Se necesita mucho tiempo para usar los ojos, ¡necesita estos métodos de protección ocular!

Introducción: Uso excesivo de los ojos durante mucho tiempo delante de ordenadores, móviles, libros, etc. A menudo causado por la fatiga visual, esto puede hacer que los ojos se sequen e irriten, lo que dificulta concentrarse en las cosas rápidamente. Muchos no son síntomas y los casos graves pueden causar otras molestias oculares. A continuación, presentamos cómo aliviar la fatiga ocular. Exposición prolongada a computadoras, teléfonos móviles, libros, etc. A menudo causado por la fatiga visual, esto puede hacer que los ojos se sequen e irriten, lo que dificulta concentrarse en las cosas rápidamente. Muchos no son síntomas y los casos graves pueden causar otras molestias oculares. A continuación, presentamos cómo aliviar la fatiga ocular.

En primer lugar, alimentos para proteger los ojos

1. Apio

Bolsa de pastor salvaje, también conocida como bolsa de pastor salvaje, hierba verde y pollo. corazón, crece en campos, bordes de caminos y patios, tiene los efectos de eliminar el calor y detener el sangrado, limpiar el hígado y mejorar la vista, la diuresis y reducir la hinchazón. Los paquetes de pastor contienen una gran cantidad de caroteno, vitaminas del grupo B y vitamina C, y también son ricos en calcio y hierro.

Los trabajadores administrativos son propensos a tener ojos secos y la billetera de Shepherd es rica en caroteno. Comer más Shepherd's Purse puede prevenir el síndrome del ojo seco y aliviar los síntomas de los ojos secos y las molestias. Debido a que el bolso de Sherwood es de naturaleza fría, las personas con el bazo y el estómago débiles no deben comerlo, especialmente aquellas con deposiciones irregulares y heces blandas frecuentes. Existen muchos métodos terapéuticos para el apio, como freír, hervir, guisar y rellenar. Todo es fresco, delicioso y de sabor único.

2. Batata

Cuando las personas llegan a cierta edad, sus ojos se cansan con facilidad y, en ocasiones, sienten dolor. Es posible que no puedan abrir los ojos. La visión disminuirá. Es un espejo de los órganos internos del ojo, y la insuficiencia ocular marca el deterioro y envejecimiento de los órganos internos, especialmente el hígado y los riñones. Por lo tanto, para mejorar la función de los ojos, el requisito previo es restaurar la función de los órganos internos.

Para fortalecer la función hepática y renal, además de prestar atención a prevenir el consumo excesivo de alcohol y la fatiga, también se puede solucionar tomando alimentos beneficiosos. El alimento más representativo aquí es el boniato.

Las batatas tienen las funciones de reponer el qi, mejorar la función de los órganos digestivos, nutrir el hígado y los riñones y restaurar la función corporal. Las batatas también son eficaces en el tratamiento de la hepatitis y la ictericia. Según el análisis nutricional, las batatas son ricas en fibra dietética, vitaminas y minerales. Las batatas se pueden comer de diversas formas, incluso hervidas directamente o secas en polvo, se pueden disolver en leche o leche de soja y consumir.

3. Tomates cherry

Los tomates cherry contienen muchas vitaminas. La vitamina C y la vitamina P pueden eliminar eficazmente los radicales libres y tienen una fuerte capacidad antioxidante. y evitar mutaciones genéticas. Además, la pectina de los tomates cherry también puede aumentar la elasticidad de la piel, por lo que comer tomates cherry no sólo puede proteger los ojos, sino que también contribuye a la belleza.

4. Yema de huevo

La parte de imagen del ojo humano es la retina, y la retina tiene una mancha amarilla. Las fuentes de nutrientes amarillos son la luteína y la zeaxantina. Estos dos nutrientes pueden reducir el daño de los rayos ultravioleta a los ojos, retrasar el envejecimiento ocular y prevenir enfermedades oculares como la degeneración macular y las cataratas.

La yema del huevo de color amarillo medio es fuente de luteína y zeaxantina. Más de 1/3 de las sustancias amarillas liposolubles de la yema de huevo provienen de estos dos componentes, que el organismo absorbe fácilmente. Por lo tanto, en el caso de los huevos normales, cuanto más amarilla sea la yema, mejor para la salud ocular. Los expertos sugieren que mientras come huevos, coma más verduras y frutas para evitar el colesterol alto y proteger sus ojos.

