Dame una buena razón para perder peso. ¿Cómo lo lograste?

Jaja, no es importante la puntuación, pero sí es más importante ayudarte, ¿qué opinas?

Todo el mundo ama la belleza. Comprende tu pensamiento.

¿Qué tan efectiva es la pérdida de peso? En primer lugar, depende de cuánto consumas durante el ejercicio aeróbico. El segundo es cuánto se absorbe cada día. Si consumes más y absorbes menos, perderás peso. Ésta es la verdad básica.

Hablemos primero de la absorción. La absorción se refiere a la absorción de las comidas, refrigerios, bebidas, etc. En términos generales, cuanto más comes, más absorbes. Por tanto, si quieres adelgazar, debes controlar tu ingesta de alimentos. Si no, ¡no hables de nada!

Además del consumo, sabemos que la energía consumida por las personas generalmente incluye los siguientes aspectos: En primer lugar, el metabolismo basal es el consumo para mantener la vida. En términos generales, consumirás energía incluso si te acuestas durante un día. Este tipo de consumo de energía se llama metabolismo basal; el segundo es el consumo de trabajo, estudio, juego, etc. durante un día; el tercero es el ejercicio. El ejercicio, especialmente el ejercicio aeróbico, consume mucha energía.

El ejercicio aeróbico se refiere a caminar a paso ligero, trotar, nadar, escalar montañas, jugar al baloncesto, al fútbol, ​​montar en bicicleta, etc., con una duración no inferior a media hora.

El ejercicio aeróbico consume grasa corporal: las extremidades superiores e inferiores, incluida la cara, por lo que cuando haces ejercicio aeróbico, puedes perder peso en los muslos, las pantorrillas, las caderas, los hombros, los brazos y el estómago.

Por cierto, hablemos de las razones de las piernas gruesas: algunas personas dicen que las piernas gruesas nacen, pero yo quiero decir que las piernas gruesas no nacen. Pero, ¿por qué algunas personas tienen piernas gruesas y otras piernas delgadas? En realidad, hay dos tipos de personas con piernas gruesas: uno son los atletas, especialmente velocistas, saltadores de altura y levantadores de pesas, cuyas piernas gruesas son causadas enteramente por el aumento de la circunferencia de las fibras musculares; el otro son aquellos que tienen piernas hinchadas, lo cual es causado; por piernas hinchadas Causada por la acumulación de grasa entre los músculos y el tejido subcutáneo. El grosor de las piernas del primero no se puede cambiar básicamente, pero el del segundo sí se puede cambiar: ¡mediante el ejercicio aeróbico, se puede consumir el exceso de grasa!

En términos generales, cuando las personas pierden peso en las primeras etapas del ejercicio, el efecto de pérdida de peso es muy evidente. Es común perder entre 5 y 10 libras en un mes, porque el cuerpo consume más agua en este momento y el efecto de pérdida de peso será mucho más evidente. A medida que avanza la pérdida de peso, el efecto de pérdida de peso será cada vez peor. Solución: Continúe controlando su dieta, especialmente reduciendo la cantidad de alimentos básicos; el método más crítico es aumentar la cantidad, la intensidad y el tiempo del ejercicio aeróbico.

Después de comprender los principios anteriores, debes saber cómo resolver el problema de los snacks: ¡los snacks son enemigos de la pérdida de peso!

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Subir escaleras es un buen ejercicio aeróbico, pero no creo que sea tan efectivo como correr. Por un lado, subir escaleras tiene un gran impacto en la articulación de la rodilla. Por otro lado, subir escaleras durante media hora es un poco difícil.

Por último, es importante hacer ejercicio y perder peso. Si persistes, obtendrás lo que deseas.

Mi respuesta también es un poco confusa. Por favor resúmalo usted mismo. Espero que mi respuesta pueda ayudarte. Por favor adopte si está satisfecho. Gracias