¿Qué alimentos debes comer si tienes problemas para dormir?
1. Mijo
Además de ser rico en nutrientes, el mijo tiene el mayor contenido en triptófano entre los cereales. La medicina tradicional china cree que tiene los efectos de fortalecer el bazo, armonizar el estómago y dormir bien. Cómo comer: Tome una cantidad adecuada de mijo, agregue agua para hacer papilla y cómelo en la cena o antes de acostarse.
2. Raíz de loto fresca
La raíz de loto es rica en calcio, fósforo, hierro, etc. y una variedad de vitaminas. Tiene los efectos de eliminar el calor, nutrir la sangre. y eliminar problemas. Puede tratar la deficiencia de sangre y el insomnio. Cómo comer: Tome raíz de loto fresca, cocínela a fuego lento, agregue la cantidad adecuada de miel después de cortarla y cómela como desee.
3. Azufaifa
La azufaifa es dulce y contiene azúcar, proteínas, vitamina C, ácidos orgánicos, mocos, calcio, fósforo, hierro, etc. Puede nutrir el bazo y calmar el organismo. nervios. Utilice entre 30 y 60 g de azufaifo todas las noches, agregue la cantidad adecuada de agua y cocínelo para ayudarle a conciliar el sueño.
4. Nueces
Clínicamente, se ha demostrado que las nueces mejoran la calidad del sueño, por lo que se suelen utilizar para tratar síntomas como la neurastenia, el insomnio, los olvidos y las ensoñaciones.
5. Las semillas de girasol
Contienen una variedad de aminoácidos y vitaminas que pueden regular el metabolismo de las células cerebrales y mejorar la función inhibidora de las células cerebrales. Comer unas semillas de girasol antes de acostarse puede favorecer la secreción de jugos digestivos, lo que favorece la digestión y el estancamiento, calma los nervios y favorece el sueño.
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