¿Cómo hacer una buena dieta?

Los hábitos alimentarios razonables y saludables son importantes para todos. No sólo son buenos para la salud sino que también desempeñan un papel importante en el mantenimiento de la forma corporal. Como todos sabemos, la obesidad suele ser causada por comer demasiado y no prestar atención al ejercicio. Entonces, ¿cómo hacer una buena dieta para adelgazar? ¿Cómo ayuda la dieta a perder peso?

1. Receta adelgazante

Receta 1 para adelgazar cintura:

Ingredientes: 1 huevo, 3 claras, 1 cucharada de linaza en polvo, 2 rebanadas de pan tostado integral. , 1 loncha de tocino, 1 tomate o 1 pimiento verde. rebanada, 1/2 taza de jugo de naranja.

Ejercicio:

1. Batir los huevos o las claras en un bol y añadir la linaza en polvo.

2. Verter el líquido del huevo cocido y poner en rodajas; de pan;

3. Añade tocino y tomates, pimientos verdes u otras verduras;

Calorías por ración: 399 calorías, 11 g de grasa, 900 mg de sodio, 31 g de carbohidratos, 6 g de fibra, 31 g proteína.

Receta 2 para cintura delgada:

Ingredientes: 3 tazas de lechuga de hoja larga cortada en cubitos, 5 camarones grandes congelados, peras, 1/3 taza de granos de elote congelados, 1 taza de tomates cherry, 1 cucharadita condimento.

Preparación: Incorpora todos los ingredientes a la ensalada.

Calorías por ración: 395 calorías, 24g de grasa, 38g de hidratos de carbono, 14g de fibra, 13g de proteína.

2. La desintoxicación y la pérdida de peso son importantes

Desintoxicación y pérdida de peso: 6 o más

1. Limpiador

Mantener los poros limpios. ayuda a suavizar la piel Respirar y desintoxicar. El cuidado de desintoxicación de la piel se centra principalmente en la limpieza, como la exfoliación o las mascarillas de limpieza profunda, que pueden eliminar la suciedad de la superficie de la piel y mantener los poros limpios.

2. Limpiar los intestinos

Las toxinas se acumulan en el cuerpo durante mucho tiempo, lo que puede provocar fácilmente mal aliento o estreñimiento. Por lo tanto, el autor debería comer más alimentos ricos en fibra, como verduras y frutas con hojas y tallos verdes, así como cereales integrales como frijoles, arroz integral rojo y pan integral, para promover la motilidad gastrointestinal.

3. Beba más agua

El hígado y los riñones son los órganos de desintoxicación del cuerpo. Beber más agua puede promover el metabolismo del hígado y los riñones. Después de levantarte por la mañana, bebe inmediatamente un vaso de agua tibia con limón o miel para ayudar a desintoxicar el hígado y los riñones. Bebe al menos 2000 ml de agua todos los días.

4. Más antioxidante

Intenta elegir productos para el cuidado de la piel que contengan ingredientes antioxidantes (como vitamina C o semillas de uva) o consume más frutas y verduras en el mantenimiento diario, que pueden bloquear activamente. Daño de los radicales libres, mejora la inmunidad de la piel y reduce la acumulación de toxinas.

5. Sudoración excesiva

Bañarse es utilizar aire caliente para encoger los poros y sudar mucho, lo que sin duda es una buena forma de desintoxicarse. Si el efecto es más significativo, agregar sales de baño al agua puede mejorar la eliminación de sustancias nocivas y eliminar los desechos. Además, el ejercicio semanal regular también puede acelerar la circulación linfática y ayudar a desintoxicarse.

6. Respira más

La respiración profunda puede transportar nutrientes al cuerpo y eliminar desechos innecesarios. Se recomienda respirar profundamente durante al menos 5 minutos todos los días o antes de acostarse, lo que también puede ayudarte a conciliar el sueño.

Desintoxicación y pérdida de peso: 2 menos

1. Menos exposición

Una gran cantidad de exposición producirá radicales libres en el cuerpo, reducirá la resistencia del organismo. cuerpo y piel, y acumula toxinas.

2. Baja presión

Una presión excesiva producirá radicales libres, ralentizará el metabolismo e indirectamente acumulará toxinas.