¿Qué debo comer antes de acostarme para dormir bien?

Para ayudarle a dormir, tome dos tipos de medicamentos antes de acostarse: la medicina china y la medicina occidental. Las medicinas tradicionales chinas incluyen Tianwang Buxin Dan, Baizi Yangxin Pills, etc. Las medicinas occidentales incluyen estazolam y zopiclona, ​​y los alimentos incluyen leche, almendras y longan.

Primero, medicamentos:

1. Medicina tradicional china, dirigida al insomnio causado por la deficiencia de yin y la deficiencia de sangre y la alteración interna del fuego, acompañada de mareos, tinnitus, malestar y palpitaciones, calor. sofocos, sudores nocturnos, sequedad de boca y garganta. Para síntomas como sequedad, puede tomar Tianwang Buxin Dan, que tiene los efectos de nutrir el corazón y calmar la mente, nutrir el yin y purgar el fuego para el insomnio causado por una insuficiencia de qi del corazón, acompañado; por síntomas como palpitaciones, opresión en el pecho, fatiga mental, sudoración espontánea y dificultad para respirar, puede tomar las píldoras Baizi Yangxin para nutrir el qi y la sangre, calmar la mente y calmar la mente;

2. Los medicamentos como estazolam y zopiclona se pueden tomar antes de acostarse, pero deben tomarse bajo la supervisión de un especialista.

En segundo lugar, la comida:

1. La leche El triptófano de la leche puede tener un efecto calmante. La leche también puede aliviar la tensión y la ansiedad. Tomarlo antes de acostarse puede ayudar a mejorar la calidad del sueño.

2. Las almendras no sólo son ricas en proteínas, vitaminas y otros nutrientes, sino que también contienen triptófano y magnesio, que pueden relajar los músculos. Tómalo antes de acostarte para ayudarte a dormir.

3. La carne de longan y longan tiene los efectos de nutrir la sangre, calmar los nervios, nutrir el corazón y fortalecer el bazo. Pueden tratar el insomnio, el olvido, la neurastenia y otros síntomas, y se pueden tomar antes de ir. a la cama.