¿Cuáles son algunos consejos de fitness para hombres?
1. Consejos para la salud masculina
1. Las afeitadoras de uso habitual son 5 años y medio más jóvenes. Una encuesta realizada por la Universidad de Northumbria encontró que los hombres que se afeitaban parecían 5,5 años más jóvenes que los hombres que se dejaban barba. El dermatólogo Dr. Kenneth Beer dice que el afeitado puede estimular la producción de colágeno facial, suavizando la piel.
2. Come menos y recuerda más. Investigadores alemanes han descubierto que comer menos calorías ayuda a reducir la incidencia de inflamación, lo que puede contribuir al deterioro cognitivo. Los científicos dicen que es mejor reducir la ingesta calórica diaria en un 30%. Por ejemplo, si consumes 2.500 calorías al día, lo mejor es reducir tu ingesta en 750 calorías.
3. Estar gorda te hace 10 años más. Un estudio histórico de 2007 encontró que por cada aumento de cinco puntos en el IMC (índice de masa corporal) de un hombre (equivalente a un aumento de aproximadamente 13,5 kilogramos), sus niveles de testosterona caían a niveles "10 años mayores".
4. El ejercicio regular te rejuvenece 10 años. Un nuevo estudio publicado en Archives of Internal Medicine muestra que tres horas de ejercicio vigoroso por semana pueden hacer que las personas se sientan 10 años más jóvenes.
5. Higiene bucal, cerebro más inteligente. Un nuevo estudio en el que participaron 6.693 adultos en el Reino Unido muestra que las personas con enfermedades dentales tienen una inteligencia significativamente menor que aquellas con dientes sanos. La razón es que problemas como el sangrado de las encías pueden provocar una inflamación más grave en el cuerpo y causar daño cerebral. Cepíllese los dientes con frecuencia, use hilo dental y mantenga la boca limpia para que su cerebro pueda estar más alerta.
6. Latidos cardíacos lentos y larga vida. Si quieres mantenerte joven, debes tener un corazón fuerte que permita que la sangre fluya lenta y eficientemente. ¿Mike de la Sociedad Estadounidense de Corazón, Pulmones y Hematología? Laue dijo: "La esperanza de vida humana promedio es de 3 mil millones de latidos. Si puedes disminuir los latidos del corazón, puedes prolongar tu vida".
También está Chen Bo, que es relativamente joven. Cuanto más dura sea la erección por la mañana, más jóvenes serán los vasos sanguíneos del hombre. Un estudio reciente publicado en el "American Journal of Medicine" mostró que los hombres que tienen relaciones sexuales menos de una vez por semana tienen una incidencia dos veces mayor de disfunción eréctil, mientras que los hombres que tienen relaciones sexuales más de tres veces por semana tienen una mayor incidencia de disfunción eréctil. . se reducirá en 4 veces.
8. Duerme más y tu rostro no envejecerá. La falta prolongada de sueño acelerará el envejecimiento facial, porque el movimiento rápido de los ojos durante el sueño puede ejercitar los músculos alrededor de los ojos, y los músculos alrededor de los ojos se atrofiarán, dejando ojeras.
9. Entrena tu cerebro y hazte 15 años más joven. Hacer preguntas de entrenamiento cerebral, como "acertijos", puede ayudar a una persona de 45 años a adquirir la vitalidad cerebral y la capacidad de memoria de una persona de 30 años.
10, una copa de vino al día, vivir hasta los 85. Un nuevo estudio en el que participaron 6.000 pacientes publicado en el Journal of the American Medical Association muestra que beber una pequeña cantidad de alcohol (no más de tres tragos al día) aumenta en un 97% las posibilidades de vivir hasta los 85 años.
11. 7 horas de sueño y 8 horas de sueño, la esperanza de vida más larga. Un nuevo estudio de 22 años en el que participaron 21.268 adultos encontró que los hombres que dormían menos de siete horas por noche tenían un 26 por ciento más de riesgo de muerte prematura, pero los hombres que dormían más de ocho horas también tenían un 24 por ciento más de riesgo de muerte prematura.
12. La vitamina A elimina las arrugas de los ojos. A medida que envejecemos, los procesos del ciclo celular se ralentizan significativamente y la piel carece de colágeno. Esto es más evidente en la parte más delgada de la piel humana, que tiene sólo 0,02 mm de grosor. Una nueva investigación ha descubierto que la vitamina A ayuda a producir nuevo colágeno y tiene un buen efecto de eliminación de arrugas.
13. El trabajo agrícola es beneficioso para la longevidad. Los expertos del Centro sobre el Envejecimiento de la Universidad de Chicago descubrieron que los agricultores tienen el doble de probabilidades que los habitantes de las ciudades de vivir hasta los 100 años. Es útil para los hombres plantar flores, pasto y trabajar adecuadamente en el campo, y contribuye a la longevidad.
