Consejos para personas mayores para aliviar instantáneamente el dolor de espalda
Presentación del consejo 1 y dolor lumbar y de piernas en personas mayores
El dolor lumbar es el nombre del síndrome de la MTC. Se refiere a una enfermedad que causa dolor en la columna lumbar o partes paravertebrales debido a un traumatismo, lesión o retroceso interno, o desnutrición, teniendo como síntoma principal la mala circulación sanguínea en la cintura. Su aparición suele ser causada por una deficiencia renal, que se caracteriza por una infección con patógenos externos y un colapso. En términos de tratamiento, el énfasis está en disipar los males, desbloquear y activar colaterales y fortalecer el cuerpo para el síndrome de deficiencia. Los tratamientos más utilizados son tonificar el hígado y los riñones, fortalecer la cintura y las rodillas y fortalecer el bazo y el qi. El dolor lumbar dura mucho tiempo y se mezcla con exceso y deficiencia. El tratamiento requiere comprender la condición real del espécimen y elegir métodos para eliminar el mal y nutrir la causa raíz. Además del tratamiento oral, la enfermedad también se puede tratar con acupuntura, masajes, fisioterapia, ventosas, apósitos, fumigación farmacológica y otros métodos, con buenos resultados.
2. El tratamiento adyuvante puede aliviar el dolor lumbar.
Postura, respiración y mente: puedes practicar esto en lugares de más de sesenta centímetros de altura, como el reposabrazos de un sofá, una mesa y el borde de tu cama. Al principio sólo haces ejercicios mecánicos sencillos, sin respirar ni pensar. Cuando sientas un poco de dolor y cansancio en los brazos, empezarás a añadir pensamientos que se adapten a tu respiración. Inhale mientras su cuerpo baja, a través de los poros de su cuerpo y hacia arriba. Al levantarte apoya tu cuerpo con las manos y relájate. No se apresure a realizar movimientos continuos.
Descansa cuando tengas una erección, exhala cuando te levantes y espera que la verdadera energía del cuerpo suba a lo largo de la cola, pase por el Canal Du y luego baje a la parte inferior. abdomen y perineo. Después de gritar un rato y luego permanecer relajado un rato, podrás conseguir el trabajo.
3. Dormir y hacer ejercicio pueden aliviar el dolor de espalda.
Postura corporal, respiración y pensamientos: En primer lugar, acuéstate boca arriba, relaja todo el cuerpo, coloca las manos a los costados y respira. Cuando inhalas, quieres que la verdadera energía del universo sea absorbida a través de los poros de tu cuerpo. Cuando exhalas, quieres que el aire enfermo de tu cuerpo salga a borbotones a través de los poros de tu cuerpo y penetre en el horizonte.
Causas del dolor lumbar en las personas mayores Los ancianos suelen sufrir dolor lumbar, lo que les resulta muy incómodo. Hay muchas causas del dolor lumbar en las personas mayores y se debería prestar más atención a la prevención. Después de todo, su condición física no es tan buena como la de los jóvenes. Las causas comunes de dolor lumbar en los ancianos son las siguientes:
Enfermedad pancreática: el dolor lumbar causado por una enfermedad pancreática puede irradiarse desde la parte superior del abdomen.
Enfermedades del sistema urinario: La pielonefritis aguda o pielonefritis crónica es una causa común de dolor lumbar, que se manifiesta como dolor en la cintura o dolor sordo, dolor intenso, que se irradia a lo largo del uréter e incluso dolor perineal.
Enfermedad pélvica: Posición anormal del útero (como retroversión), los ligamentos que lo sostienen se estirarán excesivamente y algunos nervios se comprimirán, lo que puede implicar dolor lumbar. Para las mujeres que han tenido demasiados hijos, el útero no puede mantener su posición normal debido a los ligamentos flojos alrededor del útero, lo que inevitablemente causará dolor lumbar.
Existen muchas causas de lumbalgia, como distensión de los músculos lumbares, espondilosis lumbar, reumatismo, etc. En primer lugar, debe determinar qué está causando el dolor lumbar para poder brindar un tratamiento específico.
Cómo cuidar a las personas mayores con dolor lumbar es la posición más común para dormir. Una pequeña almohada entre las rodillas puede ayudar a que la espalda mantenga una buena postura. Si debe acostarse boca arriba, intente colocar una almohada pequeña debajo de las rodillas. Asegúrese de no dormir boca abajo, ya que esto agravará el dolor de espalda.
Estar de pie durante largos periodos de tiempo ejerce mucha presión sobre la cintura. Se recomienda colocar un pie sobre un taburete u otro objeto como apoyo y luego cambiar de pie con frecuencia para ayudar a reducir la carga en la cintura. También puede ser útil usar zapatos de suela gruesa o pararse sobre alfombras de goma gruesas.
Cuando trabajes frente al ordenador, presta atención a colocar el teclado o monitor más cerca del cuerpo, para no tener que inclinarte hacia adelante al trabajar. Es mejor colocar los codos a los lados. del cuerpo al operar el teclado. Ajuste la altura de la pantalla para que quede al nivel de los ojos o ligeramente más abajo. Recuerda levantarte de vez en cuando y hacer algunos estiramientos, o al menos cambiar tu posición sentada. Si necesitas trabajar en tu escritorio durante mucho tiempo, lo mejor es elegir una silla con respaldo vertical y asiento regulable en altura. También puedes colocar cojines y otros soportes en la cintura. Usar un taburete pequeño mientras está sentado puede ayudar a aliviar el dolor lumbar.
Los movimientos de empuje como pasar la aspiradora, empujar carritos y cortar el césped también pueden ejercer presión sobre la cintura. Presta atención a mantener los codos lo más cerca posible del torso y no empujes con los brazos estirados.