¿Cómo mantener la salud en July Rhapsody? ¿Cuáles son los principios de salud de July Rhapsody?
1. Principios del cuidado de la salud masculina
Primero, la vida debe ser regular.
Los hombres de esta edad tienen una pesada carga sobre sus hombros, mucha presión y muchas actividades sociales. Muchas veces estarán tan enfermos como una montaña. Entonces, ¿cómo podemos mantener una buena salud y ajustar nuestros patrones de vida? En primer lugar, debemos aprender a canalizar y coordinar las cosas y aprovechar al máximo el tiempo, en lugar de precipitarnos y convertirlo en un desastre. No trabajes horas extras. Hay muchas noticias sobre karoshi en este momento. El trabajo es importante, pero es una lástima arruinar tu preciosa vida en el banco de trabajo. Por lo general, debe acostarse temprano, levantarse temprano y hacer ejercicio con regularidad.
En segundo lugar, no comas en exceso.
Muchos hombres de mediana edad son gordos, barrigones y, en general, obesos. A muchas personas les gusta comer en exceso, lo que puede provocar hígado graso e incluso cirrosis, con graves consecuencias. Comer en exceso puede provocar acumulación de grasa, indigestión y aumentar la carga sobre el cuerpo. Debe comer con regularidad y consumir menos alimentos con alto contenido de grasas. Puedes comer más verduras y frutas y evitar el tabaco, el alcohol y las frituras. Puedes comer cada vez menos.
En tercer lugar, mantén la calma
Mantén la calma y aprende a controlar tus emociones. La ira excesiva puede dañar el bazo. Cuando suceda algo, primero cálmate. Todo tiene solución. No hay necesidad de estar enojado o preocupado. A veces siempre decimos: estoy impaciente, y mucha gente está impaciente. Cuando esto sucedió, Fluffy se puso furioso. ¿Por qué no relajarse y aliviar las prisas?
En cuarto lugar, debes ser médico cuando estés enfermo.
Muchos hombres de mediana edad tienen problemas físicos menores y optarán por arrastrarlos, apoyarse en ellos o cargarlos. Ya es demasiado tarde e irán al hospital para un chequeo. Se acabó el cáncer. Cuando las personas llegan a la mediana edad, varios órganos se degeneran significativamente. En este momento, deberíamos prestar más atención a los cambios en nuestro cuerpo. Si hay alguna anomalía, debe acudir al hospital para recibir tratamiento a tiempo y sin demora. Algunas enfermedades han llegado a etapas avanzadas hasta el punto de resultar incómodas, por lo que los controles periódicos son muy importantes para las personas de mediana edad. Para proteger la salud de los talentos, algunas unidades realizan un examen físico completo cada año, que incluye la función hepática y renal, rutina de sangre y orina, ecografía B abdominal, electrocardiograma, etc.
verbo (abreviatura de verbo) seguir haciendo ejercicio
Los hombres de mediana edad deben recordar que el ejercicio es la única forma de ayudarles a mantenerse saludables. El ejercicio puede afectar la liberación de serotonina y endorfinas en el cerebro, y el ejercicio regular puede aumentar la fuerza muscular y la función cardiopulmonar. Utiliza el ejercicio para mejorar tu estado de ánimo, no importa que tan rápido o lento sea, lo importante es que dure. Muchas personas tienen calor al principio y luego frío, lo que dificulta la persistencia durante mucho tiempo. Los hombres también deben prestar atención al ejercicio aeróbico. Tai Chi, yoga, Qigong, etc. suaves y lentos. Todos ellos son comportamientos interactivos de percepción corporal. Incluso después de regresar a casa, abrazar, masajear, acariciar plantas o mascotas con miembros de la familia puede lograr el mismo efecto.
Los cinco puntos mencionados anteriormente son los principios de salud de July Rhapsody. Los hombres deben ajustar sus condiciones de vida y su estado de ánimo en su vida diaria para que puedan ser pacíficos y beneficiar su desarrollo futuro.
2. Detalles sobre la salud de los hombres
1. Beber té después de una comida no es saludable.
A muchas personas les gusta beber té inmediatamente después de una comida, lo cual en realidad es muy bueno. no científico. Beber té a ciegas no sólo no desempeña un papel en el cuidado de la salud, sino que incluso puede empeorar su salud. Porque el ácido tánico del té puede combinarse con el hierro de los alimentos para formar sales de hierro insolubles, lo que interfiere con la absorción de hierro y puede inducir fácilmente anemia por deficiencia de hierro con el tiempo. El mejor momento para tomar té es 65438 0 horas después de una comida. Las personas a las que les gusta beber té deben tratar de no beber té con el estómago vacío; de lo contrario, el té diluirá el jugo gástrico, reducirá la función digestiva y fácilmente provocará gastritis con el tiempo.
2. La toma de suplementos también depende del momento.
A las 8 de la mañana la función de absorción del sistema digestivo es más baja, por lo que lo más adecuado es tomar suplementos vitamínicos si se toma hierro hasta las 19 horas, el efecto será más ideal que tomarlo a la hora; por la mañana, los niveles de calcio en sangre humana son más bajos desde la medianoche hasta la madrugada; Por lo tanto, la suplementación con calcio antes de acostarse puede permitir que el calcio se absorba y utilice por completo.
3. Se necesitan 15 segundos para lavarse las manos.
La mayoría de las personas se lavan las manos durante menos de 8 segundos de media, lo que dificulta la eliminación eficaz de las bacterias de las manos. En un lado hay más de 400.000 bacterias. Si tienes la costumbre de hurgarte la nariz y frotarte los ojos, es muy probable que las bacterias se aprovechen de ello. Al lavarse las manos, asegúrese de hacerlo con agua y jabón durante al menos 15 segundos.
4. Lo mejor es no tomar yogur para saciar el hambre.
Debido a que el jugo gástrico es ácido cuando las personas están en ayunas, los lactobacilos del yogur son fácilmente eliminados por el ácido gástrico y la función del yogur para el cuidado de la salud se debilita. Aproximadamente 2 horas después de la cena, el jugo gástrico se diluye y el pH del estómago es el más adecuado para el crecimiento de lactobacilos. Es eficaz beber yogur en este momento, especialmente 2 horas después de una comida, es la mejor opción. Desde la perspectiva de la suplementación con calcio, beber yogur o leche antes de acostarse es la mejor manera de complementar el calcio.
5. Después de salir del trabajo el mejor momento para estar en forma.
Durante el periodo 16-18, la temperatura corporal aumenta, la fuerza y elasticidad muscular alcanzan su punto máximo, y la capacidad pulmonar y la función cardíaca son más fuertes. Al mismo tiempo, su sentido del gusto, la visión y el oído son los más sensibles y la coordinación de todo su cuerpo es la mejor. Es especialmente adecuado para el tenis, el voleibol, el levantamiento de pesas y el ejercicio aeróbico que consume grasa.
Los anteriores son consejos para el cuidado de la salud masculina. Se puede ver que los hombres no necesitan tomar productos costosos para el cuidado de la salud ni gastar demasiada energía. Siempre que prestes atención a estos detalles de la vida, los hombres pueden mantener un cuerpo sano. El editor recuerda que la condición física de cada hombre es diferente, y los detalles de atención médica a los que se debe prestar atención también serán diferentes. Cada hombre debe desarrollar un plan de salud basado en su propia situación.