¿Cómo luchan los hombres contra el envejecimiento? ¿Cuáles son algunos métodos antienvejecimiento para hombres?
1. ¿Cómo luchan los hombres contra el envejecimiento?
1. Los hombres deben practicar la respiración para resistir el envejecimiento.
Para practicar la respiración es necesario elegir un lugar con aire fresco, como un jardín en la calle, un bosque, un río, etc. Si es posible, a menudo puedes hacer ejercicio en las afueras, entre montañas verdes y aguas cristalinas. En segundo lugar, la respiración profunda y rítmica ayuda a aumentar la capacidad pulmonar. Los expertos recomiendan el "Método elegante de respiración profunda": respire profundamente como si oliera la fragancia de las flores. Después de que el abdomen se hincha hacia afuera, el pecho se expande ligeramente hacia arriba y hacia afuera al máximo. Al exhalar, aprieta los labios y silba, y al exhalar lentamente, aprieta el pecho y el abdomen por completo.
2. Los hombres deben practicar un entrenamiento articular para resistir el envejecimiento.
Muchas personas sienten que a medida que envejecen, sus piernas y pies no son tan flexibles como antes, les pesan las piernas y los pies e incluso se tambalean. Una de las principales razones es la degeneración de la articulación de la rodilla. Para ejercitar la articulación de la rodilla el ejercicio adecuado es principalmente caminar. Además, antes de acostarte, puedes acostarte, estirar las piernas y levantarlas secuencialmente, manteniendo cada vez entre 3 y 5 segundos. Un grupo puede realizar de 15 a 20 ejercicios, siendo recomendable realizar de 2 a 3 grupos cada día.
Los hombres deben practicar la meditación para luchar contra el envejecimiento.
Meditación es cerrar los ojos. La medicina tradicional siempre ha abogado por una salud tranquila. Cuando tengas tiempo libre, siéntate tranquilamente en una silla, pon las manos en los muslos, con las palmas hacia abajo y cierra ligeramente o no los ojos durante unos minutos. Si estás tranquilo, no apartas la mirada, ignoras a los demás y eliminas las interferencias, podrás lograr el propósito de relajar tu estado de ánimo y suavizar tus vasos sanguíneos.
4. Los hombres deberían dejar de fumar para combatir el envejecimiento.
Según revistas médicas autorizadas, los fumadores son al menos cinco años mayores que los no fumadores. Fumar se asocia con la profundización de las arrugas faciales. Quizás los fumadores siempre entrecierran los ojos para evitar el humo de los cigarrillos.
5. Los hombres deberían beber más agua para resistir el envejecimiento.
Si no ingerimos suficiente agua, el cuerpo irá consumiendo gradualmente los fluidos corporales de las células del cuerpo, provocando que las células del cuerpo se deshidraten. La piel deshidratada luce seca y arrugada. La solución es sencilla: beber de 8 a 10 vasos de agua al día.
6. Para resistir el envejecimiento, los hombres deben dormir 7 horas por noche.
Un nuevo estudio de 22 años en el que participaron 21.268 adultos encontró que los hombres que dormían menos de siete horas por noche tenían un 26 por ciento más de riesgo de muerte prematura, pero no los que dormían más de ocho horas. aumentó un 24%.
2. Alimento antiedad
1. Sopa antiedad y antiarrugas
Ingredientes: 6 patas de pollo, 6 setas, 4 castañas de agua, 2 rodajas de jengibre, 1 chalota (cortada en trozos), 1 cucharadita de sal, 10 tazas de agua.
Ejercicio:
1. Lavar las patas de pollo y quitarles las uñas, ponerlas en agua hirviendo, añadir rodajas de jengibre y cebolla de verdeo y blanquearlas para su uso posterior.
2. Lavar las setas, quitarles el tallo y cortarlas en trozos; pelar y lavar las castañas de agua y reservar.
3. Poner agua en la olla y llevar a ebullición. Agrega todos los ingredientes. Primero cocine a fuego alto durante 10 minutos, luego reduzca a fuego lento y cocine por 2 horas. Sazone con sal y sirva.
Segundo, lechuga con champiñones frita
Ingredientes: 1 lechuga, 100 g de champiñones, 1 cucharadita de sal, 1 cucharadita de aceite de sésamo Yishutang, 1 pimienta.
Ejercicio:
1. Corta cada champiñón en tercios.
2. Cortar la lechuga en rodajas según el tamaño de las setas y cortarlas en diagonal.
3. Ponga a fuego medio, vierta una cucharada de aceite de sésamo, luego agregue los granos de pimienta de Sichuan, luego agregue la lechuga y los champiñones y saltee durante unos 3-5 minutos.
4. Añadimos sal y emplatamos.
3. Bacalao crujiente con brócoli y judías
Ingredientes: Materias primas: 1 pieza de bacalao, brócoli, jengibre, ajo, condimento: frijol negro, sal, glutamato monosódico, vino de cocción; , azúcar, pimienta ,ensalada.
Práctica:
1. Marinar el bacalao con una cantidad adecuada de sal y vino de cocción, luego cocinarlo al vapor en una jaula durante 8-10 minutos, sacarlo y reservar.
2. Ponga aceite en la olla, agregue la cebolla verde picada, el jengibre picado y el tempeh, luego sazone con sal, glutamato monosódico y pimienta. Una vez frito el tempeh, viértalo sobre el bacalao preparado.
3. Se cuece el brócoli en agua con sal y se codifica alrededor del bacalao.
Cuarto, sopa de frijoles negros y anguila multiflorum
Ingredientes: 100 gramos de anguila, 90 gramos de frijoles negros, 9 gramos de Polygonum multiflorum, dátiles rojos y jengibre. Un poco de sal y glutamato monosódico.
Ejercicio:
1. Lavar las judías negras remojadas, quitar las vísceras de la anguila y blanquearlas en agua hirviendo.
2. polygonum multiflorum, azufaifo y jengibre por separado;
3. Poner todas las materias primas en una cacerola y agregar una cantidad adecuada de agua.
4. , cocine a fuego lento durante 2-3 horas. Agregue sal y glutamato monosódico.
Sopa de carpa catedral y luffa
Ingredientes: 500g de carpa herbívora, 300g de luffa, un poco de hongo, cantidad adecuada de aceite, cantidad adecuada de cebolla, jengibre y ajo, cantidad adecuada de cocción vino, sal y esencia de pollo.
Práctica:
1. Picar el pescado en trozos y dejar marinar con sal durante 15 minutos. Pela la esponja vegetal y córtala en secciones. Picar la cebolla, el jengibre y el ajo.
2. Calentar el pescado frito hasta que esté ligeramente dorado por ambos lados.
3. En otra olla sofreír la cebolla, el jengibre y el ajo con aceite caliente, añadir la luffa y los hongos y sofreír durante 2 minutos.
4. Poner 3 tazones de agua en la olla, llevar a ebullición, agregar los trozos de pescado y cocinar durante unos 3 minutos.
5. Agrega sal y esencia de pollo al gusto.