Los hombres deben prestar atención a diversos detalles del cuidado de la salud.
2. Desde la perspectiva de la fisiología humana, defecar, al igual que comer, es un instinto innato. Desafortunadamente, por diversas razones, muy pocas personas pueden defecar correctamente. El método correcto de defecación debe incluir los siguientes puntos: La defecación debe controlarse de 1 a 2 veces al día. Lo mejor es utilizar la menor fuerza y la menor duración, para que la secreción sea suave y haya una sensación de relajación después de la defecación. Antes y después del desayuno es el mejor momento para defecar, porque está en consonancia con las leyes fisiológicas del cuerpo humano. Por ejemplo, la estimulación de la comida puede acelerar la motilidad gastrointestinal y provocar fácilmente una sensación de comodidad, por lo que lo más adecuado es defecar unos 20 minutos después del desayuno. Además, después de levantarse por la mañana, el colon también se mueve erguido, por lo que muchas personas tienen que ir al baño después de levantarse, lo que tiene cierta importancia para la salud anal y la condición física. Defecar de acuerdo con las reglas del proceso de defecación, es decir, una vez completada la acción de defecación anterior, descansar tranquilamente un rato, y cuando las heces desciendan desde la parte superior del recto para producir la segunda sensación de defecación, luego realizar la Segunda acción de defecación y aumentar progresivamente la intensidad. Facilita la eliminación de las heces. No fuerce la defecación durante los intervalos de defecación, de lo contrario puede provocar fácilmente lesiones anales, flojedad, prolapso rectal y otras consecuencias adversas. Es recomendable luchar rápidamente. La acción de defecación real toma muy poco tiempo, cada acción de defecación solo toma unos segundos y el tiempo total de dos o tres acciones de defecación es de solo aproximadamente 1 minuto. Si has estado en cuclillas en el inodoro durante más de tres a cinco minutos y todavía te sientes incómodo, es hora de parar. Estar en cuclillas durante demasiado tiempo puede provocar fácilmente hemorroides.
3. En los últimos años, algunos expertos han presentado muchas opiniones nuevas sobre la micción masculina. La primera es la postura al orinar. Se recomienda adoptar una posición en cuclillas como una mujer. La ventaja es que se ve menos afectado por el cáncer. Resulta que orinar en cuclillas puede provocar una serie de movimientos musculares y reflejos relacionados, acelerar la eliminación de desechos intestinales, acortar el tiempo de residencia de las heces en el intestino y reducir la reabsorción de carcinógenos como el sulfuro de hidrógeno, el indol y el olor fecal. . Protegiendo así la mucosa intestinal de los agentes cancerígenos. Según los datos de la encuesta, la tasa de cáncer de los hombres que orinan en cuclillas es un 40% menor que la de los hombres que orinan de pie. Este es también uno de los secretos de la baja incidencia de cáncer intestinal entre los hombres indios que están acostumbrados a ponerse en cuclillas.
4. Como dice el refrán: “Cuando estás de pie, tienes la apariencia de estar de pie, y cuando estás sentado, tienes la apariencia de estar sentado”. La postura correcta al sentarse es: sentarse en una silla de madera con respaldo, doblar las caderas y las rodillas a 90 grados y mantener la columna lumbar y el respaldo lo más cerca posible sin dejar espacios. Generalmente, después de estar sentado durante 1 a 2 horas, debes levantarte y estirar la cintura. Mantener una postura correcta al sentarse es muy importante para la salud de la columna, especialmente de la columna lumbar. La razón es sencilla. Entre las tres posturas de pie, sentado y acostado, la postura sentada es la más perjudicial para la salud de la columna lumbar. Una postura incorrecta al sentarse y el esfuerzo excesivo aumentarán en gran medida el grado y la duración de la curvatura lumbar. Según las estadísticas, la frecuencia de flexión de la columna lumbar puede alcanzar entre 3.000 y 5.000 veces al día. Este tipo de flexión repetitiva excesiva es la causa más común de enfermedad de la columna lumbar y debe prevenirse.
5. Comer parece sencillo, pero en realidad contiene ciencia. En primer lugar, trate de masticar lentamente y masticar un bocado de comida al menos de 20 a 30 veces. Tomando como ejemplo la prevención del cáncer, los expertos han observado mediante experimentos que masticar durante 30 segundos puede reducir la toxicidad de los carcinógenos. Si mastica un bocado de comida 30 veces y luego lo traga, el efecto anticancerígeno de la saliva se puede ejercer por completo. Por tanto, un bocado de comida debe masticarse al menos 20 veces en la boca, siendo lo ideal que se pudiera masticar 30 veces. En segundo lugar, la masticación debe ser bilateral, no unilateral. La masticación unilateral puede provocar tensión en los músculos faciales o dolor en el hombro de un lado, o aflojamiento de los dientes en un lado, lo que puede provocar asimetría en las mejillas e incluso afectar la audición. Un equipo de investigación de la Universidad de Ciencia y Tecnología de Tokio en Japón investigó a más de 200 personas y descubrió que la masticación unilateral continua puede reducir la audición de este oído; masticar solo los dientes frontales puede reducir la audición de las notas altas; masticar solo con los molares; Reducir la audición de notas bajas.
6. Bostezar parece indecente, pero puede ayudar a los hombres a tener una función eréctil buena y firme. Los sexólogos señalan que bostezar puede permitir que entre más oxígeno a los pulmones a través de una inhalación profunda y prolongada, promover el intercambio de oxígeno en la sangre y promover que el cerebro produzca una sustancia llamada óxido nítrico.