¿Qué yogures pueden ayudarte a perder peso?
El yogur desnatado se refiere a un tipo de yogur con menos del 1% de grasa al que se le ha eliminado la grasa (nata) de la capa superior de leche. El yogur desnatado tiene sólo 57 calorías por 100ml. El yogur contiene una gran cantidad de bacterias activas del ácido láctico, que pueden regular eficazmente el equilibrio de la flora del cuerpo, promover la motilidad gastrointestinal, aliviar así el estreñimiento y lograr un cierto efecto de limpieza intestinal y pérdida de peso.
2. El yogur que puede ayudarte a adelgazar es el yogur desnatado Danone Taillefine, que tiene 42 calorías menos/100g y es apto para adelgazar.
3.El yogur puro de línea bajo en grasas (0,1%) tiene 52 calorías (por 100g) y es un producto lácteo bajo en calorías. Un consumo moderado es beneficioso para perder peso y es rico en nutrientes.
Cómo el yogur puede ayudarte a perder peso;
Después de la fermentación, la proteína de la leche aún se conserva y el contenido de calcio no se pierde. El yogur tiene un mejor efecto suplementario de calcio que otras fuentes de calcio. Lo que más sorprende a las mujeres que quieren perder peso es que las vitaminas B, un elemento importante para quemar grasas, aumentarán después de la fermentación.
El yogur es muy saciante, sacia mucho después de beberlo, y además es muy nutritivo. Contiene hidratos de carbono, grasas, proteínas y muchísimas vitaminas, y no tiene muchas calorías, así que bébelo antes de las comidas. Las tazas pequeñas pueden reducir el tamaño de la comida. Incluso puedes utilizar yogur en lugar de una comida para saciar tu hambre. El yogur contiene una gran cantidad de bacterias activas del ácido láctico y ácidos grasos de cadena corta, que pueden promover la peristalsis intestinal, tratando así el estreñimiento y perdiendo peso.
Datos ampliados:
El mejor momento para tomar yogur:
Por lo general, lo mejor es beber yogur entre 30 minutos y 2 horas después de una comida. En circunstancias normales, el valor del pH del jugo gástrico está entre 1 y 3. En ayunas, el jugo gástrico es ácido con un valor de pH inferior a 2, lo que no es adecuado para el crecimiento de bacterias activas del ácido láctico en el yogur. Sólo cuando el valor del pH del estómago es relativamente alto, las bacterias del ácido láctico del yogur pueden crecer plenamente y ser beneficiosas para la salud.
Aproximadamente dos horas después de una comida, el jugo gástrico humano se diluye y el valor del pH aumentará a 3-5. Beber yogur en este momento es más beneficioso para la absorción de nutrientes. Además, si bebe yogur con el estómago vacío, estimulará fácilmente el vaciamiento gastrointestinal y los nutrientes del yogur se excretarán antes de que se digieran y absorban por completo. Beberlo después de una comida puede reducir la estimulación y permitir que el yogur se absorba. absorbido lentamente en el estómago.
Referencia:
China News Network-La forma correcta de adelgazar con yogur.