El ritmo de una figura esbelta

La comida es inevitable durante el Festival de Primavera, pero comer pescado y carne grandes, dormir y comer bien y ganar mucho peso después del Año Nuevo no solo hará que su cuerpo pierda la forma, sino que también tendrá un impacto negativo en su salud. . Pero no te preocupes, el conocido entrenador japonés de deportes y adelgazamiento, Tian, ​​te enseñará a comer ligero y recuperar tu figura esbelta en tan solo 3 días. El ayuno ligero es diferente del ayuno sin comer ni beber. Como todavía puedes comer, obtienes nutrientes sin sentirte estresado. Especialmente indicado para fin de año y principios de año, puede aliviar la fatiga gastrointestinal provocada por comer en exceso y restablecer la función metabólica normal del organismo. Y se reduce la ingesta de carbohidratos. Cuando el azúcar del cuerpo se agota, se convertirá en grasa quemada, acelerando el consumo de grasa acumulada. Además, los órganos digestivos que trabajan constantemente durante tiempos normales pueden descansar bien durante el ayuno, y las toxinas acumuladas y los desechos viejos también pueden excretarse mejor. No solo la defecación será más suave, sino que también mejorará el ambiente intestinal, mejorará la inmunidad y la piel se volverá suave y elástica, lo que le permitirá perder peso, mantenerse saludable y embellecer su cuerpo, ¡todo a la vez! Wada Qingxiang dijo que se recomienda comer ligero los días 6 y 7 de mayo para que los órganos digestivos puedan descansar bien y tener más energía cuando comiencen a trabajar la próxima semana. Sin embargo, cabe señalar que el ayuno no debe exceder los 3 días, de lo contrario el cuerpo no recibirá suficientes nutrientes e incluso puede sufrir estrés, provocando obesidad. Además, el aporte calórico de alimentos ligeros es bajo, procura no realizar ejercicio extenuante y evita la cafeína, el azúcar, el tabaco y el alcohol. Las personas que están embarazadas, con mala salud o que están en la escuela secundaria no deben probar una dieta ligera. Día 1: Durante el período de preparación, siempre es difícil para las personas no comer nada de una vez. El cuerpo no puede adaptarse, lo que hace que muchas personas se rindan después de ayunar durante un día. Wada Qingxiang dijo que el desayuno del primer día debe ser el mismo de siempre y luego reducir gradualmente la ingesta de alimentos del almuerzo, elegir ingredientes buenos y fáciles de digerir que no supongan una carga para el tracto gastrointestinal y elegir gachas o sopa para cena. Las comidas recomendadas incluyen gachas de avena, sopa de miso, sopa de fideos, etc. Día 2: El segundo día del período de ayuno entra oficialmente en el período de ayuno ligero. Ese día, no comí ningún alimento sólido. En cambio, tomé jugo que podía aportar energía básica a mi cuerpo, dándole un descanso a mi estómago después de haber estado ocupado todo el año. Básicamente, añade 200 ml de agua a tus frutas y verduras favoritas para hacer jugo. También puedes añadir yogur sin azúcar con función intestinal para favorecer el metabolismo y la excreción. A continuación se recomiendan tres recetas: (1) 1 naranja, 1/2 manzana, 1/2 limón, 2~3 manojos de Komatsu y un poco de jugo de jengibre.

(2) 1/2 pomelo, 1 naranja, 1/4 apio, 2~3 manojos de rábano japonés, un poco de canela en polvo.

(3) 1/2 manzana, 1 limón, 1 qingjiangcai, 50 g de cilantro El último día, volver lentamente a la vida alimentaria normal, pero hay que hacerlo paso a paso, de lo contrario el cuerpo se pondrá nervioso. Más sed de calorías de lo habitual después del ayuno. Como resultado, la absorción excesiva de nutrientes y calorías resultará en un fracaso. Se recomienda evitar alimentos grasosos y carnes y preferir condimentos ligeros. Consuma sopa de miso o gachas sin ingredientes para el desayuno, sopa de verduras y gachas con ingredientes para el almuerzo y una comida normal para la cena. Sin embargo, primero debe tolerar la barbacoa, la olla caliente y los alimentos grasosos para evitar sobrecargar el estómago.