¿De qué sirve quedarse quieto?
Es un malentendido que no se debe mover la postura.
Zhan Zhuang tiene diferentes propósitos y requisitos en diferentes etapas de entrenamiento; y hay varias posturas de Zhan Zhuang, y cada postura de Zhan Zhuang tiene su propio propósito de entrenamiento especial. Pero no existe un método de pila "inamovible". ¡La pila que realmente no se mueve es la pila de muertos! Este es un método de entrenamiento incorrecto que no sólo es ineficaz, sino que con el tiempo también es perjudicial para el cuerpo.
Muchos métodos de apilamiento parecen estar completamente inmóviles en la superficie, pero en realidad el cuerpo se mueve ligeramente con cierta conciencia, pero la apariencia es invisible para los demás. También existen algunas técnicas de pila donde los movimientos del cuerpo son más evidentes.
En cuanto al uso de ejercicios de pila, en muchos materiales, el efecto de entrenamiento de los ejercicios de pila a menudo se desconcierta. De hecho, sólo hay dos propósitos de entrenamiento: montones de ataque y montones de salud. El objetivo principal del entrenamiento del ataque con pila es cambiar el hábito de ejercer fuerza y fortalecer la fuerza, y dominar los elementos básicos de la postura, como Siping Zhuang (Siping Dama), Liang Yi Zhuang, pila sin polos, pila de mano de águila, etc. A las primeras pertenecen posturas como el método de pila independiente del gallo dorado, el equilibrio de la deglución y otras posturas, así como el papel del entrenamiento del equilibrio estático y la coordinación del movimiento. Hay muchos tipos de posturas de boxeo para practicar en montones, como Xingyiquan de tres cuerpos, ropa perezosa de Tai Chi, látigo único, grulla colgando de sus alas, etc. Todos pertenecen a este método de práctica. El objetivo de este ejercicio de pila es principalmente corregir la postura y dominar los puntos clave. También se presentan algunos pilotes en movimiento, el propósito es comprender lo esencial de los movimientos y el proceso de generación de fuerza dinámica. Por ejemplo, la rutina de Tai Chi en sí misma puede considerarse como un conjunto de pilas en movimiento.
El objetivo principal del ejercicio de pila de salud es acondicionar el cuerpo. Internamente, a través de la inducción de la respiración y del pensamiento, favorece la microcirculación en el cuerpo y nutre los órganos, externamente fortalece músculos y huesos y nutre la piel; Las pilas que preservan la salud también se dividen en pilas estáticas y pilas dinámicas, como la pila Wuji y los dos tipos de pilas de equipos mencionados anteriormente, que también tienen un efecto de preservación de la salud al regular el cuerpo y la mente. Hay muchas formas de hincado de pilotes para preservar la salud, como varias posturas de yoga, los principios son exactamente los mismos que los del hincado de pilotes tradicional chino para preservar la salud, y también existen técnicas de orientación, como Wuqinxi, que en realidad es un pilote móvil para preservación de la salud.