¿Cuáles son el sentido común de la atención sanitaria en otoño?
1. Acuéstate temprano y levántate temprano
En otoño, el Yin Qi en la naturaleza cambia de catarsis a convergencia y cierre, el clima se vuelve más fresco en otoño, por lo que debes hacerlo; Acuéstate temprano para adaptarte a la recolección de la esencia Yin y levántate temprano para relajarte con la energía Yang. Levántate temprano y haz algunos ejercicios matutinos. No solo puedes respirar un poco de aire fresco, favorecer la descarga de aire turbio en el cuerpo, favorecer el metabolismo, sino que también puede ayudar a ejercitar las actividades funcionales de las extremidades y contribuir a la salud del cuerpo. cuerpo.
2. "Helado de otoño" apropiado
El verano se ha ido y llega el otoño, y el viento otoñal sopla en tu cara. Hace frío pero no, y la gente puede soportarlo, por lo que también podrían hacer algo de ejercicio para adaptarse al cambio climático. "Congelación de otoño" se refiere a "No estar ocupado agregando ropa en otoño" y congelar conscientemente el cuerpo para evitar la sudoración, la evaporación del sudor, la pérdida de yin y fluidos corporales y la fuga de energía yang debido al uso de demasiada ropa; pero "congelación de otoño" "Aún hay que decidirlo en función de los cambios climáticos, bajo la premisa de que no se siente demasiado frío". Deberías mantenerte abrigado a finales de otoño. La temperatura ha bajado mucho, así que necesito ponerme más ropa.
3. Tranquilo y refrescante
La hierba otoñal cae, las flores y los árboles se marchitan, el viento y la lluvia otoñales pueden hacer que las personas se sientan deprimidas, desoladas y propensas a la depresión; en este momento, la depresión y el sentimentalismo deben escuchar más música, calmarse para estudiar, charlar con buenos amigos y salir a caminar, lo que puede aliviar la depresión. La medicina china cree que la gente debe mantener la mente tranquila en otoño. Para reducir el impacto del frío en el cuerpo humano, debemos prestar atención a la convergencia continua para lograr un estado de tranquilidad.
4. Haz ejercicio adecuadamente
El otoño es una buena época para hacer ejercicio. En otoño, el yin y el yang del cuerpo humano se encuentran en un estado de convergencia y nutrición. El ejercicio y el cuidado de la salud también deben cumplir con este principio. No es aconsejable hacer demasiado ejercicio para evitar la pérdida de sudor y Yang Qi. Puede optar por caminar, trotar, hacer ejercicios matutinos y otros ejercicios. Después de que el clima se vuelva más fresco, puede aumentar la cantidad de ejercicio de manera adecuada.
5. Cuidado de la piel
A medida que el clima se vuelve más frío, la piel humana no puede adaptarse a este cambio de inmediato. La circulación sanguínea se ralentiza y la piel es propensa a la sequedad y las arrugas finas, especialmente. alrededor de los ojos. Por eso, en otoño, además de beber más agua y comer alimentos que contengan vitamina E, como nueces y semillas de sésamo, también conviene prestar atención al cuidado de la piel. Miel, leche, etc. , pero también preste atención a mantener un estado de ánimo feliz. El equilibrio entre la secreción hormonal y el sistema nervioso autónomo puede reflejarse directamente en la piel debido a los cambios de humor.
6. Prevención de enfermedades
El clima cambia mucho en otoño. Si no se tiene cuidado en la vida diaria, algunas enfermedades crónicas son fáciles de estallar en otoño, especialmente en los ancianos, cuya función central de regulación de la temperatura corporal está debilitada y responde lentamente a los estímulos externos de frío y calor. Si no se pone o quita ropa a tiempo, se enfermará fácilmente. El clima en otoño es seco, soleado y lluvioso, y el aire frío comienza a extenderse, lo que fácilmente puede provocar enfermedades crónicas como asma y faringitis crónica.
7. Te deseo una feliz vida sexual
En términos de vida sexual, la medicina china cree que en otoño e invierno, es especialmente importante para las personas de mediana edad y mayores. seguir las leyes de la naturaleza, controlar las relaciones sexuales y almacenar la esencia Yin. Porque a medida que aumenta la edad, la fuerza del Yin Qi se debilitará gradualmente y las personas de mediana edad y mayores se abstendrán de tener relaciones sexuales para nutrir la esencia de los riñones, lo que puede retrasar la vida. proceso de envejecimiento.
8. Presta atención a tu alimentación para prevenir la sequedad otoñal.
Consumir más alimentos calientes, como semillas de sésamo, nueces, arroz glutinoso, etc. También puedes comer más frutas y verduras que sean picantes, ácidas, hidratantes o calmantes para los pulmones, especialmente rábanos blancos y zanahorias. Aunque comer más frutas y verduras "amargas" es la principal forma de mantener la salud durante el equinoccio de otoño, no conviene comer demasiado ni atiborrarse para evitar el estancamiento gastrointestinal. Vale la pena recordar que después del equinoccio de otoño, la atmósfera fría se vuelve cada vez más fuerte. Si las personas con problemas de bazo y estómago y diarrea frecuente comen demasiada fruta, es fácil inducir o agravar la enfermedad.