¿Cuáles son las ventajas físicas de la marcha atlética?
La marcha deportiva no está restringida por edad, sexo, fuerza física, etc. Es más eficaz que caminar y más seguro que trotar. El efecto del ejercicio puede ser entre 30 y 40 veces mayor, lo que compensa las molestias causadas por los métodos de ejercicio fijo convencionales.
La marcha deportiva es el mejor deporte para caminar.
El running, que se hizo popular en todo el mundo en los años 70, es muy beneficioso para el ejercicio de los sistemas respiratorio y cardiovascular. La tendencia en muchos países ahora es hacia la revancha. Porque la vibración continua durante la carrera tiene un impacto en los riñones, la pelvis y la columna.
La marcha atlética es como caminar a mayor velocidad y balancear los brazos con fuerza. Es la forma más fácil y con menos probabilidades de provocar accidentes. Se le llama "ejercicio físico sin lesiones" y "actualmente popular".
Durante la marcha, los músculos delanteros y traseros de las piernas se ejercitarán y fortalecerán por completo, y casi todos los músculos del cuerpo estarán activos, consumiendo más calorías que las carreras de larga distancia. Es un ejercicio ideal para perder peso.
Al caminar es necesario mover los brazos con fuerza para ejercitar los músculos del abdomen, la espalda y el pecho. Es más adecuado para personas de mediana edad, ancianos y frágiles. En comparación con otros deportes, la marcha atlética es una actividad física porque puede comenzar lentamente y aumentar gradualmente en velocidad.
Caminar tiene muchos beneficios para perder peso. El mayor beneficio es que puedes consumir 10 veces más grasa. Las niñas que quieren perder peso pueden lograr mejores resultados caminando. El secreto de caminar para adelgazar es dar al menos 65.438.000 pasos al día. Caminar durante unos 20 minutos puede quemar grasa. También puede lograr el efecto de perder peso sin rebotes.
La marcha atlética es un deporte desarrollado a partir de la caminata diaria. Las reglas establecen que la pierna de apoyo debe estar recta, apoyando desde un pie hasta ambos pies. Antes de que el talón de la pierna oscilante toque el suelo, los dedos de la patada trasera no deben levantarse del suelo para garantizar que no se produzca un fenómeno de "vuelo". Esta es también la principal diferencia entre caminar y correr.
La marcha deportiva es un ejercicio aeróbico de larga distancia, duración y intensidad moderada a baja, que resulta beneficioso para perder peso.
La marcha deportiva no está restringida por edad, sexo, fuerza física, etc. Es más eficaz que caminar y más seguro que trotar. El efecto del ejercicio puede ser entre 30 y 40 veces mayor, lo que compensa las molestias causadas por los métodos de ejercicio fijo convencionales.
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