¿Cómo mantener la salud por etapas en otoño? ¿Cuáles son las etapas del cuidado de la salud en otoño?
1. Mantenimiento de la salud por etapas en otoño
A principios de otoño, el sabor que anhelas debe reducirse a un sabor picante y ácido para nutrir el qi del hígado. Los antiguos científicos médicos creían que en otoño, cuando la vegetación se dispersa, el aire y el viento son fríos, el frío se puede almacenar para prevenir enfermedades. En este momento conviene complementar las cosas cultas para hacerlos enojar. Registros de la "Compilación de las Cuatro Estaciones": "Tome wolfberry y sumérjalo en vino para resistir el envejecimiento".
El clima durante el Festival del Medio Otoño es caluroso y seco, lo que hace que sea fácil cansarse. . En este momento, coma más alimentos frescos y menos grasosos. En segundo lugar, deberíamos comer más alimentos que contengan vitaminas y proteínas. La medicina moderna cree que las personas con sequedad otoñal deberían comer más alimentos que contengan vitaminas A, B, C y E, como zanahorias, raíces de loto, peras, miel, sésamo, hongos, etc., para nutrir la sangre e hidratar la sequedad. y mejorar la capacidad de resistir la sequedad y las enfermedades del otoño.
A finales de otoño, la incidencia de infarto de miocardio aumenta significativamente. Los expertos señalan que el cambio de otoño e invierno (alrededor de noviembre) es el período pico de infarto de miocardio. Para los pacientes con hipertensión, la presión arterial entre otoño e invierno suele ser unos 20 mmHg más alta que en verano, lo que puede provocar fácilmente trastornos de la circulación coronaria. En este momento, prestar atención a la ingesta de alimentos ricos en proteínas, magnesio y calcio en la dieta diaria puede prevenir eficazmente enfermedades cardiovasculares, cerebrovasculares y accidentes cerebrovasculares. No comas demasiado. Es mejor beber un vaso de agua hervida por la mañana para diluir la sangre. Beba más té ligero durante el día e insista en beber dos o tres tazas de té todos los días, lo que tiene un efecto saludable en el corazón.
2. ¿Cómo elegir los alimentos complementarios en otoño?
1. Elija carne de res.
La carne de cerdo es demasiado grasosa, el cordero está caliente y tibio y la carne de res es la más plana, que es apta para que todos tomen tónico. La carne de res ocupa el segundo lugar en consumo en China, después de la carne de cerdo. Es rica en proteínas, baja en grasas y deliciosa, y es amada por la mayoría de la gente. Las proteínas y los aminoácidos de la carne de res están más cerca del cuerpo humano que los de la carne de cerdo.
2. Para suplementación se debe elegir la col crucífera en otoño.
En primer lugar, la col china tiene efectos anticancerígenos y anticancerígenos. Debido a que contiene compuestos de indol-3-carboxaldehído, que son enzimas, pueden inhibir el crecimiento y la propagación de células cancerosas. En segundo lugar, el repollo es barato, fácil de conseguir en otoño y contiene aproximadamente un 95% de humedad. Consumido en otoño, tiene los efectos de eliminar el calor y aliviar la irritabilidad, calmar la sed y la diuresis. Además, la col china contiene una gran cantidad de fibra dietética, calcio, hierro, potasio y otras sustancias que pueden aliviar el estreñimiento causado por la sequedad otoñal y complementar las vitaminas y oligoelementos que necesita el cuerpo humano.
3. Elige las patatas
Las patatas se caracterizan por contener gran cantidad de fibra dietética, caroteno, almidón, minerales y mucina que contienen algunas patatas. Como tipo de patata, el ñame es un alimento dulce típico. Además de otras funciones de la patata, también tiene la función de nutrir el bazo y el estómago y humedecer los pulmones. Es un alimento poco común para nutrir los pulmones y los riñones en otoño.