Hombre, altura 173 cm, peso (peso neto) 77 kg, tiene barriga pequeña, ¿cómo ejercitar los músculos abdominales para adelgazar?

Lo más importante para desarrollar los músculos abdominales es seguir haciendo ejercicio. Los abdominales son realmente buenos. Pero preste atención a los siguientes puntos: cuando el cuerpo se eleva a 45 grados, manténgalo presionado durante 5 segundos y luego siéntese al caer, póngalo en 45 grados, manténgalo presionado durante 5 segundos y luego caiga; Lento y constante. Y cuando te caigas, mantén la cabeza en alto y no te caigas del todo. Controla el número según tu propia situación, normalmente de 15 a 20 por grupo, y haz 4 grupos para cada ejercicio. Cuando aumentes la cantidad de ejercicio en el futuro, podrás agregarlo a 5 grupos y luego aumentar el número de cada grupo.

Una buena forma de perder peso es no practicar equipamiento, sino hacer más ejercicio anaeróbico o aeróbico, como correr, jugar al baloncesto, jugar al fútbol, ​​etc. Lo mejor es encontrar un proyecto que te interese mucho para hacer ejercicio y seguirlo durante mucho tiempo. Pero no te excedas. Calienta antes del ejercicio para evitar lesiones.