¿Cómo practicar 5 minutos de yoga antes de dormir para tener la piel más firme?
Por fin decimos adiós al calor del verano y empezamos a refrescar el otoño. ¡Cuando cambian las estaciones, tu piel se irrita fácilmente! ¡La sequedad, la aspereza, la falta de brillo y la sensibilidad están aquí para causar problemas!
La razón principal por la que la piel es propensa a tener problemas en otoño es que cuando baja la temperatura, la secreción de las glándulas sebáceas y sudoríparas disminuye, y el contenido de agua del estrato córneo también disminuye, lo que resulta en sequedad, La piel que pica y se descama, lo que a su vez provoca que la piel se vuelva áspera y opaca, y pierda elasticidad.
Para las amigas, la apariencia juvenil es su activo más preciado y el tiempo es su "enemigo" más problemático. Se enfrentan a problemas de la piel como deshidratación, tez oscura, líneas finas y arrugas. Los amantes de la belleza han hecho todo lo posible, incluidas mascarillas faciales, inyecciones hidratantes, inyecciones hidratantes y revitalizantes e inyecciones antiarrugas, pero los resultados parecen ser muy limitados. Además de estas hermosas formas, ¿quieres encontrar una forma más eficaz de embellecer tu piel?
El editor cree que el yoga es la mejor y más saludable forma de acelerar el metabolismo corporal, secretar sudor y grasa y regular el estado de la piel.
1. Estilo bebé
A. Arrodíllate, coloca las nalgas sobre los talones, los pies juntos, los pies en el cielo, la cabeza, el cuello y el cuerpo en línea recta. . Relaja tus caderas y respira profundamente.
B. Exhale, contraiga el abdomen, doble lentamente la parte superior del cuerpo hacia adelante, acerque el abdomen a los muslos, luego el pecho a los muslos y, finalmente, la cabeza cuelgue lentamente.
C. Cierra los ojos y relaja completamente la columna. Gire la cabeza hacia la izquierda o hacia la derecha, coloque los brazos a los costados, las palmas hacia arriba, los dedos hacia atrás y los codos y el dorso de las manos apoyados en el suelo. Permanezca en esta posición durante unos 15-20 minutos.
2. Postura de lanzamiento de ocho cuerpos
A. El yoga comienza desde la posición de rodillas, respira naturalmente, inclínate hacia adelante, prepárate como un bebé, extiende los dedos, las rodillas, el pecho, Los mentones tocan el suelo al mismo tiempo. Posición final: caderas, brazos, caderas, codos y muslos separados del suelo. Relaja tus empeines.
B. Inhala, levanta la cabeza, desliza la cara, el pecho y el abdomen hacia adelante a lo largo de la colchoneta, deja que el pecho caiga sobre la colchoneta, la barbilla o la frente y mantén la posición durante cinco respiraciones;
C. Exhale, mantenga las manos firmemente en el suelo, mueva la cara, el pecho y el abdomen a lo largo de la almohadilla hacia los talones y coloque las nalgas sobre los talones;
3. estilo perro
A. Desde la postura de la montaña de pie, ingrese al perro boca abajo. Extiende las manos con los dedos, presiona las palmas hacia abajo, abre los hombros, lleva las axilas hacia atrás y estira la espalda hacia arriba.
B. Mantén las piernas fuertes, estira el isquion, presiona el pie izquierdo contra el suelo, inhala para mantener la ingle hacia arriba y dobla la pierna derecha para recuperarte. Mantenga siempre el peso de su cuerpo hacia atrás.
C. Mantenga la pierna izquierda presionada hacia abajo y el isquion extendido. Exhala, estira la pierna derecha hacia atrás y hacia arriba y patea la punta del pie hacia atrás. Inhala para volver a arrodillarte y exhala para volver con el siguiente perro.