Cuidado de la columna

Han Yu dijo una vez: "Un maestro debe predicar, enseñar y resolver dudas". Los maestros de hoy se ven obligados por las limitaciones del sistema educativo, o todavía no pueden comprender el Tao, o simplemente deambulan por el nivel de enseñanza. y resolver dudas, o están limitadas por el nivel de conciencia. Al igual que muchos practicantes que ejercen fuerza en las posturas, me pregunto si hay cosas más importantes, como el Zen, la meditación, el samadhi o… Se espera que esta reparación de la columna pueda interpretarse de acuerdo con el concepto de pensamiento de "enseñar y confundir", y que se puedan comprender los principios del movimiento de la columna, para comprender su importancia y necesidad para la cirugía de las personas, y así despertar la conciencia de las personas. de utilizar correctamente su columna. Cuando el pensamiento consciente alcance un cierto nivel, tendrá cierto poder y se derivará la motivación para viajar.

? Por supuesto, podemos saberlo mediante la interacción de conocer los principios y descubrir los problemas. Primero comprendamos la columna vertebral. La columna se encuentra en el medio de la pared posterior del torso. Está compuesto por 33 vértebras (7 vértebras cervicales, 12 vértebras torácicas, 5 vértebras lumbares, 9 sacro y cóccix * * *) conectadas por ligamentos, articulaciones y discos intervertebrales, similar a una curva en S. La columna participa en la formación de la cavidad torácica, la pared abdominal posterior y la pelvis, y tiene las funciones de soportar el peso, el movimiento y proteger los órganos internos. Durante este período, los ligamentos del disco intervertebral y las curvas en S tienen un efecto de absorción de impactos. Sin embargo, debido a los segmentos de la columna cervical y lumbar (la segunda columna), el bebé suele estar acurrucado y encorvado. esta vez, sus vértebras torácicas y de la cola están en el estado de cifosis que se llama columna primaria. Después de que nace el bebé, comienza a aprender a levantar la cabeza y la madre a menudo protege la cabeza del bebé de la misma manera. Pasa el tiempo, el bebé empieza a aprender a caminar y la columna lumbar también ha comenzado a crecer lentamente) y se encuentra en un estado de sobresalir hacia la parte frontal del cuerpo bajo la acción de la gravedad, la presión en la unión de. las vértebras lumbares y los huesos torácico y coccígeo son relativamente grandes (la curvatura de las vértebras lumbares dificulta la transmisión suave de la fuerza hacia abajo, aumentando su capacidad de carga), las vértebras de estas dos partes inevitablemente se apretarán fácilmente, especialmente las laterales. Ligamentos y músculos de la columna sin espacio elástico.

? Después de comprender el principio, comenzamos a contactar y analizar nuestros problemas comunes de la columna, como degeneración del disco lumbar, abultamiento, hernia, ultradelgadez, acompañado de formación de osteofitos, escoliosis (en forma de C, en forma de S), flexión del cuello, cuerpo vertebral. el paquete es grande, la columna misma estará rígida e incluso comprimirá los nervios, lo que puede causar ciática o mareos, e incluso comprimir los órganos internos. Ahora los hospitales también brindan algunas soluciones, como por ejemplo: 1. El tratamiento de la curvatura de la columna es la reducción manual, que puede eliminar las adherencias de los ligamentos, mejorar la nutrición muscular, mejorar el metabolismo muscular y mejorar la elasticidad muscular. Puede dragar los meridianos, mejorar la circulación sanguínea y suavizar los tejidos blandos y los ligamentos; 2. Tracción: puede expandir el espacio intervertebral y despegar los tejidos adheridos para lograr el propósito de reducción. 3. Fijación con aparatos ortopédicos: después de la tracción, use los aparatos ortopédicos necesarios; para forzar la recuperación La columna vertebral es estable sin cambios de retracción y también tiene el efecto de expandir el espacio intervertebral 4. Electroterapia: la terapia electromagnética puede aumentar la función de absorción de la parte enferma, mejorar la circulación sanguínea, eliminar las adherencias del tejido y prevenir; readhesión 5. Medicamentos: Según diferentes Dependiendo de la condición y la constitución del paciente, se utilizan diferentes medicamentos y dosis para el tratamiento auxiliar. Sin embargo, estos métodos proporcionados por el hospital son algo pasivos, al igual que el masaje, y sólo pueden mantener este estado de confort y alivio durante un corto período de tiempo. Lo que importa es cómo mantener este estado después de la corrección. Se puede decir, entonces, que la yogaterapia es una forma más activa y duradera de aliviar esta afección.

