Beneficios de hacer ejercicios de elevador para hombres
Beneficios de los ejercicios con elevador del ano para hombres. La vida radica en el ejercicio no solo puede brindarles a las personas un buen ejercicio, sino también perder peso y moldear su cuerpo. El movimiento del elevador del ano se refiere al movimiento alternativo de contracción y relajación del ano. A continuación, echemos un vistazo a los beneficios del ejercicio con elevador para los hombres.
Beneficios del ejercicio con elevador para hombres 1 1. Beneficios del ejercicio del elevador del ano para hombres en la prevención y el tratamiento de enfermedades anorrectales.
El ejercicio del elevador del ano es la forma más eficaz de prevenir y tratar las enfermedades anorrectales. Las enfermedades anorrectales comunes incluyen fístula anal, hemorroides, etc. Los ejercicios de elevación del ano pueden mejorar la capacidad del ano para resistir enfermedades y, fundamentalmente, promover la desaparición de las lesiones. Los ejercicios de elevación del ano también pueden promover la peristalsis intestinal y también son muy efectivos para prevenir el estreñimiento. Para los hombres con hemorroides y estreñimiento habitual, los ejercicios con elevador son definitivamente una buena opción para aliviar estos problemas. Tratamiento de las enfermedades de la próstata
Mejorar el ejercicio significa contraer regularmente el ano, lo que puede masajear eficazmente la próstata masculina. Este tipo de masaje puede promover la sangre venosa en el perineo, aliviar eficazmente la inflamación de la próstata y tiene un buen efecto en la prevención y el tratamiento de las enfermedades de la próstata masculina. Mejorar el rendimiento sexual
El ejercicio del elevador del ano puede entrenar eficazmente los grupos de músculos desde el coxis hasta el hueso púbico. Tenga en cuenta que los grupos de músculos de esta área apoyan la función de la vejiga y las relaciones sexuales. El ejercicio prolongado de los músculos elevadores del ano también puede fortalecer la contracción de los músculos pélvicos masculinos, lo que puede mejorar eficazmente el rendimiento sexual masculino. Especialmente los hombres con disfunción sexual deberían probar los ejercicios con elevador. Fortalecer el cuerpo
La medicina tradicional china cree que el ano está ubicado en el meridiano gobernador del cuerpo humano, y el elevador del ano puede elevar el yang y eliminar la turbidez. La práctica regular puede desempeñar un papel muy bueno en el mantenimiento de la salud. También tiene ciertos tratamientos auxiliares y efectos preventivos sobre las enfermedades coronarias, la hipertensión y las venas varicosas de las extremidades inferiores. También puede desempeñar un papel en el fortalecimiento del cuerpo. Prevención de la incontinencia urinaria
El entrenamiento de los músculos del suelo pélvico mediante ejercicios de elevación puede tratar la incontinencia urinaria y el síndrome de vejiga de ejercicio, incluida la frecuencia urinaria, la urgencia, el dolor abdominal bajo, el flujo urinario y la incontinencia de urgencia.
2. La forma correcta para que los hombres hagan ejercicios del elevador del ano.
Al realizar el ejercicio de levitación, siéntate, acuéstate o párate:
Al inhalar, inhala fuerte y levanta el ano hacia arriba, aprieta el ano y relájate al exhalar. Relaje y apriete el ano 30 veces cada vez, una por la mañana y otra por la noche.
Si puedes tomar la posición de pecho y rodillas (posición de rodillas, pecho sobre la cama, levantar los glúteos) para hacer la levitación anal, el efecto será mejor.
3. ¿Cuánto tiempo tardan los hombres en realizar ejercicios de elevador?
1-3 meses.
Ya sea que los hombres quieran prevenir y tratar la enfermedad de la próstata o mejorar el rendimiento sexual, deben persistir en el ejercicio durante mucho tiempo para ver el efecto. El tiempo efectivo específico variará según su situación real. En términos generales, necesitan practicar durante al menos 1 a 3 meses.
4. Precauciones para que los hombres realicen ejercicios de elevación del ano
1. Es recomendable sentirse cómodo al elevar el ano.
2. Los momentos de elevación del ano no deben ser demasiado frecuentes. Un máximo de 2 veces al día es suficiente para evitar un ejercicio excesivo, que puede causar daños al organismo.
3. Si quieres conseguir resultados practicando ejercicios de elevación del ano, debes perseverar y practicar de forma constante.
Beneficios de los hombres al realizar ejercicios del elevador del ano 2 1. Proteger la próstata.
A muchos hombres ahora les gusta hacer ejercicios con elevador y los beneficios de los ejercicios con elevador son obvios. Después de persistir durante un período de tiempo, se puede mejorar la función de la próstata. Muchos hombres son propensos a sufrir enfermedades de la próstata durante el proceso de envejecimiento, como hiperplasia e hipertrofia prostática, y la incidencia de prostatitis es relativamente alta.
Para proteger la próstata, podemos realizar más ejercicios elevadores para favorecer la circulación sanguínea y proporcionar a la próstata una nutrición suficiente, lo que ayudará a mejorar su función y reducir la incidencia de enfermedades prostáticas.
2. Prevenir las hemorroides
Los beneficios de la insistencia de los hombres en realizar ejercicios de elevador son evidentes y pueden ayudar a prevenir las hemorroides. Las hemorroides son una enfermedad anal común y están relacionadas con muchos factores adversos. Si puede realizar ejercicios elevadores adecuados para promover la circulación sanguínea local y prevenir las venas varicosas, suele ser beneficioso para prevenir las hemorroides. Por lo tanto, para prevenir la aparición de hemorroides, los hombres normalmente pueden realizar ejercicios de elevación adecuados.
3. Ayuda a perder peso
Los beneficios para el organismo serán más evidentes cuando los hombres realicen ejercicios adecuados de elevador anal. Los ejercicios regulares con el elevador pueden ayudarlo a perder peso. La obesidad de la mayoría de las personas hoy en día está relacionada con estar sentado durante largos periodos de tiempo. Si puede hacer ejercicios de elevación con regularidad, puede promover la circulación sanguínea local, acelerar la quema de grasa en las piernas y los glúteos y también es útil para perder peso.
Cuando la obesidad es excesiva, el daño al cuerpo es evidente e incluso aumentará la viscosidad de la sangre. Por tanto, las personas que quieran controlar su peso pueden realizar ejercicios de elevación adecuados para mantener un peso normal.
4. Mejorar la capacidad de digestión
Los beneficios de un ejercicio elevador adecuado para los hombres son obvios, ya que puede aumentar la velocidad de digestión de los alimentos. Durante el movimiento del elevador del ano, no solo el ano mejorará regularmente, sino que también se acelerará la velocidad de la peristalsis intestinal. Cuando la peristalsis intestinal se acelera, la capacidad de digestión de los alimentos mejorará y los nutrientes del interior se podrán absorber más rápido, lo que reducirá la carga sobre el tracto gastrointestinal.
Permanecer sentado durante largos periodos de tiempo o no hacer ejercicio puede provocar fácilmente una disminución de la función gastrointestinal. Por lo tanto, las personas que desean promover la salud gastrointestinal y mejorar la capacidad de peristaltismo generalmente pueden ejercitar el ano de manera adecuada, lo que puede mejorar la función digestiva y garantizar una buena salud.