Los ejercicios sencillos para adelgazar la cintura pueden eliminar fácilmente la grasa de la espalda.
Cambia el movimiento de la clavícula, adelgaza la espalda 1, junta las manos, coloca los pulgares debajo de la clavícula y coloca los otros cuatro dedos en la depresión encima de la clavícula. Sostenga la clavícula firmemente con los dedos y deje que sus dedos froten desde el interior de la clavícula hacia el exterior de la clavícula. 2. Separe el pulgar de la clavícula, luego ciérrelo con el dedo índice, mueva el brazo hacia adelante, manteniendo la posición del dedo sin cambios, y mueva el brazo derecho hacia arriba hacia la derecha. 3. Levante el codo lo más alto posible, mantenga el movimiento del brazo izquierdo sin cambios y luego gire el brazo izquierdo hacia arriba hacia la izquierda para cambiar la clavícula. Función: Esta acción de cambio de clavícula puede acelerar la circulación sanguínea y expulsar los desechos residuales del cuerpo. Afecta los músculos de la espalda, permitiéndoles relajarse completamente y quemar grasa de la espalda.
Acuéstate boca arriba para adelgazar 1. Acuéstate boca arriba, dobla las piernas y ponte correas de goma en las plantas de los pies. Levante gradualmente el pie derecho hacia arriba y masajee vigorosamente el abdomen. 2. Estire las piernas y tire suavemente de la correa de goma para mantenerla lo más cerca posible de su cuerpo. Repite este movimiento 5 veces, luego cambia de pierna y repite. Efecto: Este método tiene un excelente efecto de corrección en jorobados. Relaja los músculos de la columna y la espalda. Al mismo tiempo, también puedes ejercitar los músculos de las piernas y crear líneas tensas en las piernas.
Ejercicios con mancuernas: Sujeta las mancuernas con ambas manos, con las palmas hacia el interior del cuerpo. Ajusta tu respiración, exhala y levanta las mancuernas a la altura máxima, sintiendo el estiramiento en tu espalda. Inhala y baja gradualmente las mancuernas. Repite este movimiento varias veces hasta que tus brazos estén débiles. Función: Los ejercicios con mancuernas pueden aclarar las líneas de la espalda, pulir completamente los músculos de la espalda y entrenar los músculos deltoides de los hombros.
El movimiento de tensión del pecho es sutil. El método de reducción de senos que se presenta a continuación es muy útil para dar forma a la línea de los hombros. Una vez que se mejore la línea del hombro, se solucionarán los problemas posteriores. 1. Separe los pies y los hombros a la altura de los hombros. Mantén tu cuerpo de pie. Usa la palma de tu mano para atar una banda elástica alrededor de tu muñeca. Con el dorso de la mano hacia afuera, inserte una banda elástica y presione el * * centro. 2. Doble los codos, retraiga suavemente los brazos hacia adelante, expanda el pecho tanto como sea posible y abra los codos hacia ambos lados lo más completamente posible. Haz una línea recta con las palmas frente a tu pecho. Función: Este método no solo puede tallar las líneas de los brazos, sino también ejercitar la espalda que es difícil de mover. Deje que la grasa de la espalda se queme rápidamente y siga entrenando, la grasa de la espalda se reducirá y la espalda sexy se refinará.
Postura de rodillas para adelgazar la espalda 1. Arrodíllate en el suelo con los pies hacia arriba y las manos en el suelo. Mantenga los brazos rectos. 2. Inhale, enamórate gradualmente de la pelvis y la cintura se hundirá ligeramente hacia abajo formando un arco. Mire hacia adelante, con las vértebras cervicales y la columna en línea recta. 3. Exhala, arquea la espalda y mira tus muslos hasta que sientas el estiramiento en la espalda. Repite esta acción 10 veces. Función: Esta acción puede consumir la grasa restante en la espalda, estirar los músculos tensos de la espalda y lograr una espalda hermosa. También elimina la fatiga y la rigidez de la espalda, lo que lo hace perfecto para las mujeres en el estudio.