El sueño es el mejor "tónico". Aprende a dormir y vivirás más.
En primer lugar, presta atención a la postura al dormir. Creo que a mucha gente nunca le ha importado este tema. Piensan que sería bueno tener una cama y poder tumbarse y dormir. Pero la posición para dormir también es importante porque cuando dormimos, los órganos de nuestro cuerpo también están trabajando. Estos órganos requieren una postura correcta o no pueden funcionar.
Por eso, a la hora de dormir, se debe optar por dormir del lado derecho, para no comprimir ningún órgano del cuerpo. Es nuestra posición más natural para dormir, la sangre puede circular normalmente y el metabolismo puede funcionar con normalidad. Si no estás acostumbrado a esto, puedes cambiar de posición al dormir en lugar de mantener la misma posición todo el tiempo.
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En segundo lugar, no te quedes despierto hasta tarde e intenta acostarte antes de las diez. Durante cada etapa del sueño, los órganos tienen sus propias cosas que hacer. Si te pierdes este tiempo, te perderás directamente este trabajo. Entre las diez y las doce de la noche es la época dorada del sueño y la época dorada de la secreción hormonal. Si se pierde este tiempo, afectará la velocidad del metabolismo de nuestro cuerpo y acelerará el envejecimiento. En tercer lugar, la cama en la que dormimos no debe ser demasiado blanda, de lo contrario afectará la calidad de nuestro sueño. Procura elegir algunas camas duras o de madera para evitar dolores de espalda. Preste atención a su dieta en horarios habituales, no coma demasiado por la noche y preste atención a los problemas digestivos.