¿Cuáles son los métodos científicos de entrenamiento para aumentar la altura?
La primera es desarrollar el hábito de levantarse entre 40 y 60 minutos más temprano por la mañana.
La segunda es salir a correr después de levantarse por la mañana, hasta la madrugada; el cuerpo está ligeramente caliente. Como preparativos necesarios antes de hacer ejercicio todas las mañanas;
El tercero es hacer radio gimnasia, o aprender rutinas simples de artes marciales o algunos movimientos básicos de artes marciales. Nota: Cuando aprendes a practicar por primera vez. En las artes marciales, no es necesario ser similar en espíritu, pero se debe buscar la similitud. Sólo así podrás asegurarte de que tus movimientos estén en línea con los de un practicante de artes marciales;
En cuarto lugar, cuando hagas ejercicio todas las mañanas, respira profundamente y haz tu mejor esfuerzo para gritar al cielo con uno. respiración (esto puede ejercitar y mejorar su capacidad pulmonar, confianza y voz alta). Haga más ejercicios todos los días, como saltar en el lugar, saltar en el lugar y tocar la altura, saltar en la aproximación y saltar en la aproximación y tocar la altura (puede promover eficazmente el crecimiento de su cuerpo, la fuerza y la belleza). de los músculos en varias partes del cuerpo, y al mismo tiempo, puede mejorar su capacidad de salto, potencia explosiva y resistencia), velocidad de carrera, velocidad inicial), si es posible, cuelgue más barras horizontales y paralelas (es mejor poder cumplir y superar los estándares de entrenamiento físico de la escuela secundaria);
En quinto lugar, prepare una taza de té verde antes de acostarse todos los días. Lo primero después de levantarse es agregar un poco de agua caliente. al agua fría de té verde y bébalo con el estómago vacío (primero, diluye el problema de viscosidad de la sangre en el cuerpo después de dormir; segundo, ayuda a evitar el suministro insuficiente de sangre y oxígeno al hacer ejercicio) En tercer lugar, tiene el efecto de limpiar la basura en el cuerpo, mejorar la función digestiva del cuerpo, lo cual es beneficioso para el crecimiento de la carne, especialmente la carne de tendón largo. En cuarto lugar, puede eliminar diversas molestias físicas que pueden ocurrir al hacer ejercicio temprano en la mañana; beber agua de té verde con el estómago vacío por la mañana tiene el efecto médico de eliminar la grasa (grasa). Después de acostumbrarse, beber agua de té verde con el estómago vacío temprano en la mañana debe beber más de 400 ml cada vez; /p>
El sexto es Debes tener una comida completa todas las mañanas, y también debes tener una comida buena y completa al mediodía. Puedes comer pollo, pato, pescado y carne a tu gusto. Sin embargo, para la cena: en primer lugar, es mejor comer menos pasta (bollos al vapor, pan, fideos, etc.); en segundo lugar, es mejor comer menos pollo, pato, pescado y carne; en tercer lugar, comer bien y comer; No comas demasiado. Debido a que estos tres elementos de la cena son las condiciones más favorables para el cultivo de carne, hay que controlarlos bien para evitar el consumo excesivo, que es la razón principal para cultivar carne grasa (carne grasa) y no producir carne de tendón (carne magra); /p>
Séptimo, dos horas después de cenar, puedes salir a caminar y hacer flexiones, colgar barras horizontales, barras paralelas o hacer el pino, lagartijas y abdominales en casa hasta que tu cuerpo hace calor, espere hasta que su cuerpo se adapte antes de aumentar la cantidad de ejercicio. ¡Recordar! ¡Recordar!
El octavo es acudir a la Librería Xinhua, comprar online o descargar algunos libros de protección física y protección sobre ejercicio físico y artes marciales, así como fundamentos técnicos y precauciones para el ejercicio físico, y rutinas sencillas de artes marciales para Estudie detenidamente antes de continuar. Los ejercicios específicos y la implementación son mejores.
El valor de todo lo anterior es la perseverancia.