¿Qué debo hacer si quiero mantenerme saludable cuando comienza el invierno?

Antes de darnos cuenta, ya era invierno, el viento era muy frío y todo estaba en estado de recuperación. Para adaptarse a este cambio, es necesario reunir el yang y proteger el yin para mantener la salud en invierno. En concreto, se deben realizar ajustes en los siguientes cuatro aspectos: vida diaria, estado de ánimo, ejercicio y dieta. ¡Ven a aprender hoy!

1. Acuéstate temprano, levántate tarde y duerme bien.

Vida diaria: Es recomendable acostarse temprano y levantarse tarde, posponer adecuadamente el tiempo de ejercicio matutino y hacerlo al amanecer para asegurar un sueño adecuado, lo que favorece la acumulación de yang y yin. . También es importante llevar esta chaqueta para mantenerse abrigado. ? ¿El primer paso de Hansheng? Los pies son los puntos inicial y final de los meridianos. Debe prestar atención a mantener calientes los zapatos y los calcetines y también puede desarrollar el buen hábito de remojar los pies antes de acostarse.

2. Mantenga su estado de ánimo tranquilo

Emociones: Las emociones son estables, pacíficas y tranquilas. Estar demasiado emocionado o nervioso no favorece el desempeño de Yang. En invierno, la falta de luz solar y el marchitamiento de todas las cosas a menudo hacen que la gente se sienta triste e infeliz. Deberían participar en más actividades recreativas y escuchar más música de cinco elementos para mejorar su estado de ánimo, eliminar la depresión invernal y animar sus espíritus.

3. Combina trabajo y descanso, y mantente en forma.

Ejercicio: ¿Mantener un ejercicio físico adecuado, como el de la medicina tradicional china? ¿Baduanjin? Hacer ejercicio por la mañana en una zona soleada te hará sentir cómodo y feliz. Apto para todas las edades, puede prevenir y curar enfermedades. Especialmente para algunos pacientes con enfermedades crónicas que insisten en practicar, pueden regular sus órganos, qi y sangre, restaurar sus funciones metabólicas y así lograr el efecto de fortalecer sus cuerpos.

4. Yin nutritivo y lleno de vitalidad

Dieta: Durante este mejor periodo de alimentación, tomar suplementos para reponer vitalidad y resistir el frío del invierno. Preste atención a comer menos alimentos fríos y más alimentos calientes, como carne de res y cordero, col china, rábanos, batatas, patatas, tofu, hongos, etc. Estos alimentos son ricos en vitaminas y pueden complementar eficazmente las necesidades del cuerpo. Además, beba más agua tibia en invierno para nutrir el yin e hidratar al mismo tiempo.

Además de las prácticas anteriores, también puedes tomar más sol, no quedarte en casa y reponer adecuadamente tu energía yang. También puedes comer más rábanos en invierno para reponer energías.

¿Has aprendido cómo mantenerte saludable después del inicio del invierno?