¿Cuántos kilogramos pesa la varilla vacía?

Por lo general, pesa 20 libras, pero algunos gimnasios usan 15 libras. La barra normal del equipo de levantamiento de pesas pesa 20 kg para hombres y 15 kg para mujeres.

Esto también le ganó más fans. El principio de la pérdida de peso es consumir calorías mediante ejercicio físico de peso adecuado, logrando así el efecto de pérdida de peso. Si practica constantemente, se sentirá renovado, enérgico y en buen estado de funcionamiento.

Acciones de entrenamiento

Posición inicial: De pie con los pies delante y detrás, tensa el abdomen, sujeta la palanca con ambas manos y colócala delante de las caderas.

Acción: Párese con los pies delante y detrás, apriete el abdomen, sujete el mango con ambas manos y sostenga el mango hacia el pecho. Posición inicial: Pies paralelos, rodillas ligeramente flexionadas, abdomen contraído, palanca colocada delante de las caderas.

Acción: Separa los pies en paralelo, dobla ligeramente las rodillas, aprieta el abdomen y tira del asa hasta la parte inferior del pecho.

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