Prevención y tratamiento de lesiones comunes en el baloncesto.

El baloncesto es beneficioso porque puede ejercitar el cuerpo, mejorar la capacidad de reacción, hacer amigos y mejorar la cooperación. Sin embargo, debido a la alta intensidad y la feroz competencia de este deporte, es fácil lesionarse. Esto es algo que los aficionados al baloncesto no estamos dispuestos a aceptar, pero no se puede evitar por completo. Todo el mundo quiere ver partidos de la NBA. Los jugadores de la NBA ganan millones de dólares al año, pero la realidad es que muchos de ellos pagan un precio enorme y están luchando contra las lesiones. Se puede decir que las lesiones son un tema pendiente para los jugadores. Hablemos de la prevención y tratamiento de lesiones comunes en el baloncesto. Espero que te sea de ayuda.

Lesiones en los pies

En el baloncesto, las lesiones en los pies son una de las lesiones más dolorosas y comunes. Por ejemplo, Yao Ming se retiró anticipadamente debido a una lesión en el pie. Para evitar esguinces de tobillo, antes de jugar baloncesto debemos prestar más atención a entrenar los músculos alrededor de la articulación del tobillo, fortalecer los músculos y ligamentos de esta parte y limpiar la grava y otros obstáculos de la cancha. Al despegar y aterrizar, asegúrese de utilizar los pies con fuerza y ​​tenga cuidado de no pisar los pies de otras personas. Si se lesiona accidentalmente el tobillo, puede aplicar agua fría o helada en el tobillo lesionado durante 30 minutos, vendar y reparar el área lesionada y usar medicamentos junto con fisioterapia, masajes y tratamientos adicionales según corresponda.

Lesiones de rodilla

Las lesiones de rodilla también son relativamente fáciles. Por ejemplo, Roy se retiró temprano debido a problemas de menisco, y Oden, Rose y Stoudemire también sufrieron lesiones en la rodilla. Antes de jugar baloncesto, puedes hacer ejercicios de calentamiento como doblar las rodillas y saltar como un conejo. Puedes usar rodilleras para protegerte durante el ejercicio. Si su rodilla se lesiona durante un juego, primero debe aplicar hielo, vendar el área lesionada y utilizar fisioterapia combinada con medicamentos para el tratamiento. En casos graves, se debe realizar un examen sistémico y tratamiento quirúrgico.

Heridas por arma blanca en dedos y muñecas

Ocurrencia durante los partidos. Antes de jugar baloncesto, haga algunos ejercicios de calentamiento, como estirar los dedos varias veces y agarrarlos con fuerza para suavizar los nudillos y los ligamentos. Además, también podemos utilizar algún equipo de protección, como por ejemplo llevar muñequeras. Si accidentalmente se lastima el dedo, sumérjalo en agua salada por un tiempo. Después del remojo, no hagas ejercicio y recupérate durante unos días.

Lesión lumbar

La posición lumbar puede provocar fácilmente tensión muscular, fatiga excesiva o luxación de la columna. Si no se cura a tiempo, o si recae repetidamente, fácilmente puede convertirse en una enfermedad crónica. Por ejemplo, la lesión de espalda de McGrady afectó seriamente su estatus competitivo, lo que lo llevó a retirarse anticipadamente. Estire los músculos de la cadera y la cintura antes de jugar para aumentar el rango de movimiento, ya que los músculos tensos son propensos a lesionarse. Además, no use cinturón cuando juegue a la pelota.

Piernas

Las piernas también son propensas a sufrir hematomas o fracturas, como fue el caso de George.

Lesiones de hombro

Las lesiones de hombro también son lesiones comunes entre los jugadores de baloncesto. Por ejemplo, Kobe y Love alguna vez sufrieron lesiones en el hombro que afectaron sus juegos.

Lesión de codo

La lesión de codo es una lesión crónica con tendencia a reaparecer. Harden también sufrió una lesión en el codo.

Distensión inguinal

Los jugadores son los más susceptibles a lesionarse, pero también es más fácil de recuperar y no tendrá un gran impacto en su carrera deportiva.

Puente de la nariz

A veces, el puente de la nariz que sobresale suele convertirse en una parte vulnerable. A Hamilton le han roto la nariz tres veces y a menudo usa una máscara para protegerla. Si tu nariz sufre una lesión grave debido a una colisión violenta durante un juego, primero debes detener el sangrado y reducir la hinchazón. Además de los exámenes de rutina, las conmociones cerebrales también deben detectarse y tratarse en consecuencia según la lesión específica. Además de la nariz, las fracturas de cejas también son una lesión sangrante común, que generalmente se trata con hemostasia y suturas.

Por supuesto, diferentes condiciones conducen a diferentes tratamientos. Generalmente, a corto plazo, si se produce una lesión, se debe aplicar primero hielo, seguido de calor o pomada. Presta atención al descanso y evita el ejercicio extenuante. Si la afección es grave, debe ir al hospital para realizarse exámenes con instrumentos adecuados (como tomografía computarizada, resonancia magnética, etc.) y recibir masajes profesionales, equipo médico y tratamiento farmacológico. Como dice el refrán, se necesitan 100 días para romper los músculos y huesos y luego reanudar el ejercicio en consecuencia una vez que la condición mejora ligeramente.

¿Cómo prevenir lesiones?

Asegúrate de calentar antes de los partidos y antes de jugar al baloncesto. El calentamiento es muy importante. Fortalecer el entrenamiento de flexibilidad, incluyendo ejercicios de calentamiento y finalización, principalmente estiramientos. Preste atención a fortalecer la fuerza y ​​flexibilidad de los músculos en las partes vulnerables y, al mismo tiempo, esté completamente preparado y organice la cantidad de ejercicio de manera razonable para lograr el propósito de prevención. Los entusiastas del baloncesto amateur también son propensos a sufrir lesiones en situaciones que no son de confrontación. Esto se debe a la falta de conciencia de autoprotección, habilidades bruscas y movimientos irregulares del baloncesto, lo que provoca lesiones. Por ello, es necesario fortalecer la conciencia de autoprotección y tomar protección personal.

Intenta evitar o reducir las colisiones cuando juegues en el campo. La ropa deportiva cómoda y que le quede bien puede ayudar a evitar y reducir el daño a la piel durante el ejercicio. Además, el uso oportuno de tobilleras y rodilleras y equipo de protección puede reducir el daño a las articulaciones, y también puede optar por usar gafas y protectores bucales para mejorar la autoprotección. Vale la pena mencionar que también debe dominar algunos conocimientos de primeros auxilios para facilitar el tratamiento temprano de lesiones menores y agudas. Los principios del tratamiento de las lesiones agudas son inmovilizar, aplicar hielo, aplicar presión y elevar la extremidad afectada, si es necesario, acudir a un hospital especializado para recibir tratamiento para evitar diagnósticos erróneos y malos tratos. Además, debemos comer científicamente, fortalecer la nutrición, controlar el peso, fortalecer el entrenamiento y mejorar la fuerza central de la cintura y el abdomen. Lo último que hay que añadir es: asegúrese de usar zapatillas de baloncesto, elija un buen lugar, elija buenos golfistas y mantenga un buen estado de ánimo.