Entonces, ¿cómo curar de forma segura, eficaz y científica estas lesiones de la columna desde la perspectiva del yoga? Todos sabemos que el yoga es muy popular en el mercado y cada vez hay más instructores y practicantes de yoga. Poco a poco, la gente aprende yoga a través de Internet o lo da por sentado y utiliza sus propios conocimientos para aprender yoga. Hay muchas formas de practicar y es inevitable que se produzcan algunas lesiones del yoga. Entonces, si seguimos los principios de la estructura del cuerpo humano, será seguro, científico y eficaz. En las posturas de yoga, se puede dividir aproximadamente en flexiones hacia adelante (flexión hacia adelante de pie, flexión hacia adelante en decúbito supino, flexión hacia adelante sentado, postura del perro hacia abajo). La postura inclinada hacia adelante puede provocar fácilmente inestabilidad y una fuerza básica insuficiente de las piernas, lo que da como resultado una transmisión de potencia desigual al centro pélvico y un uso excesivo de la fuerza de la cintura para compensar, lo que resulta en presión sobre el cuerpo vertebral y dificultad para respirar. Al inhalar, se debe aplicar una ligera fuerza de elevación al abdomen para evitar que la fuerza básica de las piernas se bloquee en la cintura. Impedir que la potencia se transmita a la parte superior de la cabeza), postura de pie (estabilizando la fuerza básica, ayudando a establecer la extensibilidad y estabilidad de la columna, activando la fuerza del arco, transmitiendo la potencia de las piernas, activando y reuniendo energía pélvica y transmitiendo la columna vertebral). poder en la parte superior de la cabeza; para estar de pie Para doblar completamente, primero encuentre el espacio en toda la ingle, al igual que hay una cuerda en la ingle que tira hacia el coxis. El enfoque es usar las caderas como punto de plegado, no. la cintura.

No es lo más importante que los isquiotibiales no estén estirados. En la etapa inicial, puede doblar las rodillas, empujar la ingle hacia el coxis y luego estirar el costado de las patas traseras día tras día) y hacer flexiones hacia atrás (para fortalecer la estabilidad de los músculos alrededor de la columna y estirar aún más). la columna vertebral cómodamente según la curva natural, como la postura de la cobra, la postura de montar un perro, la postura de la rueda, la postura del puente, la postura del puente del hombro, la postura de la langosta, etc., lo primero es estabilizar la fuerza básica y luego encontrar la tensión de la extensión del cuerpo y el estiramiento de los músculos de ambos lados del cuerpo para evitar apretar la columna. La extensión de la parte frontal de la pelvis y los muslos y la extensión de las vértebras torácicas suelen ser insuficientes, por lo que no debe doblarse demasiado. aprieta las vértebras lumbares, pero sujeta ambos extremos de la cuerda que acaba de estirar cómodamente las vértebras lumbares) e invierte la postura tridimensional (estirando la base contra la gravedad, mejor (desarrolla la fuerza de todo el tronco, estimula el extremo del cuerpo y mejorar la circulación sanguínea). En todos los ejercicios se deben seguir los siguientes puntos. El primer punto es la fuerza básica. El empuje del suelo se obtiene naturalmente al entrar en contacto con el suelo. Las partes en contacto con el suelo primero deben recibir una fuerza uniforme y luego transmitir la fuerza de manera uniforme (la fuerza de los pies, el corazón y los arcos se transmite desde el centro del tobillo al centro de la pierna al centro de la pelvis, lo cual requiere una exploración física y mental constante; de ​​igual manera, la fuerza de las palmas y los arcos de las manos se transmite uniforme y uniformemente desde el centro de los brazos y el centro de todo el torso hasta el centro de la pelvis. al medio, pero se refiere a la línea central y la fuerza centrípeta de la fuerza, pero también a la divergencia espacial, que requiere que la fuerza esté en ocho o varias direcciones, como adelante, atrás, adentro y afuera. Distribuida uniformemente; el extremo inferior de las rodillas de un gato y el empeine de la parte delantera de la pantorrilla también reciben una fuerza uniforme, transmitiendo la fuerza a todo el tronco y la columna; otro ejemplo es una placa plana simple con cinco dedos que empujan el suelo, y la fuerza es distribuida uniformemente); el segundo punto es la energía de la pelvis. Despertar significa que la pelvis se mantiene en un estado moderado, ni excesivamente relajada ni excesivamente tensa. Sólo cuando esta parte se retrae libremente puede funcionar bien toda la columna. Al practicar yoga, encontrará que si su pelvis está demasiado tensa o demasiado relajada, afectará directamente a toda su columna vertebral. La columna estará incómoda o tensa, lo que afectará el flujo sanguíneo de todo el órgano pélvico. Es mejor utilizar la base de las piernas para estirar los músculos de las piernas. Por ejemplo, para un soldado, si la fuerza básica de sus patas traseras es lo suficientemente estable, producirá una fuerza de tracción opuesta sobre la pelvis. En este momento, para mantener su estabilidad, la pelvis producirá tensión de forma natural. Cuanto más obvio sea el tirón, más podrás sentir el tirón de la pelvis y cuanto mejor utilices la respiración, más fuerte será. También hay una ligera fuerza de tracción en la parte superior de la cabeza desde la parte superior del cuerpo, lo que requiere una sensación de estiramiento relativo en la parte delantera, trasera, izquierda y derecha del cuerpo. Es decir, los músculos, ligamentos y fascias no lo son. tenso ni relajado, lo cual se puede detectar a través del estado respiratorio. Si se estira todo el torso, la respiración puede llegar suavemente al extremo inferior de la caja torácica e incluso llegar bien al abdomen, la ingle y la pelvis. No importa qué postura practiques, puedes seguir los tres puntos, dos líneas y un corazón. Si lo conviertes en uno, es fuerza centrípeta, ya sea que te estés inclinando hacia adelante o hacia atrás (los lados delantero y trasero del cuerpo se estiran de manera desigual). Las anteriores son todas personas que se dedican un poco a la práctica de yoga, por lo que no practican yoga con regularidad ni aprenden estiramientos por sí mismos. También quiero hacer algunas sugerencias. A menudo vemos mujeres estirándose en el parque o estirándose después de correr y hacer ejercicio. Generalmente, el estiramiento se realiza utilizando la columna lumbar para ejercer fuerza (parte de la fuerza es demasiado fuerte, ignorando la coordinación general) o estirando demasiado los ligamentos. Algunos estiramientos son más efectivos que los estiramientos compensatorios cuando se realizan de acuerdo con los principios anteriores.