5. Espinacas

La espinaca es una de las mejores fuentes de luteína, que también es muy eficaz para prevenir la degeneración macular causada por el envejecimiento de los ojos. Las espinacas contienen mucha luteína, que también es útil para prevenir las cataratas.

No sólo las espinacas, el cuerpo humano también debe complementar las verduras verdes para obtener vitamina B2 y - ¿zanahorias? simple. Cuando la vitamina B2 sea suficiente, ¿será difícil para los ojos? Lleno de sangre; ¿Dónde está Luo Hu? elemento, que puede convertirse en vitamina A en el cuerpo para prevenir el síndrome del ojo seco, etc.

6. Maíz

El resultado del envejecimiento es que cuando la grasa de la mácula se oxida, daña y destruye, se producirá degeneración macular, pérdida de visión o incluso ceguera.

La luteína y la zeaxantina tienen fuertes efectos antioxidantes y pueden absorber la luz dañina que ingresa al globo ocular para mantener la mácula saludable.

Pero cabe señalar que la luteína y la zeaxantina sólo existen en el maíz amarillo, no en el arroz blanco. Por lo tanto, los taxistas, los estudiantes de primaria y secundaria, los editores, los escritores y otras personas que utilizan con frecuencia la vista deberían comer más maíz amarillo.

2. Formas efectivas de aliviar la fatiga ocular

1.

Si tu trabajo implica trabajar con un ordenador todos los días, los expertos recomiendan hacerte un examen ocular completo una vez al año para saber dónde está el problema. En esta prueba, a los médicos se les dijo con qué frecuencia usan teléfonos celulares y computadoras.

2. Mantén los ojos alejados de la pantalla.

Cuanto más cerca estén los ojos de la pantalla del teléfono o del ordenador, más difícil será concentrarse. Las investigaciones sobre la fatiga visual relacionada con la computadora muestran que la pantalla no debe estar a menos de 40 cm de la cara. Si necesita ver la pantalla de cerca para mayor claridad, considere ajustar el tamaño de fuente en la pantalla.

3. Descansa lo suficiente

Si necesitas mirar la pantalla con frecuencia debido a tu ajetreado trabajo, debes prestar especial atención al resto de tus ojos y prestarle atención. una oportunidad para descansar y rehidratarse. Aunque las encuestas muestran que muchos trabajadores de oficina no pasan más de media hora lejos de sus ordenadores al día, se recomienda tomar un descanso de 15 minutos frente a la pantalla cada dos horas. Un estudio muestra que cuando los trabajadores informáticos toman al menos 4 descansos de 5 minutos cada día, su fatiga ocular se reducirá considerablemente.

4. Ajusta el brillo de la pantalla.

La luz deslumbrante es una de las mayores causas de fatiga ocular provocada por las pantallas. El brillo de la pantalla se puede ajustar según el brillo del entorno. Si el brillo de la pantalla es más brillante que el del entorno, esto provocará fatiga ocular y hará que sus ojos se cansen fácilmente. Algunos expertos recomiendan comprar lentes con revestimiento antirreflectante, que reduce la cantidad de luz reflejada desde la parte delantera y trasera de la pantalla.

5. Mira a lo lejos.

Estar horas mirando una pantalla puede provocar fatiga de atención. Para evitarlo, muchos oftalmólogos recomiendan mirar a lo lejos cada 20 minutos y enfocar un objeto a al menos 6 metros de distancia durante al menos 20 segundos. La ciencia detrás de esta tecnología es que mirar objetos desde lejos relaja los músculos de enfoque del ojo, lo que ayuda a reducir la fatiga.

6. Parpadeo

Muchas personas no son conscientes de esto, pero al mirar fijamente la pantalla de un teléfono móvil o de un ordenador, la frecuencia del parpadeo disminuirá. Normalmente, parpadeamos 15 veces por minuto, pero cuando miramos una pantalla, esta velocidad se reduce en un tercio, y los parpadeos que ocurren son típicos parpadeos parciales, lo que significa que el párpado superior no baja completamente durante el parpadeo. Esto reduce la capacidad de parpadear y dificulta que el globo ocular permanezca húmedo ya que la capa lagrimal del ojo se evapora más rápido. Si nota que sus ojos están secos debido al uso excesivo de la pantalla, los expertos recomiendan usar gotas para los ojos para ayudar a mantenerlos húmedos o ajustar la frecuencia de parpadeo cada 20 minutos.