¿Comer lo suficiente te ayudará a perder peso? Lucky perdió 10 kilogramos de esta manera y perdió el título de "Big Swallowtail"
La técnica de adelgazamiento única de Lucky abrió el menú y logró deshacerse de 10 kilogramos de carne en un día.
Lucky, quien se encuentra en buena forma, confesó cuando participó en un programa de videos en el pasado. Debido a que presentaba un programa gastronómico y le encantaba la comida, accidentalmente ganó más de 10 libras. No fue hasta que alguien bromeó diciendo que se había transformado de una mariposa a una "gran mariposa" que finalmente decidió perder peso.
¿Cuál es su método para adelgazar? Lucky mencionó que se levantaba tarde por la mañana porque trabajaba hasta tarde y como la mayoría de las tiendas de desayuno estaban cerradas, iba al supermercado a comprar leche de soja sin azúcar y bolas de arroz triangulares para el desayuno. Almuerzo proporcionado por el estudio. Debido a que las calorías son relativamente altas, como principalmente verduras y proteínas por la noche, como menos almidón y no les pongo salsa. Y trate de no comer después de las 6 p.m. Si tienes mucha hambre, añade una manzana o yogur.
¡Duerme bien y adelgaza de forma natural! Estudio americano: Ayuda a reducir el apetito y los antojos de comida chatarra
¿Es factible la dieta de adelgazamiento de Lucky? El nutricionista Zhao dijo que antes de discutir si la dieta es correcta, ¡el hábito de estilo de vida de dormir bien y levantarse tarde es una ventaja! Un estudio publicado en la revista Sleep en 2016 por Erin Hanlon de la Universidad de Chicago señaló que la falta de sueño puede provocar fácilmente un aumento del apetito y los antojos de alimentos poco saludables.
Además, la Academia Americana de Medicina del Sueño también ha mencionado que cuando una persona duerme menos de 5 horas, el cuerpo no sólo es propenso a la fatiga y el agotamiento, sino que también secreta una gran cantidad de hormona del crecimiento, lo que reduce la capacidad del cuerpo para rechazar la comida deliciosa y la comida chatarra.
Por eso, antes de comenzar a ajustar la dieta, se recomienda desarrollar un estilo de vida regular y mantener un sueño adecuado. A largo plazo, es naturalmente beneficioso reducir las hormonas del estrés y evitar que el cuerpo entre en una respuesta inflamatoria crónica, aumentando así la posibilidad de acumulación de grasa.
Por lo tanto, a los amigos que necesitan perder peso, se les recomienda desarrollar un estilo de vida regular, dormir lo suficiente y luego comenzar a ajustar su dieta. A largo plazo, es naturalmente beneficioso reducir las hormonas del estrés y evitar que el cuerpo entre en una respuesta inflamatoria crónica, aumentando así la posibilidad de acumulación de grasa.
¿Quieres aprender cómo perder peso con éxito? ¡El menú mejorado de un nutricionista es más efectivo!
Además de enfatizar la importancia de dormir lo suficiente para perder peso exitosamente, el nutricionista Zhao también analizó más a fondo las recetas para bajar de peso. Se menciona que la dieta de Lucai tiene cuatro ventajas de las que los chinos deberían aprender:
Ventajas: 1: Elija leche de soja sin azúcar y otras bebidas para aumentar la saciedad y evitar el consumo excesivo de azúcar.
Ventaja 2: Distribuir alimentos ricos en calorías (loncheras disponibles comercialmente) para el almuerzo.
Ventaja 3: Comer más verduras puede ayudar a aumentar la ingesta de fibra dietética, fitoquímicos, vitaminas, minerales y otros oligoelementos.
Ventaja 4: No comer refrigerios nocturnos no solo puede reducir la ingesta de calorías adicionales, sino también la carga sobre el tracto gastrointestinal humano.
Menús recomendados por nutricionistas:
Sin embargo, se sigue recomendando que las personas no sólo aprendan los cuatro puntos clave de Lucky para una dieta exitosa, sino que también se esfuercen en ajustar sus menús. Una combinación moderada de los siguientes alimentos hará que tu plan de adelgazamiento sea más equilibrado y tu piel más bella:
Desayuno: leche de soja sin azúcar y bolitas de arroz triangulares, además de una ración de fruta, como tomates cherry. , guayaba y bayas son buenas opciones.
Almuerzo: También puedes elegir un buffet con más estilos. Si hay una tienda que ofrece arroz morado o arroz integral, puedes reemplazar el arroz blanco adecuadamente. Y elija de 2 a 3 porciones de vegetales verdes y 1 porción de pollo, mariscos, tofu y otras proteínas de alta calidad no fritos como plato principal, que es una comida equilibrada y nutritiva.
Cena: Además de comer lo antes posible, añadir de 2 a 3 raciones de verduras y 1 ración de carne baja en grasas y rica en proteínas; el alimento básico se puede sustituir moderadamente por almidón de raíz rico en fibra cruda como batatas, calabazas, taro, etc. para mantener la sensación de estómago no hará que aumente el nivel de azúcar en la sangre. Si todavía tienes un poco de hambre antes de acostarte, una taza de leche de soja sin azúcar también es una buena opción, que puede satisfacer tus papilas gustativas y ayudarte a conciliar el sueño.
Nutricionista Xiao:
Finalmente, el nutricionista Zhao también recordó que si desea desarrollar con éxito una buena figura, se recomienda tener en cuenta el principio de 7: 2: 1 en dieta, ejercicio y control emocional, es decir 70% ajuste de dieta, 20% estiramientos moderados y ejercicio aeróbico, y 1% aprendizaje para liberar estrés y mantener el buen humor. Al mismo tiempo, si encuentra un método de adelgazamiento que sea adecuado para su mantenimiento a largo plazo, naturalmente mantendrá una figura esbelta.
Por lo tanto, a los amigos que necesitan perder peso, se les recomienda desarrollar un estilo de vida regular, dormir lo suficiente y luego comenzar a ajustar su dieta. Para el desayuno, una taza de leche de soja sin azúcar y bolas de arroz triangulares, además de una porción de fruta, como tomates cherry, guayaba y bayas, son buenas opciones. Lucky, quien tiene buena figura, confesó al participar en un programa de videos en el pasado. Debido a que presentaba un programa gastronómico y le encantaba la comida, accidentalmente ganó más de 10 libras. No fue hasta que alguien bromeó diciendo que pasó de ser una mariposa a una "gran mariposa" que finalmente decidió perder peso. (Foto tomada de / Facebook @ @ Butterfly Lucky)