¿Qué deben comer los hombres para prevenir el cáncer de hígado?
1. ¿Qué deben comer los hombres para prevenir el cáncer de hígado?
Una encuesta publicada recientemente por el Centro Nacional de Investigación del Cáncer de Japón muestra que las personas que comen regularmente pescado azul como la caballa, la paparda, las sardinas y las anguilas tienen más probabilidades de desarrollar cáncer de hígado que las personas que rara vez comen estos pescados. el riesgo debe ser bajo.
Los pescados de lomo azul, como la caballa, se denominan colectivamente "arenque" en Japón. Estos pescados tienen un alto contenido de ácidos grasos insaturados. Entre 1995 y 2008, los investigadores realizaron una encuesta de seguimiento a largo plazo de aproximadamente 90.000 residentes de entre 45 y 74 años en nueve prefecturas japonesas. Los investigadores registraron la ingesta de ocho tipos de pescado, como sardinas y anguilas, que son ricos en ácidos grasos insaturados. Se descubrió que un grupo de personas que comía alrededor de 70,6 gramos del pescado mencionado anteriormente al día tenía un riesgo menor de cáncer de hígado que un grupo de personas que sólo comía alrededor de 9,6 gramos al día.
Entonces, los hombres, si no quieren nunca tener cáncer de hígado, deberían comer más pescado. Los tipos de pescado introducidos hoy en día son bajos en calorías pero ricos en valor nutricional y pueden nutrir y proteger el hígado. Entonces, si no quieres nunca tener cáncer de hígado, agrega estos pescados a tu dieta diaria.
2. Métodos para nutrir el hígado
Dieta: dieta ligera para nutrir el yin e hidratar la sequedad
La dieta de primavera debe seleccionarse según el físico personal. la gente no recomienda tomar una gran cantidad de suplementos. Las personas especialmente débiles pueden tomar suplementos como pepino de mar y cordyceps con moderación.
Las personas sanas deben prestar atención a una dieta ligera en primavera y evitar comer en exceso alimentos secos y picantes.
Al mismo tiempo, dado que el aumento de la energía yang en este momento puede dañar fácilmente el yin, se debe prestar especial atención a nutrir el yin. Puede elegir más alimentos como lirios, ñame, semillas de loto y bayas de goji. .
En cuanto al dicho "comer hígado para nutrir el hígado", se puede comer un poco de hígado de cerdo con moderación, pero hay que velar por la higiene alimentaria.
Vida diaria: de la mañana a la noche, de la noche a la mañana.
Los tres meses de primavera son la estación en la que todas las cosas de la naturaleza reviven y florecen todo tipo de criaturas. La gente también debe seguir las leyes de la naturaleza, acostarse tarde y levantarse temprano, relajarse después de levantarse y dar un paseo tranquilo por el patio para relajarse.
La transición del hábito de “acostarse temprano y levantarse tarde” en invierno al “acostarse tarde y levantarse temprano” en primavera requiere un proceso de adaptación gradual. No esté demasiado ansioso por cambiar, pero cambie gradualmente sus hábitos de sueño de acuerdo con los cambios en el día y la noche en la naturaleza.
Ejercicio: El ejercicio moderado devuelve la vitalidad.
El ejercicio y los cuidados de la salud en primavera son la mejor época para rejuvenecer el cuerpo. Debido a que el frío invierno restringe el movimiento de las personas, las funciones del centro de regulación de la temperatura del cuerpo y los órganos internos se debilitan en diversos grados, especialmente los músculos y ligamentos de todo el cuerpo, que requieren ejercicio para mejorar sus funciones motoras. En primavera conviene hacer ejercicios adecuados, como caminar, trotar, gimnasia, Tai Chi, etc. , mantener su vitalidad y mejorar su inmunidad y resistencia a las enfermedades.
Sin embargo, el clima en primavera se caracteriza por grandes diferencias de temperatura y fuertes vientos. Preste atención a la protección contra el viento y el frío. Por lo tanto, cuando se encuentre con vientos fuertes, debe reducir adecuadamente el ejercicio al aire libre para evitar daños al cuerpo. hígado.
Emoción: Sentirse cómodo es la clave.
Según la teoría de la medicina tradicional china, el hígado pertenece a la madera y corresponde a la primavera. Su propósito es la ira, y sus características fisiológicas son "feliz con artículos y Qi deprimido", por eso hay un dicho que dice que "una gran ira daña el hígado". La característica fisiológica del hígado es que prefiere un estado de ánimo relajado y tranquilo a la depresión y el aburrimiento.
Los expertos señalan que la clave para cuidar la salud en primavera es mantener el estado de ánimo confortable, esforzarse en no mostrarse impaciente, enojado o intimidante, para asegurar el bienestar del hígado.
A la hora de mantener la salud en primavera, sé optimista, no te deprimas ni te enojes, y no trabajes demasiado para evitar aumentar la carga sobre el hígado. Los pacientes con enfermedad hepática deben tener una mentalidad amplia y estar tranquilos. En un mundo ajetreado, impetuoso y tentador, debemos estar "tranquilos e impasibles" para mantener un ambiente interno estable y prevenir la aparición de enfermedades mentales.