14. Jugar al golf con regularidad añadirá 5 años a tu vida. Según un estudio publicado en el Scandinavian Journal of Sports Medicine, los golfistas tienen una tasa de mortalidad un 40% menor que sus pares. La razón es que pasar unas horas al aire libre y caminar cuatro millas cada vez que juegan puede generar cinco años más de vida, mayores oportunidades sociales y alivio del estrés.
15. Come más espinacas y haz crecer los músculos. Los hombres son musculosos y parecen más jóvenes.
Según el Journal of the American Academy of Nutrition, el secreto de salud de Popeye se basa en el hecho de que comer espinacas promueve la síntesis de proteínas y ayuda al crecimiento muscular. Además, comer espinacas también puede prevenir la osteoporosis.
16 años, pelo corto, joven. A medida que los hombres llegan a la mediana edad, la caída del cabello se vuelve cada vez más evidente. En las primeras etapas de la caída del cabello, afeitarse la cabeza le hará lucir más grueso y más joven, pero el cabello largo puede exponer fácilmente su cuero cabelludo.
17, mastica cada comida durante 9 segundos. Un estudio reciente publicado en el British Medical Journal afirmó que comer con voracidad aumenta el riesgo de obesidad en un 84%, lo cual es un factor importante en el envejecimiento. Una investigación holandesa también encontró que las personas que mastican lentamente comen menos y es mejor masticar cada comida durante 9 segundos.
18. Músculos cuádriceps fuertes y menos dolor de artritis. Investigadores de la Clínica Mayo de Estados Unidos probaron la fuerza del cuádriceps de 265 pacientes con artritis de rodilla y descubrieron que aquellos con los cuádriceps más fuertes tenían menos dolor de artritis.
2. Salud masculina y antienvejecimiento
Primero: deja de ser vago. Espero que puedas ser más positivo. Los jóvenes de hoy en día se están volviendo barrigones, lo que no es bueno para su salud. El llamado no ser holgazán no significa que debas trabajar con diligencia, sino que debes insistir en el ejercicio moderado.
Segundo: Deshazte del sobreesfuerzo. Trabajar diecisiete u ocho horas diarias va en contra de las leyes de la naturaleza y excede la carga del cuerpo. Si no duermes en mitad de la noche, tu función inmune estará muy baja. La medicina tradicional china dice que esto es un desequilibrio del Wei Qi y la nutrición de la sangre. Si el yin y el yang no están en armonía, inevitablemente enfermarás.
En tercer lugar, dejar de fumar. No hace falta decir que la nicotina de los cigarrillos puede dañar las paredes internas de los vasos sanguíneos, sin mencionar el cáncer, y no es buena para los sistemas cerebrovascular y cardiovascular.
Cuarto, deja la ira. Como trabajo duro, a veces me siento mal. Cuando estoy enojado, todos los sistemas endocrinos de mi cuerpo se alteran, la secreción de adrenalina aumenta, los nervios simpáticos se excitan, la presión arterial aumenta y los vasos sanguíneos sufren espasmos. Enojada, la medicina china cree que cuando el qi del hígado aumenta, las personas se enfermarán fácilmente. Los jóvenes no deberían enfadarse demasiado y calmarse antes de afrontar cosas difíciles.
Quinto, la abstinencia. Hay varios aspectos. No seas demasiado codicioso. Por ejemplo, si quiero comprar una casa o un auto, ¿qué haré? Si tengo demasiados deseos, me decepcionaré. Un desequilibrio sería perjudicial para mi salud. Incluye también los deseos de los jóvenes, no demasiado, pero con moderación.
En sexto lugar, deja de comer en exceso. Los jóvenes tienen estómagos grandes, pueden comer y les gusta la comida. Si esto continúa, definitivamente le hará daño al estómago. Además, puede provocar fácilmente hiperlipidemia, hipertensión y gota. Los jóvenes de hoy tienen muchos problemas de este tipo. Séptimo, deja de beber. Simplemente no bebas demasiado. Se considera que una pequeña cantidad de vino tinto promueve la circulación sanguínea y elimina la estasis sanguínea, y también tiene un efecto embellecedor en las mujeres.
Octavo, evitar el examen físico. Algunas organizaciones juveniles ni siquiera realizan exámenes físicos. Sabes cuánto dinero tienes en tu tarjeta, pero no conoces el estado de tu cuerpo. Esto no es bueno.
Noveno, abandonar la enfermedad y no morir nunca. Después de un chequeo, encontré niveles altos de lípidos en sangre e hígado graso. Pensé que estaban bien, pero no se podían curar. Me dijeron que estaba lejos de estar muerto. Eso no está bien. Una enfermedad menor no se puede convertir en una grave, ya que es costosa y una pérdida de tiempo, por lo que debes recordar ir al hospital por enfermedades menores para poder trabajar duro en tu carrera.