¿Cómo puedo evitar que me zumben los oídos?
La mejor manera de tratar el tinnitus
1. Deshacerse de los malos hábitos
El tinnitus suele ser causado por algunos malos hábitos, por lo que primero debemos cambiar los malos. Los hábitos, como el consumo frecuente de café o alcohol, son muy perjudiciales para el cuerpo humano y es necesario prestarles atención.
2. Reducir la ingesta de grasas
Los amigos con tinnitus también deben prestar atención a la ingesta de grasas, porque una gran cantidad de grasa puede provocar fácilmente niveles elevados de lípidos en sangre y trastornos de la circulación sanguínea. y grave A veces puede incluso provocar sordera. Espero que todos presten atención.
3. Reducir los cambios de humor
El tinnitus causado por la neurastenia está obviamente relacionado con el entorno social y con factores psicológicos. Cuando una persona está deprimida, enojada, fuera de control o ansiosa, provocará nervios autónomos anormales, tensión en todo el cuerpo y contracción anormal de los vasos sanguíneos, provocando isquemia en el oído interno, provocando atrofia y degeneración de las células ciliadas internas. Si consigues adaptarte bien, afrontar todo con normalidad y alcanzar un estado de equilibrio físico y mental, los síntomas desaparecerán de forma natural.
4. Ajuste de la respiración
El ajuste de la respiración también es muy conveniente. Al acostarse todas las noches, coloque los dedos medios de ambas manos a los lados (lados izquierdo y derecho) y tape bien los orificios de las orejas para relajar el cuerpo. Al exhalar (independientemente de inhalar), envíe el aire al centro del pie (preste atención al centro del pie). Si tiene la nariz tapada, puede ventilarla en tres minutos (la cavidad nasal y la cavidad del oído están conectadas, por lo que puede curar el tinnitus) y hacerlo durante diez minutos todas las noches.
5. La presión del punto de acupuntura mejora el tinnitus.
Por ejemplo, presione el punto Hegu (ubicado entre el dorso de la mano y el pulgar y el índice, a unos cinco centímetros de la boca del tigre). , Punto Tinggong (cerca de la parte frontal del trago, la depresión detrás de la abertura), Punto Xiaguan (ubicado frente a la oreja y en la depresión debajo del pómulo). Cada punto de acupuntura se puede presionar repetidamente durante un minuto para ayudar a mejorar el tinnitus. Además, si al mismo tiempo se produce mareo, se puede presionar el punto Taichong (situado en el empeine, a dos centímetros entre el dedo gordo y el segundo dedo) para mejorar la situación juntos.
6. Consuma alimentos que favorezcan la circulación sanguínea.
Los alimentos que favorecen la circulación sanguínea y eliminan la estasis sanguínea pueden dilatar los vasos sanguíneos, mejorar la viscosidad de la sangre y ayudar a mantener la microcirculación normal de los pequeños vasos sanguíneos de los oídos. A menudo se pueden comer hongos negros, puerros, vino tinto, vino de arroz, etc.
7. Consume más alimentos ricos en hierro.
La deficiencia de hierro puede endurecer fácilmente los glóbulos rojos y reducir su capacidad para transportar oxígeno. Un suministro insuficiente de nutrientes a los oídos puede dañar la función de las células auditivas y provocar pérdida de audición. La suplementación con hierro puede prevenir y retrasar eficazmente la aparición de tinnitus y sordera en personas de mediana edad y mayores. Los alimentos ricos en hierro incluyen hígado de cerdo, ternera, cerdo, hígado de pollo, riñón de cerdo, sangre de pollo, soja, yemas de huevo, etc.
8. Consume más alimentos que contengan zinc.
Hay muchos factores que provocan tinnitus y sordera en personas de mediana edad y mayores, y la deficiencia de zinc es una razón importante. El contenido de zinc en la cóclea es mucho mayor que en otros órganos. El contenido de zinc en la cóclea de las personas mayores de 60 años se reduce significativamente, lo que afecta aún más la función de la cóclea y provoca pérdida de audición. Los alimentos que contienen zinc incluyen ostras, arenque, camarones secos, algas, harina de pescado, semillas de sésamo, maní, hígado de cerdo, frijoles, etc.
9. Evitar el estrés mental y la fatiga.
Cuando se está en un estado de alto estrés mental o fatiga física durante mucho tiempo, es fácil que el tinnitus se agrave. Por tanto, es beneficioso ajustar adecuadamente el ritmo de trabajo y relajarse.
10. Desarrolla el hábito de beber leche
La leche contiene casi todas las vitaminas conocidas, especialmente vitamina A, vitamina D, vitamina B1, vitamina B2, vitamina B6, vitamina B12, vitamina E. y el caroteno son útiles para prevenir y tratar el tinnitus.