Los pros y los contras de sentarse con las piernas cruzadas

Puede mejorar la flexibilidad de piernas, tobillos y caderas y suavizarlas, lo que resulta beneficioso para prevenir y tratar el dolor articular. El movimiento de piernas cruzadas es el movimiento más básico del yoga. Para las personas sanas, practicar ejercicios con las piernas cruzadas es beneficioso para la salud física.

Todos los días, antes de acostarte o al levantarte por la mañana, también puedes sentarte con las piernas cruzadas y meditar en la cama durante 10 minutos. Esto puede ralentizar la circulación sanguínea en la parte inferior del cuerpo. y así aumentar la circulación sanguínea en la parte superior del cuerpo, especialmente en el pecho y el cerebro.

Las personas que empiezan a cruzar las piernas pueden colocar una colchoneta de unos 10 cm de altura debajo del coxis. Después de levantar la pelvis, se puede aliviar ligeramente la presión sobre los glúteos y los músculos de los muslos. También tenga en cuenta que si siente que sus pies están hinchados o entumecidos, lo mejor es ponerse de pie y moverse.

Segundo, Desventajas

Cuando estás sentado con las rodillas dobladas, es como si se hubiera erigido una puerta invisible entre la parte superior e inferior del cuerpo, y solo una pequeña cantidad de Qi y sangre puede bajar. Las personas con dolencias en las piernas y los pies o con una circulación sanguínea débil son propensas a sentir dolor.

Si persigues ciegamente el tiempo y la postura para sentarte, independientemente de tu propia tolerancia y diferencias individuales, dañarás tus huesos y músculos, provocarás un suministro insuficiente de oxígeno a las extremidades inferiores e incluso dañarás los tejidos del cuerpo.

No practiques mucho en este momento. Relaja las piernas a tiempo, complementado con masajes o caminatas. El Qi y la sangre en las extremidades inferiores saldrán corriendo como agua de una compuerta, y se sentirá como si hubiera calor fluyendo a través de las piernas y los pies. Este proceso favorece la circulación sanguínea y es beneficioso para la salud.

Datos ampliados:

Algunas personas sentirán dolor de espalda al sentarse con las piernas cruzadas, lo que indica que sus piernas, tobillos y caderas carecen de flexibilidad y necesitan fortalecer ejercicios de flexibilidad. Los hombres tienden a ser inferiores a las mujeres de su misma edad en este sentido. Además, esto también puede indicar que hay demasiada grasa abdominal y una barriga grande afecta el movimiento de sentarse con las piernas cruzadas. En este momento, llega el momento de "reducir barriga" para el cuerpo.

Mientras estás sentado con las piernas cruzadas en tu cama o silla, puedes hacer una autoevaluación. Coloque su tobillo derecho sobre su rodilla izquierda y presione hacia abajo con las manos. La pierna derecha de una persona sana puede estar completamente plana sin dolor o con sólo un ligero dolor en la raíz del muslo, y luego se pueden intercambiar las piernas izquierda y derecha.

Si los pies izquierdo y derecho no se pueden colocar en absoluto sobre la rodilla de la otra pierna, o hay un dolor intenso al levantarlo y presionarlo hacia abajo, significa que hay inflamación en la articulación de la cadera. o cintura, y es necesario ir al hospital para que lo examinen.

Materiales de referencia:

People's Daily Online - El examen físico más simple consiste en cruzar las piernas. ¡Probar!

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People's Daily Online - ¿Puede la meditación mejorar el carácter y prolongar la vida? Pero necesitas dominar dos "temperaturas"