El yoga es en realidad un estado que siempre puede existir. Prefiero ajustar, enderezar y aclarar posturas de yoga, respiración, meditación, etc. durante un período de tiempo determinado. Es más, cuando salgamos de este período, debemos continuar con este estado yóguico. Después de todo, la vida lo es todo y debes prestar atención a ajustar tu postura al caminar en la vida real. Mientras miramos televisión, podemos probar Vajrasana o sentarnos con las piernas cruzadas. Lo importante es hacer su propia tuberosidad isquiática (las dos nalgas de las nalgas se empujan uniformemente hacia el suelo y la columna se extiende naturalmente hasta el centro de la cabeza, dando suficiente espacio a la ingle, es decir, el área triangular formada por la raíz del muslo y el grupo genital) Flujo espacial); al estar de pie y caminar, empuje los pies en el suelo para ajustar el centro de gravedad del cuerpo, levante ligeramente el abdomen y tire de toda la parte superior del cuerpo hacia arriba para despertar los músculos. la parte delantera, trasera, interior y exterior del cuerpo cuando está acostado, naturalmente se acurruca o se acuesta boca abajo; Los amigos a los que les guste jugar con teléfonos móviles deben intentar estirar la columna cervical para que el teléfono móvil quede a la altura de los ojos. Después de dejar el teléfono móvil, puede intentar cruzar las manos con la espalda, llenar todo el pecho al inhalar y tratar de separar la clavícula de los hombros al exhalar para aliviar la rigidez de todos los hombros debido a la tensión a largo plazo. . En momentos normales, también se debe prestar atención a tocar la fascia y los meridianos del cuerpo, y también prestar atención a fortalecer la fuerza profunda de la superficie muscular del cuerpo para mantener la estabilidad de los ligamentos y las articulaciones.

? En la actualidad, los problemas de columna han afectado gravemente las condiciones de vida de las personas.

Lo que hay que destacar es que este problema es cada vez más reciente. A una amiga que conocí no hace mucho, que tiene 21 años, le han diagnosticado hernia de disco intervertebral y desgaste de la columna cervical. El hospital no le dio un método de adaptación específico, pero le recetó una serie de medicamentos. Cuando descubrió que su cuerpo le dolía cada vez más, recurrió a la terapia de yoga y comenzó a practicarla todos los días. Siempre he creído que "más vale prevenir que curar". Vale la pena reflexionar sobre cómo establecer la conciencia suficiente para percibir y ajustar el estado de funcionamiento físico y mental antes de que surjan los problemas. Anhelamos significado, diversión y felicidad. En otras palabras, primero debemos proteger nuestros cuerpos, tratarlos correctamente, dejar que crezcan almas interesantes y practicar conceptos y sabiduría correctos sobre el cuidado de la salud.