Braza para adelgazar

Cuando hace calor, nadar no sólo puede refrescarse sino también ayudar a perder peso. Aunque la "natación" es uno de los puntos fuertes del fitness masculino y de la pérdida de peso de las mujeres. Pero los hombres y las mujeres pierden peso de manera muy diferente. El nutricionista Su señaló que la clave para perder peso con éxito mediante la natación son las calorías, y los métodos de natación incluyen mariposa y braza. Aunque puede ayudar a perder peso localmente, controlar las calorías sigue siendo el rey.

La nutricionista Su señaló que se puede comer antes y después de nadar, pero depende de la cantidad de ejercicio y los objetivos de control de peso que se marque el individuo. Si es sólo para mantener la figura, las calorías de los alimentos añadidas después del ejercicio pueden ser equivalentes a las calorías consumidas durante el ejercicio. Pero para perder peso, las calorías consumidas mediante el ejercicio deben ser mayores que las calorías repuestas después del ejercicio.

Nadar para adelgazar y tener cuidado con el hambre

Se recomienda evitar comer alimentos ricos en grasas y fritos antes de nadar. Estas cosas se digieren lentamente y si no se vacía el estómago mientras se nada, la sangre se concentrará en el estómago. Lo mejor es nadar una hora después de comer. Nadar no es adecuado cuando se tiene hambre. Puedes reponer constantemente agua hervida mientras nadas, pero evita bebidas y otros alimentos.

Después de nadar, sentirás evidentemente hambre. Las personas que quieran perder peso deben resistir el hambre, beber más agua o comer algo de fruta en una hora para complementar la vitamina C y lograr el propósito de nadar para perder peso. Las mujeres embarazadas y las personas mayores pueden beber 1 taza de leche entera después de nadar sin comer en exceso.