¿Puede el yoga aéreo ayudarte a perder peso? Parece que está quieto, pero en realidad está sudando.
¿Puede el yoga aéreo ayudarte a perder peso?
Sí, este ejercicio parece estático, pero en realidad te hará sudar, lo que te hará perder peso con el tiempo. Los siguientes son cuatro puntos clave del yoga aéreo:
1. Si el estado es inestable, duplica el entrenamiento del core.
El yoga en tierra tiene muchos movimientos de estiramiento y calmantes, incluido el entrenamiento de los músculos y el core. El yoga aéreo pone tu cuerpo en un estado inestable, por lo que debes activar más músculos para mantener tu cuerpo equilibrado en el aire. Los movimientos pueden parecer estáticos, pero en realidad están llenos de entrenamiento y te harán sudar.
2. Entrena la coordinación de las extremidades y da forma a las curvas del cuerpo.
El yoga aéreo te permitirá estirarte en diferentes posturas sobre una tela de yoga, estirar los músculos profundos colgando la tela, corregir la inclinación pélvica, la abducción, el valgo de la pantorrilla, la joroba, la curvatura de la columna, etc. , y te ayudará a crear una postura perfecta y piernas rectas. Además, la coordinación de las extremidades en el aire puede entrenarte para encontrar el punto de fuerza correcto, por lo que los movimientos del yoga aéreo se ven muy hermosos, como bailar ballet, haciendo que tus movimientos sean elegantes.
3. Alivia los pensamientos tensos y libera el estrés.
El yoga aéreo suele estar fijo en una postura, presentando un estado de quietud. Aunque es estático, entrena y estira constantemente los músculos, pero no es necesario moverse como si estuviera haciendo noticias pesadas, TRX y correr permiten que la mente permanezca quieta, lo que tiene un gran efecto de descompresión. Es por eso que a tantas celebridades femeninas les gusta tanto.
4. Este es un ejercicio de entrenamiento de coraje.
Cuando pruebas el yoga aéreo por primera vez, habrá un período de transición porque necesitas aprender a soltarte y dejar que tu cuerpo funcione de forma natural. Muchas acciones pueden parecer aterradoras, pero una vez que das ese paso y las completas, sentirás una sensación de logro. Esto es lo que lo hace muy diferente de otros deportes. Se necesita coraje para pasar al siguiente nivel. Una vez que te acostumbras a hacer un movimiento, querrás desafiar el siguiente, por lo que es posible que estés cada vez más delgado. Hacer entrenamiento pesado es adictivo.
¿Es seguro el yoga aéreo?
Es seguro siempre y cuando se practique bajo la guía de un instructor de yoga certificado. Un instructor te ayudará a realizar esta postura de la forma correcta para evitar lesiones. Asegúrese de no estar demasiado alto del suelo para evitar caerse y lesionarse.
¿El yoga aéreo es apto para principiantes?
El yoga aéreo es apto para principiantes. Todo el mundo aprende de los principiantes, pero es mejor tener un entrenador dedicado. También puedes practicar yoga sin conocimientos básicos. El umbral para el yoga aéreo no es tan alto y la práctica requiere un proceso paso a paso. El yoga aéreo se puede dividir en baja altitud, media altitud y gran altitud. Las personas sin conocimientos básicos de yoga pueden sentar una base sólida en altitudes bajas y luego pasar gradualmente a prácticas vacías en altitudes elevadas.
Precauciones para el yoga aéreo
Si no tienes formación profesional y no entiendes de yoga, experimentarás síntomas de náuseas, mareos e incluso dolor en las extremidades. Después de practicar durante mucho tiempo, notarás que tus articulaciones se sentirán particularmente relajadas. Por lo tanto, a la hora de practicar yoga, no sólo debes elegir el método de práctica correcto, sino también encontrar un estudio de yoga profesional. Si eres principiante, debes acudir a un club de yoga profesional para practicar. Cuando domines la coordinación de la respiración en el yoga y realices las posturas correctas, podrás practicar yoga en casa.