Risas: Un ejercicio perfectamente saludable.

Observar y reír

En la sección anterior, presenté el movimiento intencional, la respiración cuidadosa y las emociones de agarre. También hablé sobre los tres movimientos básicos del cuerpo humano. : cuerpo, respiración y psicología. Pero existe un tipo de ejercicio que puede combinar orgánicamente los tres: es natural, bello, seguro y saludable, y se puede practicar en cualquier momento y en cualquier lugar. -Eso es risa.

"Risa, Diez Años" y "Dolor, Cabeza Gris". Reír puede hacerte olvidar tus preocupaciones y aliviar el estrés y el dolor. "Una sonrisa puede curar todas las enfermedades". No hace falta decir que la risa es buena para la salud. Desde la antigüedad, muchas personas han respetado la "risa".

Mantener un estado de ánimo feliz en todo momento es el secreto de la salud en todas las sectas. Hay poemas que lo demuestran:

Un confuciano y un budista, y los tres discípulos pronunciaron cada uno sus propias palabras.

¿Qué dijiste? ¡De hecho, me reí con cada palabra!

Si bien la risa es importante, hay un hecho que casi todo el mundo pasa por alto. Es decir, todos se ríen mucho, pero se centran en las cosas ridículas. ¡Pocas personas se dan cuenta de cómo se ríen y de los cambios en el Qi y la sangre que se producen al "reír"!

De hecho, la risa es una especie de ejercicio. Cuando ríes, cada parte de tu cuerpo se mueve de forma natural y armoniosa. Ningún ejercicio tiene un efecto más completo en el cuerpo que la risa. Experimentemos juntos el movimiento de la risa.

Coloque sus manos sobre su abdomen e imite una risa alegre, preferiblemente en voz alta, y experimente las vibraciones en su abdomen: de adentro hacia afuera, de lo profundo a lo superficial, los músculos abdominales en la cavidad abdominal y los órganos se mueven. moviéndose en armonía con el movimiento del diafragma!

Entiéndelo con atención y continúa imitando la risa. Mientras imites durante un rato, descubrirás que realmente te estás riendo: ¡te estás riendo de tu propia sonrisa! Sentirás una sensación cálida en tu cavidad abdominal, cómoda y suave... - ¡La risa puede favorecer la función de la digestión y del sistema endocrino!

Luego pon tus manos sobre tu pecho y experimenta los cambios en tu pecho cuando ríes y respiras. Descubrirás que la respiración en este momento es la respiración de todos los pulmones; ¡la respiración normal es sólo la parte superior de los pulmones! Reír hace que la respiración se vuelva corta y profunda, como un pulso, ¡vibrando directamente al fondo de los pulmones!

La risa es felicidad. Cuando sonríes, tu corazón no está tenso. Experimente la sensación del Qi y la sangre fluyendo en su pecho. A medida que su función cardiopulmonar se fortalece, podrá experimentar el estado del qi y la circulación sanguínea en todo el cuerpo. Algunas personas se ríen hasta que les pica la piel, todo el cuerpo se les calienta y sus caras se ponen rojas cuando ríen...——¡La risa puede promover la función de los sistemas circulatorio y respiratorio!

Cúbrete la cara con las manos y siente la sonrisa. Concéntrate en tu cabeza y rostro y siente el movimiento de tus músculos faciales e incluso de tu cuero cabelludo. ¡Sonreír relaja los nervios, sonreír relaja el cerebro! ¡La risa mejora la función del sistema nervioso!

Ríe alegremente, especialmente al reír, bailar e inclinar la cabeza. Desde la cara hasta el cuello, desde el tronco hasta las extremidades, desde los órganos internos hasta los huesos, los músculos, la piel e incluso el cabello, todo el cuerpo está activo y "feliz" en todas partes. Cada parte del cuerpo participa en el movimiento y está "feliz". Así, después de reír, sentirás todo tu cuerpo relajado, ¡completamente relajado de adentro hacia afuera!

Así que la risa es un completo ejercicio de relajación. ¡El cuerpo, la energía y el espíritu, o el cuerpo y la mente, están mejor relajados e integrados en la risa! La risa es un movimiento de todo el cuerpo, un movimiento de adentro hacia afuera y un movimiento de vitalidad.

El ejercicio intencional y el ejercicio de observación son métodos importantes que este libro le indicará. Recuerda: también debemos sonreír intencionadamente y observar “reír”.

Ríete de ti mismo.

Si la risa tiene un efecto tan bueno, ¿por qué no tomamos la iniciativa de reírnos?

Normalmente nos reímos cuando se burlan de nosotros. Nadie se ríe sin motivo. Pero sólo quiero que hagas algunos ejercicios de risa de ahora en adelante, por el resto de tu vida, cada vez que suceda algo gracioso. ——Autocrítico.

Ríe cuando estés feliz, pero no te concentres en las personas o cosas divertidas, ¡concéntrate en tu propia risa! Siente tu propia risa, ríete de ti mismo, ríete de ti mismo - ríe de tu estómago temblando, ríe tontamente, ríe de tu ridículo pulso y respiración, ríe hasta caer hacia adelante y hacia atrás, ríe de tu felicidad física y mental...

No hay nada gracioso. Imitar la risa, hacer ejercicios de risa: realmente no hay nada que robar.

Sólo ríete de ti mismo y te reirás de verdad. No sabes por qué te ríes, pero basta con reírte de tu corazón, de tus flores y de tu salud.

Cuando realmente puedas sonreír, ¡sonríe siempre para ti mismo, anímate y ámate a ti mismo! Cada sonrisa feliz es una hermosa canción en tu corazón. Cuando sonríes, brillarás, sentirás las oleadas de felicidad en tu cuerpo y una energía saludable crecerá dentro de ti. Mientras lo experimentes con atención, podrás sentirlo, como la suave brisa y las ondas del agua.

Responder con risa

No solo sonreímos para nosotros mismos, llevamos el estado de sonrisa a todos los aspectos de la vida, afrontamos la vida con una sonrisa y afrontamos todo en la vida con una sonrisa. Ya sea en el ascensor o en la calle, los extraños les devolverán la sonrisa, lo que inmediatamente los acercará el uno al otro.

Sonríe a las personas y a las cosas. La sonrisa aquí significa apreciar, preocuparse y sentir la belleza de la otra persona con sinceridad. Sonríe a las flores, plantas y árboles y siente su infinita vitalidad. Sonríe a las montañas y los ríos y siente su magnificencia.

Pero no creas que solo estoy expresando mis sentimientos. Estoy hablando de sentimientos reales. Cuando sientas la magnificencia de las montañas y los ríos, te encontrarás siguiendo la "magnificencia". Cuando sientas que las puntas de la tierna hierba brotan del suelo, ¡sentirás que la vitalidad también está brotando!

Afronta todo siempre con una sonrisa, siente la belleza y experimenta la armonía. Esto requiere que sientas lo que no puedes ver, que sientas la energía invisible que prevalece dentro y fuera de las cosas tangibles. Cada sonrisa hará que tu cuerpo y tu mente se muevan, y este movimiento se lleva a cabo sintiendo la belleza del mundo exterior.

Mira el mundo con un corazón sonriente y siente el mundo con un corazón amoroso. ¡Sentirás la belleza y el amor de cada cosa aparentemente insignificante o aparentemente mala!

Si observas atentamente, descubrirás que cada vez que sonríes así, tu energía aumentará y tu vitalidad será fuerte. ¡Y tu energía energizará a la otra persona!

Nadie se negará a sonreír, porque la risa transmite vitalidad y vitalidad, y la risa es un lenguaje de vida.