¿Cómo prevenir el sueño en otoño?
1. Cinco consejos para sentir sueño en otoño
1. Beber café
Por el efecto de la cafeína, estamos a punto de quedar atrapados y derrotados, y. Nos despertamos como una campana de alarma. Debido a la sugerencia psicológica de que "la gente se despertará después de tomar café", este método contra el sueño es muy popular.
Chicle
Porque cuando masticamos chicle, los músculos de la mandíbula también se ejercitarán, el flujo sanguíneo al cerebro también aumentará en consecuencia y el cuerpo se volverá flexible. liberándonos así del sueño. Lo más importante es que cuando comemos chicle con sabor a menta, podemos traer un aliento fresco, por lo que el efecto es mejor.
Caminando de un lado a otro
Al trabajar mucho tiempo frente a la computadora, el cuerpo está inactivo y la circulación sanguínea se ralentiza. Caminar más en este momento puede favorecer la circulación sanguínea y es una buena opción para refrescar el cuerpo. Al mismo tiempo, soluciona el problema del ejercicio insuficiente, lo que es una buena forma de matar dos pájaros de un tiro.
Frota tu cara
El siguiente método puede ser un poco extraño. Es un método para forzar la apertura de los ojos infligiendo dolor al cuerpo. Creo que todo el mundo ha tenido una experiencia similar al prepararse para un examen dándose un poco de estímulo para despertarse. En vísperas del examen, ocasionalmente puedes ver a algunas personas escribiendo "¡Por favor! ¡Niégate a tener sueño y dispara más fuerte!"
5. Mantente despierto
¿Cuál es este método? ¿Es como lo que dicen algunos cómics sobre juegos de apuestas, cuando de repente nieva a tu alrededor, pareces estar en otro mundo? De hecho, esto no significa poner a las personas en un ambiente donde no les dé sueño. Pero cuando las soluciones físicas no funcionan, se dice que recurrir a canales espirituales es una poderosa estrategia psicológica que ningún japonés puede controlar.
2. Recomendaciones dietéticas para prevenir la somnolencia en otoño
1. Cereales integrales
Lo más común entre la gente moderna es la fatiga cerebral, por eso cuando se produce fatiga cerebral. También podría comer más carbohidratos para lograr un efecto refrescante. Los carbohidratos son la fuente de energía de nuestro cerebro, por lo que normalmente puedes comer más batatas, avena y otros alimentos, que no sólo pueden resistir la fatiga, sino que también estabilizan tu estado de ánimo y te ayudan a dormir.
2. Frijoles
El hierro es el principal medio de generación de energía en el cuerpo humano y es el responsable de transportar oxígeno a los órganos y músculos humanos. Por lo tanto, si el cuerpo humano tiene deficiencia de hierro, provocará anemia y hará que las personas se sientan mareadas y débiles.
3. Proteína magra
Los alimentos ricos en grasas como las hamburguesas te harán sentir lleno pero te harán perder energía. La digestión de estos alimentos requiere mucha energía. Elija proteínas magras y deseche los alimentos con alto contenido de grasas saturadas. La proteína es el componente básico de los músculos y los aminoácidos que contiene tienen un impacto significativo en los neurotransmisores, lo que ayuda a mantener la agudeza.
5. Bebe más agua
Dos tercios del cuerpo humano están compuestos de agua, y muchas funciones básicas del cuerpo humano dependen de esta simple sustancia para desarrollarse sin problemas. Por eso no sorprende que “la fatiga sea el mayor signo de deshidratación”.
6. Alimentos ricos en magnesio
El magnesio, el héroe anónimo del mundo mineral, es esencial para la producción de energía. La deficiencia de magnesio es poco común, pero obtener más magnesio puede brindarle el efecto energizante que desea. Los frutos secos y las semillas, la remolacha y las espinacas son ricos en minerales. No pases por alto el tofu, también es rico en magnesio.
7. Consume Inulina
La inulina está en la lista de ingredientes de muchos alimentos, desde barritas energéticas hasta avena. Esta fibra se encuentra naturalmente en el trigo, el ajo, la cebolla y el jengibre.
La inulina no solo te hace sentir lleno durante mucho tiempo, sino que también te ayuda a mantenerte normal (lidiar con el estreñimiento es sin duda algo que consume mucha energía) y también puede promover la absorción de hierro por parte del cuerpo. Por tanto también ayuda a combatir la anemia.
3. Consejos de salud para el otoño
(1) En otoño, la humedad del aire es baja, el viento es fuerte, el sudor humano se evapora rápidamente, la piel es propensa a la sequedad y las vitaminas puede ocurrir una deficiencia; por lo tanto, el otoño es más Beber agua puede mantener el equilibrio del metabolismo del agua en el cuerpo y prevenir la piel seca.
(2) Coma más verduras y frutas frescas; puede complementar las vitaminas y minerales del cuerpo, neutralizar el exceso de metabolitos ácidos en el cuerpo y desempeñar un papel en la limpieza del fuego y la desintoxicación. Por ejemplo, las peras pueden producir líquido y calmar la sed, aliviar la tos y reducir la flema, eliminar el calor y reducir el fuego, nutrir la sangre y los músculos, hidratar los pulmones y eliminar la sequedad. La caña de azúcar puede nutrir y eliminar el calor y es rica en nutrientes; Es rico en riboflavina, que puede prevenir úlceras orales e inflamación de labios, glositis, dermatitis, etc.
(3) A medida que el clima pasa de cálido a frío en otoño, el metabolismo fisiológico del cuerpo cambia para adaptarse a este cambio. Se debe prestar especial atención a no hacer demasiado frío en la dieta para evitar enfermedades gastrointestinales. indigestión. Mantenga cada comida simple, no complicada. Comer una variedad de alimentos en cada comida es difícil de digerir y puede provocar fácilmente problemas estomacales. También se puede comer más carne de res, cordero, perro, etc. para calentar y reponer el qi y la sangre, mejorar la resistencia del cuerpo y desempeñar un papel en la humectación de los órganos internos y el embellecimiento de la piel.