¿Qué suplementos deben tomar los hombres durante la menopausia? ¿Cuáles son las disposiciones dietéticas para la menopausia masculina?
1. El tofu y el pescado pueden complementar el calcio.
¿Qué deben comer los hombres durante la menopausia? El tofu y el pescado te ayudan a obtener calcio. Todos sabemos que el calcio y la vitamina D son "compañeros de oro" y el tofu es una buena fuente de calcio. La grasa del pescado contiene una pequeña cantidad de vitamina D. La combinación de los dos favorece la suplementación con calcio. Además, aunque el tofu es rico en proteínas, carece de metionina, que es fundamental para el cuerpo humano. Si el tofu se come con carne y huevos, puede mejorar la tasa de utilización de proteínas y aumentar el valor nutricional.
La Sra. Yu, una empresa de catering nutricional nacional, dijo a los periodistas que el pescado guisado con tofu es adecuado para cocinar a fuego lento. Este método de cocción puede cambiar la estructura de la proteína de soja de densa a suelta, haciéndola más fácil de digerir y absorber, y también puede ayudar a mejorar el sabor del pescado. Sin embargo, a la hora de guisar pescado con tofu es necesario controlar el fuego. Es recomendable cocinarlo a fuego medio-bajo durante unos 15 a 20 minutos, lo mejor es utilizar una cazuela que se caliente de manera uniforme.
2. El yogur y el plátano son más claros.
El yogur contiene una gran cantidad de bacterias activas del ácido láctico, que pueden mejorar la flora intestinal y favorecer la peristalsis intestinal, aliviando así el estreñimiento y eliminando la "basura intestinal". Los plátanos son ricos en fibra dietética soluble, que puede ayudar a la digestión y regular el estómago. La combinación de ambos puede describirse como una "poderosa herramienta para la limpieza intestinal". Las personas que suelen sufrir de estreñimiento pueden cortar los plátanos en trozos y mezclarlos con yogur, o utilizar un procesador de alimentos para mezclar yogur y plátanos y comerlos.
Yang Li, experto en salud de la Academia China de Ciencias Médicas Chinas, recordó específicamente que beber yogur con el estómago vacío es más eficaz para promover la defecación y que los plátanos maduros tienen un efecto laxante. Si comes más plátanos crudos ricos en ácido tánico, tendrá un efecto astringente sobre el tracto digestivo y es más adecuado para la diarrea. Si quieres limpiar tus intestinos, lo mejor es poner los plátanos crudos recién comprados en un lugar ventilado durante unos días antes de comerlos.
3. Remojar los frijoles negros en vinagre
Lavar los frijoles negros, ponerlos en un frasco, agregar vinagre de arroz, esperar hasta que los frijoles negros absorban el vinagre, luego agregar vinagre, y colóquelo en un lugar fresco durante 10 días. Listo para comer en unos días. Tome 5 cápsulas cada vez, tres veces al día, lo que puede suavizar los vasos sanguíneos, promover la circulación sanguínea y el cabello negro, y tiene ciertos efectos sobre la presión arterial alta, diabetes, canas, alergias, etc.
4. El cordero y el rábano son más llamativos.
La pechuga de ternera con rábanos es un "plato clásico" entre el pueblo. Mucha gente sólo sabe que los sabores combinan entre sí, pero no conocen los beneficios para la salud que se esconden detrás de esta delicia. Los expertos dicen que las zanahorias son ricas en caroteno, que puede convertirse en vitamina A en el cuerpo humano, lo que puede mejorar y proteger la visión. Sin embargo, requiere aceite para que el cuerpo lo absorba mejor, y el cordero desempeña bien este papel.
En el frío invierno, es más probable que las personas carezcan de caroteno y vitamina A. Este plato es especialmente adecuado para el invierno. Vale la pena recordar que para diferentes personas, la proporción de cordero y rábano al cocinar debe ser diferente. Las personas delgadas, anémicas y sensibles al frío pueden comer más cordero. Las personas con niveles altos de grasa en la sangre, presión arterial alta y calor corporal son mejores para comer más rábanos.
Esta es una respuesta difícil de aceptar, gracias.