacia adelante de la media sentadilla es beneficioso para ejercitar la parte interna de los muslos y los glúteos, tensando los músculos de las piernas y los glúteos. El editor sugiere que al realizar esta acción se debe elegir una habitación, sala de estar o pasillo de oficina relativamente vacío, con suficiente espacio para aumentar la distancia al frente y aumentar la intensidad del ejercicio.