¿Cuáles son los ejercicios para adelgazar las piernas?

1) Párese en una postura amplia, con los pies ligeramente más anchos que los hombros y los dedos de los pies apuntando hacia afuera.

2) Tomen las manos del otro y luego estírese, doble las rodillas y siéntese durante 2 segundos.

3) Mantén la parte superior del cuerpo en movimiento, mantén las rodillas abajo durante 2 segundos y haz 10 veces del 1) al 3).

Nota: Esta acción es adecuada para personas que carecen de ejercicio. Después del calentamiento, inicialmente sentirán una sensación de tirón en los muslos, lo cual es normal.

Método 2

1) Acuéstese de costado, apoye la parte superior del cuerpo con el codo derecho, flexione el pie izquierdo, estire el pie derecho y coloque la mano izquierda sobre la izquierda. rodilla.

2) Levanta el pie derecho hasta que la pantorrilla se despegue del suelo.

3) Patea fuerte con el pie derecho hacia afuera y luego mantén esta acción durante 5 segundos.

Método 3

1) Coloca los pies planos, toma una toalla con ambas manos y envuélvela alrededor de la planta del pie derecho.

2) Tira de la toalla hacia arriba con el pie derecho hasta que los dedos de los pies queden a la altura de la cintura y mantenla así durante 2 segundos.

3) Tira del pie derecho hacia arriba hasta que los dedos queden más altos que los dedos del pie, de lo contrario mantén esta acción durante 3 segundos.

Método 4

1) Acuéstese de lado, estire los pies, coloque el codo derecho plano y apoye la parte superior del cuerpo.

2) Levanta lentamente el pie izquierdo hasta formar un ángulo de 45 grados y mantén esta acción durante 5 segundos.

Método 5

1) Acueste la parte superior del cuerpo e incline los pies hacia arriba en un ángulo de 90 grados.

2) Apoya suavemente la cintura con ambas manos y empuja hacia arriba hasta que la cintura se despegue del suelo. Mantén esta acción durante 5 segundos.

Método 6

1) Doble los pies, coloque las rodillas en el suelo y coloque las palmas de las manos planas para sostener el cuerpo.

2) Tire de la pierna derecha hacia afuera, mantenga la rodilla doblada y levante el muslo hasta el nivel de la cintura, mantenga presionado durante 2 segundos.