¿Se puede perder peso haciendo ciclismo aéreo antes de acostarse?

Empuje 100 veces cada noche antes de acostarse. Presta atención a un ritmo establecido. No puedes acelerar ni frenar. Generalmente, puedes mantener una velocidad media. Es posible que te sientas un poco agotador cuando empieces a pedalear, por lo que también puedes hacerlo paso a paso. Comienza con menos repeticiones y luego aumenta lentamente las repeticiones a medida que te acostumbras. Debes persistir, de lo contrario será difícil ver resultados.

Además, no lo dejes inmediatamente después de pisar el pedal. Es mejor permanecer en una posición preparada con las piernas juntas y luego hacia arriba en el aire mientras mantienes las rodillas rectas y los dedos de los pies rectos. Mantenga esta posición y espere 3 minutos antes de bajarla lentamente.

Tal vez después de patear las piernas, sientas un poco de dolor y entumecimiento en toda la pierna. En este momento, debes masajear un poco tus piernas.

Aunque este tipo de ejercicio en bicicleta aérea desempeña principalmente la función de adelgazar las piernas, especialmente las partes sueltas de la parte interna de los muslos, también tiene cierto efecto en el ejercicio de la cintura y el abdomen. Pero nuevamente, si quieres adelgazar las piernas con este método, debes persistir.