¿Cuál es la forma más rápida de perder peso?
Método/Pasos
1
Toalla Chimenea
Prepara una toalla, siéntate en una silla y deja que tus piernas cuelguen naturalmente . Después de doblar la toalla, sujétala con los muslos y mantenla durante 10 minutos, luego relájate y repite el ejercicio varias veces. Este método puede tensar la grasa de la parte interna de los muslos. Este método es muy conveniente y se puede practicar ya sea que esté jugando en la computadora o viendo televisión en línea.
2
Nadar para adelgazar las piernas
El método sencillo para adelgazar las piernas ciertamente incluye la natación. Aprovecha los calurosos días de verano saltando de la piscina, disfrutando del agua fresca y perdiendo peso. La natación es realmente eficaz para adelgazar las piernas. Hacer ejercicio en el agua quemará más calorías que en tierra.
Tres
Running Chimney
Correr también es muy efectivo para adelgazar las piernas. Mucha gente piensa que correr hará que tus pantorrillas se vuelvan más gruesas. De hecho, mientras domines el método, correr será mejor para adelgazar las piernas. Al correr, puedes combinar trotar y caminar. Después de correr, date palmaditas en las pantorrillas adecuadamente para relajarlas. Verás resultados después de una semana.
Levanta las piernas
Las niñas cuyas piernas son propensas a sufrir edemas deben seguir levantándolas por la noche. Acuéstese en la cama con las piernas estiradas y perpendiculares a la parte superior del cuerpo. Engancha las plantas de los pies hacia abajo y estira las pantorrillas. Sigue haciendo esto durante media hora. Si te sientes cansado, puedes apoyar las piernas contra la pared, pero es mejor no apoyarte contra la pared. Esta acción ayuda a aliviar el edema y adelgazar las patas de la zanahoria.
Patadas laterales
Mientras ves la televisión por la noche, puedes practicar algunos métodos sencillos para adelgazar las piernas. Párate con las manos en las caderas y las piernas estiradas. Patea tu pierna derecha desde un lado y siente el estiramiento en tu muslo derecho, luego bájalo y repite el ejercicio varias veces. Luego cambia a la pierna izquierda y repite el ejercicio. Las patadas laterales pueden tensar la grasa de la parte interna de los muslos.
Sentarse de puntillas.
Este método también es muy sencillo de realizar. Primero, siéntate en una silla, algo que normalmente puedes hacer. Levante la cabeza y el pecho, contraiga los músculos abdominales, luego coloque las manos en las caderas, levante los pies de puntillas y luego bájelos lentamente. Repita esto 10 veces y continúe, ¡y descubrirá que la grasa en sus pantorrillas se reducirá!
Subir y bajar escaleras
Este método es adecuado para desplazarse y es una práctica que ahorra tiempo. Al subir escaleras con ayuda de los dedos de los pies o los talones, mantenga el peso en las plantas de los pies para evitar caídas. En este momento, asegúrese de mantener la espalda recta y nunca se agache para subir uno por uno.
Camina con una postura correcta.
La postura normal al caminar varía de persona a persona. A algunas personas les gusta ser aparentemente obesas, mientras que a otras les gusta ser aparentemente obstinadas. Pero no camines con las piernas abiertas. Deje que sus pies avancen en línea recta y apriete las pantorrillas. Además, el centro de gravedad se desplaza de atrás hacia adelante en los tres pasos de pisar el suelo, aterrizar en el suelo y levantar las patas traseras del suelo.
Afeitarse las piernas para adelgazar
Este también es un método muy eficaz para adelgazar las piernas. Después de bañarte todas las noches, puedes aplicar aceite de bebé o aceite de oliva en las pantorrillas para lubricarlas. Luego usa la tabla gua sha para raspar directamente la pantorrilla, prestando atención al orden desde el tobillo hasta la rodilla, y repite esta acción 100 veces. Se recomienda beber agua tibia después del afeitado.
Ejercicios de elevación de piernas altas
La pérdida de peso nunca puede ir separada del ejercicio. La estudiante MM quiere adelgazar sus piernas y hacer más ejercicio. Levántese diez minutos más temprano todas las mañanas, levante las piernas en el dormitorio durante 1 minuto en cada grupo y luego practique con el siguiente grupo después de un breve descanso. Repita durante cinco series. El ejercicio de elevación de piernas es el ejercicio para adelgazar más utilizado y más eficaz, que puede ejercitar completamente los músculos del muslo y promover la quema de grasa en las piernas. Recuerda hacerlo todos los días. Tres días de pesca y dos días secando redes no son suficientes.
Ejercicios para adelgazar piernas antes de acostarse
Acuéstate en la cama antes de acostarte por la noche, endereza el cuerpo y levanta las piernas lo más que puedas de la cama hasta que están perpendiculares a la cama. Repita la acción 20 veces y luego cambie. Haga el ejercicio del otro lado hasta que le duela el muslo. Esta acción es muy sencilla y se puede practicar en la cama por la noche. Si continúa haciéndolo durante 1 o 2 meses, encontrará que los músculos de la parte interna de los muslos se han vuelto más tensos y las líneas de sus piernas se volverán más hermosas.
Ejercicio para adelgazar piernas
Túmbate boca arriba, cruza los tobillos, dobla las rodillas y coloca las manos debajo de las caderas. Luego levante las piernas, estire las rodillas, levante los pies cruzados hacia el techo, estire las rodillas tanto como sea posible y apriete los muslos. Repita de 15 a 20 veces en grupo, repita de 1 a 3 grupos todos los días durante 2 semanas y verá resultados obvios.
Masaje reductor de piernas
Formar puños con ambas manos y masajear en círculos desde el tobillo hasta los músculos que rodean el tendón de Aquiles. Luego mueve las manos hacia las pantorrillas, haz un gesto de puño y masajea de abajo hacia arriba. Si los músculos están rígidos, puedes usar los dedos para presionarlos y masajearlos. Luego prepara una toalla de baño, dóblala y colócala detrás de tus rodillas. Cierre los puños con ambas manos y masajee en círculos a lo largo de la rótula.