¿Qué tipos de alimentos con fibra cruda existen?

Alimentos con fibra cruda

1. Frijoles

Incluyendo cereales diversos como maíz, maíz, mijo, sorgo, trigo sarraceno, avena, yuca, batata, bambú. patata y soja, judías verdes, judías mungo, judías adzuki y judías negras.

2. Verduras

Brotes de soja, apio, puerros, toon chino, pimientos verdes, soja, edamame, arroz salvaje, brotes de bambú, brotes de látigo, espárragos, cebollas, brotes de frijol mungo. , cilantro, berenjena, algas, algas, nostoc, algas, etc.

3. Frutas

Manzanas, cerezas, uvas, melocotones, espinos, piñas, limones, naranjas, frutas en conserva, aceitunas, etc.

4. Hongos

Agárico, seta ostra, seta shiitake, seta enoki, etc. Y algunos cereales varios, etc.

Los alimentos ricos en fibra cruda son principalmente cereales integrales, cereales diversos, legumbres, verduras y frutas. Los alimentos particularmente ricos en fibra cruda son el mijo, sorgo, maíz, frijoles negros, guisantes, konjac, puerros, brotes de ajo, calabaza, amaranto, espinacas, zanahorias, rábanos blancos, algas marinas, setas shiitake, hongos negros, dátiles frescos, albaricoques y maní Arroz, nueces, etc.

Son cereales integrales. Si tienes estreñimiento, puedes comer más. Y si tienes niveles altos de azúcar en sangre o diabetes, se recomienda comer más cereales integrales, lo que ayudará a reducir el azúcar en el cuerpo. Pero si tu tracto intestinal no está muy bien, se recomienda prestar atención a comer menos.