¿Qué puedes comer en otoño para nutrirte? Cinco tipos de comida son perfectos, baratos y deliciosos.
1. Melón Amargo
El clima en otoño es seco y la rápida pérdida de agua en el organismo hará que se acumulen demasiadas toxinas. La sequedad otoñal invade el organismo provocando malestar, insomnio, ensoñaciones, úlceras bucales, heces secas, etc. También puedes elegir el melón amargo, que contiene mucha vitamina C, que no sólo puede combatir la fatiga, sino también aliviar la depresión y ayudar a eliminar toxinas y basura del cuerpo.
2. Calabaza
El otoño se verá perturbado por la sequedad otoñal. Para mejorar la resistencia y la inmunidad del cuerpo, puede elegir calabazas ricas en vitamina B6 y caroteno, que pueden promover el metabolismo, acelerar la circulación sanguínea, mejorar la inmunidad y ayudar a combatir virus y bacterias. Además, puede proteger el corazón y prevenir enfermedades cardiovasculares.
3. Raíz de loto
El cuidado de la salud en otoño debe centrarse en humedecer la sequedad y saciar la sed, nutrir el yin y eliminar el calor es una buena opción. Es rico en vitaminas, fibra dietética y minerales como calcio, hierro, fósforo y es adecuado para pacientes con diabetes, estreñimiento y enfermedades hepáticas. Sin embargo, si la raíz de loto se enfría y se come cruda, no se digiere fácilmente y daña el bazo y el estómago. Los pacientes con deficiencia de bazo y estómago y diarrea deben sofreír antes de comer.
4. Boniato
La batata es rica en vitaminas, fibra dietética B6, calcio, potasio y hierro. Las personas pueden utilizar y absorber completamente los alimentos bajos en calorías, lo que les da una cierta sensación de saciedad y dolor. Además, las batatas contienen fibra dietética de alta calidad, que puede estimular la motilidad gastrointestinal y ayudar a la defecación. Además, también puede proteger el corazón, favorecer la circulación sanguínea y prevenir la arteriosclerosis.
5. Semillas de sésamo
La sequedad otoñal es la más dañina para los pulmones, y es fácil sufrir enfermedades crónicas relacionadas con el sistema respiratorio, por eso es bueno nutrir los pulmones en otoño. Comer más semillas de sésamo negro puede fortalecer el bazo y el estómago y mejorar la digestión. Al mismo tiempo, también puede reducir la presión arterial, proteger el bazo y el estómago, aliviar el asma y la tos y ayudar en el tratamiento de la neurastenia, logrando así efectos antienvejecimiento.
Consejos
El clima se vuelve más fresco en otoño. Trate de no comer alimentos crudos o fríos, de lo contrario le provocará gripe estomacal. Intenta comer la menor cantidad de jengibre posible en otoño. El jengibre es un alimento picante. Después de cocinar, se perderá algo de agua, lo que puede hacer que el cuerpo se enoje y cause algún daño a los pulmones. Además, la función gastrointestinal de las personas es débil en otoño y no pueden comer demasiadas comidas proteicas como la carne, lo que aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal.