¿Cuál es el conocimiento sobre atención médica para que los hombres vivan más tiempo?

Todo el mundo espera poder vivir más, por eso deberían trabajar más en el cuidado de la salud en la vida diaria, porque sólo teniendo un mejor cuerpo podemos vivir más, así que si quieres vivir más, debes empezar. de la vida. Empieza poco a poco. Especialmente los hombres, deben prestar más atención al cuidado de la salud, porque su carga física es mayor que la de las mujeres y son propensos a tener mala salud. Entonces, ¿qué deben hacer los hombres si quieren vivir más? ¿En términos de dieta?

1. Conocimientos sobre el cuidado de la salud para la longevidad de los hombres

(1) Sonríe más

Las emociones de los hombres son muy importantes para su salud. El estudio encontró que la tasa de mortalidad por suicidio de los hombres es 2,2 veces mayor que la de las mujeres. Un estudio realizado en Estados Unidos muestra que alrededor del 70% de los hombres sufren de "depresión oculta". Por lo tanto, debes estar alerta siempre y cuando tu cuerpo sea diferente al del pasado, como insomnio, pérdida de apetito, falta de energía, etc.

(2) No más de un tael de licor

Cuando la cara de un hombre se sonroja bajo la influencia del alcohol, es posible que no haya pensado que, además de dañar el hígado, beber El alcohol también hará que la próstata se “emborrache”. Esto se debe a que la próstata es muy sensible al alcohol y se agranda y se vuelve "torpe" bajo la estimulación del alcohol. El consumo excesivo de alcohol también puede interferir con la respuesta sexual y reducir la excitación sexual y el orgasmo.

Por lo tanto, nunca se debe beber más de un tael de licor al día. Además, coma alimentos menos picantes.

(3) Fumar un cigarrillo menos

Fumar es perjudicial para el cuerpo humano. La ciencia médica ha demostrado que está estrechamente relacionado con la incidencia de cáncer de pulmón y de riñón, y también puede provocar enfermedades cardiovasculares, cerebrovasculares y enfermedad pulmonar obstructiva crónica. Además, un estudio de Hong Kong encontró que los hombres que fumaban más de 20 cigarrillos al día tenían una tasa significativamente mayor de disfunción eréctil.

Esto se debe a que la nicotina actúa sobre los vasos sanguíneos, lo que puede provocar que las arterias testiculares se endurezcan y sufran espasmos, provocando atrofia testicular y afectando la función sexual.

(4) Una botella de agua hervida todos los días

Para muchos hombres, la micción frecuente, la urgencia de orinar y la incapacidad para orinar son manifestaciones naturales del envejecimiento, al igual que la vista y la pérdida de dientes. . De hecho, estos síntomas en hombres mayores de 50 años suelen significar hiperplasia prostática benigna. La mejor manera de evitar el "mal funcionamiento" de la próstata es beber más agua.

(5) Haga más ejercicio

Como dice el refrán: "Para vivir más, muévase más". El ejercicio de fortalecimiento no sólo lo mantiene en forma y fresco, sino que también mejora la resistencia del cuerpo. enfermedad. Las últimas investigaciones de la Universidad de Tokio en Japón muestran que los hombres que hacen más ejercicio en la mediana edad pueden prevenir la atrofia muscular en la vejez y resistir los problemas de salud mental relacionados con el envejecimiento.

Los ejercicios más adecuados para hombres son caminar, correr, Tai Chi, aeróbic, etc. Además, haz algunos estiramientos, sentadillas y flexiones todos los días. Estos grupos de músculos ejercitados pueden desempeñar un papel importante en la vida sexual.

Lo anterior son algunos conocimientos diarios sobre el cuidado de la salud sobre la longevidad masculina presentados por el editor, como sonreír más, hacer más ejercicio, fumar menos, etc. Entonces, ¿cómo debes mantener tu dieta?

2. Receta secreta de longevidad para la salud masculina

Receta secreta de longevidad 1: protege el hígado y bebe menos alcohol

Daño al hígado de los hombres. El primero en sufrir la peor parte es el alcohol. Estudios de expertos relevantes han encontrado que quienes consumen más de 160 gramos de alcohol por día tienen una tasa de incidencia del 92% de hígado graso alcohólico en 10 años.

Por tanto, la protección del hígado comienza con la abstinencia de alcohol, salvo una pequeña cantidad de vino tinto, no es aconsejable beber demasiado licor o cerveza. Come verduras. El régimen de tres comidas destaca el papel de las proteínas y las vitaminas, lo que resulta de gran beneficio para retrasar el envejecimiento del tejido hepático y las capacidades de reparación, renovación y desintoxicación de las células del hígado. Dichos alimentos incluyen huevos, pescado, aves, productos de soja, hígado de animales, etc.

Receta secreta para la longevidad nº2: Para proteger la próstata, come más cebollas, ajos y bebe vino tinto

Un estudio del Instituto Nacional del Cáncer demostró que quienes consumen más de 10 gramos de ajo o cebolla al día Para los hombres, el riesgo de cáncer de próstata es un 50% menor que para quienes consumen menos de 2 gramos.

Además, beber uno o dos vasos de vino tinto al día puede ayudar a los hombres a reducir el riesgo de cáncer de próstata. Una vida sexual armoniosa y regular puede dragar los vasos sanguíneos de la próstata, desempeñando así un papel en el cuidado de la salud de la próstata.

Secreto de la longevidad tres: La primera condición para evitar el cáncer de pulmón es dejar de fumar

Una investigación demuestra que dejar de fumar antes de los 30 años puede reducir el riesgo de cáncer de pulmón en un 90% Cinco años después de dejar de fumar, el riesgo de cáncer de pulmón se reducirá debido a los efectos del tabaquismo. El riesgo de tumores orales y esofágicos también se reducirá a la mitad. Come más nueces. Los frutos secos son ricos en el elemento selenio, especialmente los pistachos.

La vitamina E de los pistachos también puede proteger los pulmones y reducir el riesgo de cáncer de pulmón.

Receta secreta para la longevidad nº4: Cuida el colon y come menos carne

Los factores que amenazan la salud del colon son: comer demasiada carne, falta de ejercicio y baja ingesta de fibra dietética. Es necesario asegurar una ingesta adecuada de verduras y cereales todos los días.

Por ejemplo, puedes añadir algunos cereales integrales a la hora de hacer arroz, intentando que supongan 1/4 del total. Los alimentos ricos en fibra dietética incluyen el apio, los puerros, el repollo, el rábano, el mijo, la cebada, la avena, etc. Senderismo.

Realizar una determinada cantidad de ejercicio aeróbico cada día puede evitar que los alimentos permanezcan demasiado tiempo en el cuerpo. Hay muchas formas de caminar, incluido trotar por la mañana y caminar a casa después del trabajo, ambas son buenas maneras.

Secreto para la longevidad cinco: riñones fuertes, beber más agua y comer más arándanos

El Centro Británico de Investigación Renal descubrió que si bebes al menos dos litros de agua al día, tus posibilidades de padecer enfermedades renales se reducirá en un 80%. Los arándanos son ricos en una sustancia que puede inhibir la adhesión de bacterias al tejido de la vejiga.

El masaje fortalece los riñones. La cintura es el hogar de los riñones. El masaje frecuente en la cintura puede prevenir el dolor de espalda y otros síntomas causados ​​por la deficiencia renal en personas de mediana edad y mayores. Frote las palmas de las manos hasta que estén calientes, luego colóquelas en su cintura y masajee su cintura hacia arriba y hacia abajo hasta que sienta calor. Se puede realizar una vez por la mañana y otra por la noche, unas 200 veces cada vez.

Resumen: El editor anterior le ha presentado algunos conocimientos sobre el cuidado de la salud sobre la longevidad masculina, principalmente fumar y beber menos, comer más frutas, hacer más ejercicio, etc. ¡Especialmente mantén un buen humor para afrontar el día a día!

Comer estos hace que las personas vivan más

1 Gachas

Desde la perspectiva de los hábitos alimentarios, la longevidad. A todas las personas mayores les gusta beber gachas. Al famoso economista Ma Yinchu y su esposa Zhang Guijun, ambos centenarios, les gusta especialmente beber gachas. Todas las mañanas, agregue 50 gramos de avena a 250 gramos de agua hirviendo y deje reposar durante dos minutos para hacer papilla. Esto sucede todos los días, sin interrupción.

2. Mijo

A las personas mayores les gusta más el mijo y lo consideran el mejor alimento nutritivo. Las personas mayores frágiles y enfermas suelen utilizar el mijo para nutrir su cuerpo. El mijo beneficia los cinco órganos internos, espesa los intestinos y el estómago, llena los líquidos corporales, fortalece los huesos y los músculos y hace crecer los músculos.

3. Maíz

El maíz es un alimento básico sin el que las personas mayores longevas no pueden vivir. Los científicos médicos han descubierto que el maíz viejo contiene una gran cantidad de lecitina, ácido linoleico, alcohol de cereales y vitamina E, por lo que no es propenso a la hipertensión arterial ni a la arteriosclerosis.

4. Leche

Beber leche es un hábito común en las personas mayores longevas, especialmente en las que viven en ciudades. Se dice que actualmente hay 25.000 centenarios en Estados Unidos, el 80% de los cuales son mujeres, y su hábito alimentario es beber leche.

5. Huevos

Comer un huevo al día se ha convertido en un hábito común entre las personas mayores longevas. El Dr. Chen Hansheng, un economista centenario y famoso, adhiere a los "Tres Unos" en su dieta diaria según sus disposiciones nutricionales: "Coma un huevo por la mañana, beba un vaso de leche por la noche y coma una manzana grande en el medio." Hace tres comidas al día que son en su mayoría vegetarianas. , come menos carne, organiza tu dieta de forma científica y come de forma saludable.

6. Batatas

Comer batatas es el favorito de las personas mayores longevas. Los científicos médicos dicen que las batatas contienen una gran cantidad de mucina, que puede prevenir y tratar la atrofia del tejido conectivo en el hígado y los riñones y mejorar la inmunidad del cuerpo. También tiene el efecto de eliminar las especies reactivas de oxígeno y evitar que las especies reactivas de oxígeno induzcan cáncer. Y como las batatas contienen más calcio y magnesio, pueden prevenir y tratar la osteoporosis.

7. Tofu

A las personas mayores generalmente les gusta comer tofu. Los principales componentes del tofu son las proteínas y las isoflavonas. El tofu tiene las funciones de reponer el qi, reponer la deficiencia, reducir la concentración de plomo en la sangre, proteger el hígado y promover el metabolismo corporal. Comer tofu con regularidad es beneficioso para la salud y el desarrollo intelectual. Las personas mayores suelen comer tofu, que tiene un buen efecto terapéutico sobre la esclerosis vascular y la osteoporosis.

8. Repollo

La col china es un plato común y el favorito de los mayores. La col china contiene minerales, vitaminas, proteínas, fibra cruda y caroteno. En términos de efectos medicinales, la col china tiene siete funciones principales: nutrir el estómago, beneficiar los intestinos, aliviar la resaca, facilitar las deposiciones, reducir la grasa, eliminar el calor y prevenir el cáncer.

9. Rábano blanco

Las personas mayores longevas no pueden vivir sin rábano en su dieta en invierno. La medicina tradicional china cree que puede disolver el estancamiento, eliminar la acumulación de alimentos, tratar la flema, la tos y la afonía, curar los vómitos con sangre, calmar la sed, detener la disentería, aliviar los dolores de cabeza, facilitar la micción, etc., comerlo crudo puede calmar la sed y eliminar el calor interno; , resuelve la flema, detiene el asma y ayuda a la digestión. Cocido al vapor y comido, puede digerir los alimentos y fortalecer el bazo, y tiene efectos tónicos.

10. Zanahorias

Las zanahorias también son las favoritas de las personas mayores. Las zanahorias son ricas en vitamina A y extremadamente ricas en caroteno.

Las investigaciones muestran que las zanahorias pueden proporcionar diversos nutrientes necesarios para combatir las enfermedades cardíacas, los accidentes cerebrovasculares, la presión arterial alta y la arteriosclerosis. El cuerpo sólo puede absorber el caroteno si está disuelto en grasa. Por lo tanto, las personas mayores con experiencia suelen cortar las zanahorias en rodajas o en tiras y freírlas en aceite. De esta forma, la tasa de conservación del caroteno puede alcanzar más del 79%. Cuando se corta en rodajas y se cuece junto con la carne, la tasa de conservación del caroteno llega al 95%.