¿Puedo comer tostadas Ruomi durante la dieta cetogénica?
Ketogenic Diet Master te dirá cómo comer fuera de casa correctamente sin afectar a la cetosis.
Muchas personas piensan que después de la cetosis baja en carbohidratos, casi no tienen amigos porque no se atreven a comer afuera. De hecho, salir a comer todavía puede ser cetosis baja en carbohidratos. Permíteme compartir contigo a qué debes prestar atención cuando sales a comer, cómo pedir el desayuno, el almuerzo y la cena, y cómo puedes comer en restaurantes o cenar con amigos y tener una vida social feliz.
Evite los siguientes elementos:
Salsa:
Intente evitar la salsa de soja, el aceite, la salsa Shacha, la salsa agridulce y picante, y la salsa agridulce. Estilo japonés También lo son todo tipo de salsas dulces, carnes secas y cerdo estofado. La mayoría de las salsas de afuera tienen azúcar agregada y solo tendrán un sabor delicioso cuando se vierten sobre la comida, así que tenga especial cuidado. La carne seca, el cerdo estofado y la carne marinada tienen carbohidratos azucarados escondidos en su interior. Si realmente quieres comer un trozo de cerdo estofado, simplemente elige otros alimentos que sean más fáciles de identificar y preparar.
Sopa:
Evita la sopa y la sopa caliente. Generalmente, la sopa que se bebe al aire libre es dulce. Algunas sopas se hierven con verduras o se les agrega un poco de azúcar para hacer la sopa más deliciosa. Por lo tanto, también hay cantidades desconocidas de carbohidratos ocultos en la sopa. la sopa.
Masa:
Dumplings, bollos al vapor, bollos al vapor y piel de pollo frito. Los bollos al vapor con masa por fuera son una fuente de carbohidratos y el pollo frito tiene la piel cubierta de harina. Puedes pelarla antes de comer.
Bebidas:
Evita todo tipo de bebidas azucaradas y elige agua con gas, café y té sin azúcar.
Aprenda a leer las etiquetas:
Comprender el contenido de las etiquetas puede ayudarle a tomar decisiones sobre la elección de alimentos.
Puedes comer así:
Desayuno:
Supermercado: 1 huevo de té + café americano + ensalada (salsa de aceite y vinagre)
Estilo americano: 1 huevo escalfado + rodajas de hamburguesa + rodajas de lomo + pepino o lechuga
Estilo chino: huevos de cebolleta + 2~4 rodajas de carne + leche de soja sin azúcar
Almuerzo:
p>
Buffet: verduras de hoja + verduras + pescado (pollo, cerdo, ternera)
Restaurante de fideos: sopa de ternera (comer ternera sin beber sopa, la sopa puede contener azúcar) + verduras blanqueadas + Tres capas de carne + guarniciones de algas
Restaurante de comida ligera: ensalada de pollo (filete) + café americano
Cena:
Olla caliente: verduras mixtas + filetes de pescado (pollo, cerdo, ternera, oveja)
Cocina japonesa: sashimi + verduras de temporada salteadas + chuleta de cerdo a la plancha con sal (pollo, cerdo, ternera, oveja) + sopa de pescado
Tienda de comida rápida: Cerdo tres capas salteado + verduras salteadas + brotes de soja + sopa de algas
Tienda de alimentación:
Supermercado: huevos Tangxin, huevos al vapor, claras de huevo estofadas.
Mala Tang (sin sopa): rábano blanco, tiras de konjac, setas shiitake frescas, setas ostra, brotes de bambú verde, brotes de bambú blanco y algas japonesas.
Lechuga: brotes de bambú blanco refrigerados, brotes de bambú verde refrigerados, ensalada de lechuga.
Bebidas: agua con gas, bebidas sin azúcar, café solo. Hay etiquetas en los paquetes de alimentos de los supermercados, lo que la convierte en la forma más rápida de controlar los carbohidratos según la conveniencia.
Evitar: patatas chips, chocolate, fideos instantáneos, bebidas azucaradas, bebidas carbonatadas, zumos, arroz, fideos, pan
Resumen:
Buffet: De hojas oscuras verduras, verduras crucíferas, setas, carnes blancas al ajillo, muslos de pollo a la plancha, pollo, cerdo, ternera, cordero, huevos
Restaurantes varios: verduras, ensaladas (guacamole, salsa de ensalada César, salsa de coco, aceite y vinagre salsa), pollo, pato, ternera, oveja, cerdo, pescado (todo tipo de filetes, varios